Πίνακας περιεχομένων:
Γιόγκα ή πιλάτες; Και τα δύο μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι παρόμοια, όταν τα βλέπουμε από τον τύπο της κίνησης. Αυτό που διακρίνει μόνο τον τελικό στόχο: η γιόγκα επικεντρώνεται περισσότερο στις ασκήσεις ευελιξίας, στο διαλογισμό και στη διαχείριση του άγχους, ενώ η κίνηση των πιλάτων επικεντρώνεται περισσότερο στη σφυρηλάτηση της αντοχής.
Γιόγκα ή Πιλάτες;
Η γιόγκα ξεκίνησε πριν από 5.000 χρόνια στην Ινδία, συνέχισε να εξελίσσεται κατά τη διάρκεια των αιώνων και επηρεάζεται από διάφορους πολιτισμούς μέχρι τώρα να δημιουργηθούν διάφοροι τύποι γιόγκα, από τα Ashtanga, Kripalu, Bikram, έως Vinyasa.
Το Pilates είναι μια σύγχρονη εκδοχή της γιόγκα. Το Pilates αναπτύχθηκε γύρω στον 20ο αιώνα από έναν αθλητή, Joseph Pilates, στη Γερμανία. Δημιούργησε μια σειρά σωματικών ασκήσεων ως μορφή αποκατάστασης και ενίσχυσης, με έμφαση στον έλεγχο των μυών του ορθοστατικού πυρήνα.
Και οι δύο έχουν την κατανόηση ότι το σώμα και το μυαλό είναι δύο πράγματα που σχετίζονται μεταξύ τους. Ωστόσο, η γιόγκα προσθέτει ένα διακριτικό στοιχείο: την ψυχή. Η εξερεύνηση της ψυχής και της πνευματικότητας καταλαμβάνει ένα σημαντικό μέρος της πρακτικής γιόγκα στο σύνολό της, ειδικά μέσω του διαλογισμού.
Εν τω μεταξύ, το Pilates δημιουργεί την αρχή της σύνδεσης μεταξύ σώματος και νου και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν στην καθημερινή σας ζωή.
Ποιο είναι πιο κατάλληλο για μένα;
Εάν η προτεραιότητά σας είναι η αποκατάσταση του σώματός σας μετά από τραυματισμό ή ενίσχυση των αδύναμων αρθρώσεων, το pilates έχει πλεονέκτημα έναντι της γιόγκα.
Η Rachel Compton, διευθύντρια του pilates Health Club στο Σίδνεϊ, δήλωσε ότι οι πιλάτες μπορούν να αυξήσουν τη δύναμη και τη σταθερότητα του σώματος για να αποκαταστήσουν τη ζωτικότητα μετά από τραυματισμό στις αρθρώσεις. Το Pilates χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια από φυσιοθεραπευτές για να βοηθήσει στη διαχείριση και την επούλωση των τραυματισμών ενισχύοντας τους μυς που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις, καθώς και για την πρόληψη πιθανών τραυματισμών αργότερα στη ζωή.
Εάν ο στόχος σας είναι να "ξεφύγετε" από το σωρό του άγχους και των καθημερινών ρουτίνων για να εστιάσετε ξανά, επιλέξτε γιόγκα. Η γιόγκα σας βοηθά να επιτύχετε και να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ σώματος, νου και πνεύματος. Η πρακτική της γιόγκα συνδυάζει όλες τις κινήσεις και τις στάσεις που χρειάζεστε για τη γενική υγεία και ευεξία, ενσωματώνοντας τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοή και διαλογισμό για την επίτευξη πνευματικής ηρεμίας και γαλήνης.
Εάν είστε δρομέας ή χορευτής, αυτά τα δύο αθλήματα μπορούν να έχουν εξίσου διαφορετικά οφέλη για το σώμα σας.
Η γιόγκα είναι το ιδανικό άθλημα εάν το τέντωμα και η ευελιξία είναι οι πρωταρχικοί στόχοι σας. Το τέντωμα από τις κινήσεις γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των μυών που έχουν φθαρεί μετά από συνεχή χρήση για τρέξιμο.
Τα μαθήματα γιόγκα κυμαίνονται από ελαφριά και χαλαρωτικά έως βαριά ιδρώτα. Το Bikram, ή η καυτή γιόγκα, γίνεται σε δωμάτιο με ρύθμιση θερμοκρασίας έως 40 βαθμούς Κελσίου. Με μια ποικιλία μαθημάτων γιόγκα, υπάρχει πάντα ένας τύπος γιόγκα που ταιριάζει στις ανάγκες κάθε ατόμου.
Η άσκηση Pilates προκαλεί τον πυρήνα σας και ενισχύει την πλάτη και τη σπονδυλική σας στήλη, τα χέρια, τους γοφούς, τους εσωτερικούς μηρούς και τους κοιλιακούς. Για όσους από εσάς είστε δρομείς, το Pilates μπορεί να διορθώσει τη μη ισορροπημένη στάση του σώματος και να εκπαιδεύσει τις κινήσεις του σώματος ώστε να είναι πιο αποτελεσματικές, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού.
Και οι δύο αυτές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος εάν γίνονται τακτικά και τακτικά, αν και καμία από αυτές δεν απαιτεί από εσάς να ασκήσετε έντονη σωματική αερόβια δραστηριότητα, όπως πυγμαχία, τρέξιμο ή ποδηλασία. Μια συνεδρία γιόγκα 60 λεπτών, ανάλογα με τον τύπο της γιόγκα που κάνετε, μπορεί να κάψει 200-630 θερμίδες. Κάνοντας πιλάτες για 60 λεπτά μπορεί να κάψει 270-460 θερμίδες ανά συνεδρία, ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να επιλέξετε. Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε και τα δύο και δείτε ποια σας ωφελούν περισσότερο. Πολλοί άνθρωποι κάνουν γιόγκα και πιλάτες μαζί για να πάρουν μια ισορροπία των πλεονεκτημάτων των δύο.
Ωστόσο, εάν έχετε ήδη έναν συγκεκριμένο στόχο, εστιάστε την πρακτική σε μία μόνο πρακτική, ώστε να έχετε τα βέλτιστα οφέλη.
Χ
