8 Συμβουλές για νηστεία όταν το οξύ του στομάχου έχει πρόβλημα

Το να πηγαίνετε γρήγορα όταν αυξάνεται το οξύ του στομάχου είναι σίγουρα ένα δυσάρεστο πράγμα, όχι μόνο θα διαταραχθεί η λατρεία σας, αλλά αισθάνεστε άβολα να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Επομένως, μην αφήνετε το οξύ του στομάχου να ανεβαίνει έτσι ώστε να μην είστε ο μέγιστος στη διεξαγωγή λατρείας και δραστηριοτήτων. Δείτε πώς μπορείτε να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου κατά τη νηστεία.

Συμβουλές για νηστεία όταν πάσχετε από αυξανόμενες διαταραχές οξέος του στομάχου

1. Φροντίστε να μην περάσετε από την ώρα του Σαχάρ

Το να πηγαίνετε γρήγορα όταν αυξάνεται το οξύ του στομάχου μπορεί να είναι πηγή χάους για την ημέρα σας. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να φάτε την αυγή. Η παράλειψη του suhoor μπορεί να επιδεινώσει το οξύ του στομάχου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή το στομάχι σας είναι άδειο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όχι μόνο είναι μια «προμήθεια» από τη νηστεία, η τροφή που εισέρχεται στο στομάχι σας την αυγή μπορεί επίσης να αποτρέψει την αύξηση του οξέος του στομάχου στο λαιμό σας.

2. Σπάστε αμέσως το γρήγορο όταν έρθει η ώρα

Αφού δεν τρώτε και πίνετε για περίπου 12 ώρες, το άδειο στομάχι σας πρέπει να γεμίσει αμέσως με τροφή. Μην αναβάλλετε για να γεμίσετε το στομάχι σας κατά το σπάσιμο της νηστείας. Το στομάχι πρέπει να αφομοιώσει τα τρόφιμα, έτσι ώστε το οξύ του στομάχου που παράγεται να μπορεί να χρησιμοποιηθεί άμεσα για να διασπάσει την τροφή που εισέρχεται.

3. Φάτε αργά

Ένα από τα πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν νηστεύετε όταν αυξάνεται το οξύ του στομάχου είναι να τρώτε αργά. Είναι εντάξει να πεινάτε όταν σπάτε το γρήγορο γεύμα σας, αλλά μην ακολουθείτε την όρεξή σας για φαγητό πολύ χωρίς να το μασάτε καλά. Η τροφή που δεν μασάται σωστά θα προκαλέσει αύξηση του οξέος του στομάχου. Επομένως, φάτε αργά, απολαύστε το φαγητό σας και δεν θα αισθανθείτε πόνο λόγω του αυξημένου οξέος του στομάχου.

4. Τρώτε μικρές μερίδες

Η κατανάλωση μικρών, συχνών γευμάτων είναι ένα από τα κλειδιά για την πρόληψη της αύξησης του οξέος του στομάχου. Ακόμα κι αν μπορεί να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι όταν είναι ώρα να σπάσετε το γρήγορο, προσπαθήστε να μην τρώτε πάρα πολύ στην αρχή. Το στομάχι σας χρειάζεται χρόνο για να αφομοιώσει το φαγητό του. Εάν τρώτε αμέσως ένα μεγάλο μέρος του όπως "εκδίκηση", θα τονώσει πραγματικά την αύξηση του οξέος του στομάχου.

Ομοίως, όταν τρώτε sahur, πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες. Επομένως, μην ξυπνήσετε πολύ σφιχτά με την ώρα του σεούρου, αφιερώστε περίπου τρεις ή δύο ώρες για το γεύμα, έτσι ώστε να μην βιάζεστε επίσης όταν τρώτε το φαγητό σας.

5. Μην κοιμάστε ή μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό

Συνήθως, η υπνηλία επανέρχεται όταν τελειώσει ο χρόνος για την ώρα. Αλλά πρέπει να αποφύγετε τη συνήθεια να επιστρέψετε στο κρεβάτι μετά τον Suhoor. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περιμένετε περίπου 3 ώρες μετά το φαγητό όταν επιστρέψετε στον ύπνο. Αυτό θα αποτρέψει την ξαφνική αύξηση του οξέος του στομάχου και θα σας βλάψει γρήγορα.

6. Αποφύγετε τα πράγματα που διεγείρουν την αύξηση του οξέος του στομάχου

Όχι μόνο η προσαρμογή της μερίδας του γεύματος, για όσους από εσάς έχετε ιστορικό αύξησης του οξέος του στομάχου, τότε πρέπει επίσης να επιλέξετε τη σωστή τροφή. Μερικά τρόφιμα που θα διεγείρουν μόνο την παλινδρόμηση οξέος είναι:

• Ανθρακούχα ποτά, όπως σόδα
• Ντομάτα
• Κρεμμύδι
• Πικάντικα τρόφιμα
• Υψηλά λιπαρά τρόφιμα, όπως τηγανητά.
• Τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη, σοκολάτα, καφέ και τσάι
• Εσπεριδοειδή, όπως διάφορα είδη πορτοκαλιών

Φυσικά, θα πρέπει να αποφεύγετε όλα αυτά τα τρόφιμα, είτε όταν τρώτε ένα γεύμα είτε σπάζετε τη νηστεία σας, γιατί θα προκαλέσει αύξηση του οξέος του στομάχου μόνο όταν νηστεύετε.

7. Ενώ κοιμάστε, σηκώστε το κεφάλι σας

Προσπαθήστε να σηκώσετε τη θέση ύπνου σας περίπου 15 cm υψηλότερα από το συνηθισμένο. Μην χρησιμοποιείτε πολλούς σωρούς μαξιλαριών, καθώς αυτό θα ανυψώσει μόνο το κεφάλι. Το άνω μέρος του σώματός σας πρέπει επίσης να είναι ελαφρώς ανυψωμένο, έτσι ώστε η θέση ύπνου σας να τείνει να κλίνει. Αυτό θα αποτρέψει την αύξηση του οξέος του στομάχου.

8. Φορέστε χαλαρά ρούχα

Μπορείτε επίσης να φοράτε χαλαρά ρούχα για να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου. Αυτό θα μειώσει την πίεση στο στομάχι σας, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να το δοκιμάσετε ξανά καούρα ή αισθάνεστε πόνο στο στομάχι. Επιπλέον, δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε ζώνη, έτσι ώστε το στομάχι να μην πιέζεται.

Χ