Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους όταν
- Υγιές σώμα πριν το τρέξιμο
- Φέρτε αναλώσιμα καθαρισμού
- Χρήση μάσκας
- Κρατήστε μια απόσταση δύο μέτρων και αποφύγετε τα πλήθη
- Τρέξτε σύμφωνα με τις δυνατότητές σας
- Φόρα αντηλιακό
- Διατηρήστε την καθαριότητα
- Επιπλέον προστασία για τον εαυτό σας
Η πανδημία COVID-19 ανάγκασε τους περισσότερους ανθρώπους να κάνουν δραστηριότητες στο σπίτι. Αυτή είναι μια πρόκληση για άτομα που τους αρέσει να ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους, όπως το τρέξιμο στο πάρκο. Ωστόσο, επί του παρόντος ορισμένες περιοχές κάνουν τη μετάβαση προς την προσαρμογή σε νέες συνήθειες που είναι συχνά γνωστές ως νέο κανονικό. Ελάτε, δείτε τις ασφαλείς και κατάλληλες συμβουλές για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους όταν νέο κανονικό Αυτό.
Συμβουλές για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους όταν
Μέχρι τώρα, η μετάδοση του ιού της κορώνας που προκαλεί το COVID-19 μπορεί να προέλθει από πιτσιλιές ή σταγονίδια από τη μύτη ή το στόμα όταν κάποιος μολυνθεί. Τα σταγονίδια μπορούν να βγουν όταν μιλάμε, φτερνίζεστε και βήχετε.
Οι πιτσιλιές μπορούν να προσγειωθούν ή να κολλήσουν στην επιφάνεια των αντικειμένων, έτσι ώστε ένα άτομο να μολυνθεί από τον ιό εάν αγγίξει την επιφάνεια του αντικειμένου. Μερικοί τρόποι για την πρόληψη της εξάπλωσης αυτού του ιού είναι να διατηρείτε απόσταση δύο μέτρων, να πλένετε τα χέρια σας με καθαρό νερό και σαπούνι και να φοράτε μάσκα όταν πρέπει να φύγετε από το σπίτι.
Επομένως, ας εφαρμόσουμε τις παρακάτω μεθόδους για να διατηρήσουμε την υγεία του εαυτού σας και των άλλων.
Υγιές σώμα πριν το τρέξιμο
Βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι σε καλή υγεία πριν φύγετε από το σπίτι. Αποφύγετε να τρέχετε έξω όταν οι συνθήκες δεν είναι καλές. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θέτετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας και τους γύρω σας.
Φέρτε αναλώσιμα καθαρισμού
Όταν θέλετε να τρέξετε έξω από τη στιγμή νέο κανονικό, φροντίστε να έχετε μαζί σας καθαριστικά. Μερικά από τα εργαλεία που μπορούν να φέρονται είναι απολυμαντικά χεριών (απολυμαντικό χεριών), πετσέτες, χαρτομάντιλα και εφεδρικές μάσκες. Ως αποτέλεσμα, οι τρέχουσες δραστηριότητες μπορούν να διεξαχθούν και να παραμείνουν υπάκουοι στην παρακολούθηση των προτεινόμενων δραστηριοτήτων έξω από το σπίτι εν μέσω μιας πανδημίας.
Χρήση μάσκας
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Ηνωμένων Πολιτειών (CDC), οι μάσκες παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της εξάπλωσης των σταγονιδίων. Ως εκ τούτου, η πειθαρχία να φοράτε μάσκα όταν βγαίνετε και επιστρέφετε στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε τον χειρισμό αυτής της πανδημίας.
Ωστόσο, τι γίνεται με τη χρήση μάσκας ενώ τρέχετε ή σε άλλα αθλήματα; Παραθέτοντας από την ίδια πηγή, μια βρεγμένη μάσκα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται, επειδή μπορεί να δυσκολευτεί να αναπνέει κάποιος. Μια στεγνή, άνετη εφεδρική μάσκα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ενώ τρέχετε και πηγαίνετε στο σπίτι.
Το CDC δηλώνει επίσης ότι ορισμένα άτομα μπορεί να μην μπορούν να φορούν μάσκες ενώ τρέχουν. Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάσκα, φροντίστε να διατηρήσετε την απόσταση σας όταν τρέχετε έξω από το δωμάτιο νέο κανονικό.
Κρατήστε μια απόσταση δύο μέτρων και αποφύγετε τα πλήθη
Μείνετε υγιείς στη μέση μιας πανδημίας μένοντας τουλάχιστον δύο μέτρα μακριά από άλλους ανθρώπους. Αποφύγετε να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους για να ελαχιστοποιήσετε την εξάπλωση των σταγονιδίων. Στη συνέχεια, εάν η τοποθεσία στην οποία πηγαίνετε είναι απασχολημένη και η πρακτική της προστασίας από απόσταση δεν εφαρμόζεται σωστά, θα πρέπει να σταματήσετε να τρέχετε σε αυτήν την τοποθεσία.
Τρέξτε σύμφωνα με τις δυνατότητές σας
Εάν το σώμα δεν είναι ενεργό λόγω συστάσεων στο σπίτι, είναι καλύτερα εάν η ένταση της λειτουργίας ρυθμιστεί πρώτα στο σώμα. Για παράδειγμα, ξεκινώντας με έναν χαλαρό περίπατο, ακολουθούμενο από ένα ελαφρύ τρέξιμο σε μια άλλη συνεδρία, και σταδιακά αυξάνοντας την ένταση την επόμενη φορά.
Εάν έχετε μια κατάσταση υγείας, όπως διαβήτη, καρδιακές παθήσεις ή αναπνευστικά προβλήματα, θα πρέπει να κάνετε σωματική δραστηριότητα στο σπίτι ή να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε να τρέχετε σπορ.
Φόρα αντηλιακό
Χρησιμοποιώντας ένα αντηλιακό ψευδώνυμο αντηλιακό είναι ένας τρόπος να προστατευτείτε από τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος (ηλιακό έγκαυμα). Ηλιακό έγκαυμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος. Επομένως, η τακτική χρήση αντηλιακού βοηθά στη διατήρηση της υγείας, ειδικά εάν είστε κάποιος που του αρέσει να τρέχει έξω.
Διατηρήστε την καθαριότητα
Είναι σημαντικό να είστε καθαροί πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο έξω. Για παράδειγμα, τον καθαρισμό των παπουτσιών σας με απολυμαντικό, επειδή ίσως χρειαστεί να στερεώσετε τα κορδόνια στα παπούτσια σας ενώ τρέχετε.
Στη συνέχεια, πλύνετε επιμελώς τα χέρια σας ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών ενώ τρέχετε, ειδικά αφού αγγίξετε επιφάνειες έξω από το σπίτι. Αφού επιστρέψετε στο σπίτι, πλύνετε πρώτα τα χέρια σας. Αυτό ακολουθείται από την αλλαγή ρούχων, το μπάνιο, το πλύσιμο ρούχων και τις μάσκες υφασμάτων που χρησιμοποιούνται και τον καθαρισμό υποδημάτων με απολυμαντικά.
Επιπλέον προστασία για τον εαυτό σας
Συμβουλές για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους όταν νέο κανονικό χρήσιμο για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου σύμβασης COVID-19. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η εξάπλωση του ιού της κορώνας που προκαλεί το COVID-19 μπορεί να μεταδοθεί από ένα ασυμπτωματικό άτομο που έχει μολυνθεί με τον ιό της κορώνας.
Η ύπαρξη επιπλέον προστασίας, όπως η ασφάλιση με οφέλη προστασίας από το COVID-19 μπορεί να είναι μια σοφή απόφαση. Αυτή η πανδημία προκαλεί μεγάλη αβεβαιότητα σε διάφορα μέρη του κόσμου. Αντιμετωπίστε την αβεβαιότητα με αυτοπροστασία με τη μορφή ασφάλισης που μπορεί να σας προστατεύσει από ανεπιθύμητους κινδύνους.
Πλήρεις ειδικές παροχές του COVID-19, όπως η καθημερινή αποζημίωση λόγω του ότι δεν είναι σε θέση να κερδίσουν τα προς το ζην λόγω απομόνωσης, παροχών καραντίνας για οικογένειες ή παροχών όταν συμβούν ανεπιθύμητα πράγματα μπορεί να είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση αυτής της πανδημίας.
Εκτός από την παροχή οικονομικής και υγειονομικής προστασίας, η ασφάλιση υγείας έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής. Η μελέτη με τίτλο Η ασφάλιση υγείας κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους; Στοιχεία από τη μεταρρύθμιση της υγειονομικής περίθαλψης της Μασαχουσέτης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ασφάλιση υγείας παίζει σημαντικό ρόλο στην ευτυχία του ιδιοκτήτη της ασφάλισης.
