Σημάδι

Η εμμηνόρροια γενικά έρχεται μία φορά το μήνα με τα συμπτώματα PMS να προηγούνται πρώτα. Ωστόσο, δεν παρουσιάζουν όλες οι γυναίκες PMS, καθιστώντας δύσκολο για αυτούς να «προβλέψουν» πότε θα επισκέπτονται τους μηνιαίους επισκέπτες. Έτσι η εμμηνόρροια μπορεί ξαφνικά να εμφανιστεί σε λάθος χρόνο όταν δεν είστε καλά προετοιμασμένοι. Υπάρχουν λοιπόν σημάδια εμμηνόρροιας που είναι πιο εύκολο να αναγνωριστούν;

Τα σημάδια της εμμηνόρροιας έρχονται σύντομα

1. κράμπες στο στομάχι

Οι κράμπες στο στομάχι είναι το πιο χαρακτηριστικό σημάδι της εμμήνου ρύσεως. Εμφανίζεται συνήθως 1 έως 2 ημέρες πριν από το πρόγραμμα της εμμήνου ρύσεως. Χαλαρώστε, αυτές οι κράμπες στο στομάχι συνήθως θα εξαφανιστούν όταν έχετε την περίοδο σας.

2. Εμφανίζονται σπυράκια

Εκτός από τις κράμπες, τα σπυράκια είναι το πιο εύκολα αναγνωρισμένο σημάδι της εμμήνου ρύσεως. Τα επίπεδα ορμονών του σώματος που αυξάνονται πριν από την εμμηνόρροια μπορούν να προκαλέσουν στο δέρμα του προσώπου να παράγει υπερβολικό λάδι (σμήγμα). Η συσσώρευση λαδιού με την πάροδο του χρόνου θα φράξει τους πόρους και θα "παράγει" ακμή.

3. Τα στήθη αισθάνονται στερεά και επώδυνα στην αφή

Εάν τα στήθη αισθάνονται πρησμένα, βαρύτερα και αισθάνονται πόνο ειδικά στην εξωτερική πλευρά, αυτό είναι ένα σημάδι ότι η περίοδος σας έρχεται. Οι αλλαγές στο στήθος προκαλούνται από την αύξηση της ορμόνης προλακτίνης, μιας ορμόνης που αυξάνει την παραγωγή γάλακτος.

4. Κουρασμένος αλλά δύσκολος στον ύπνο

Όταν οι μηνιαίοι επισκέπτες φτάσουν σύντομα, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να κοιμάστε το βράδυ, παρόλο που το σώμα σας είναι ήδη πολύ κουρασμένο. Είναι η συσσώρευση ενός συνδυασμού ορμονικών αλλαγών πριν από την εμμηνόρροια σε συνδυασμό με σωματικό στρες λόγω εξάντλησης του σώματος και συναισθηματικού στρες από καθημερινές δραστηριότητες.

5. Δυσκοιλιότητα ή διάρροια

Ορισμένες γυναίκες μπορεί να παραπονεθούν για δυσπεψία λίγες ημέρες πριν από την εμμηνόρροια, όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

Αυτό οφείλεται στην αύξηση των ορμονών πριν από την εμμηνόρροια. Η αύξηση των προσταγλανδινών προκαλεί τη συστολή των εντέρων, προκαλώντας διάρροια, ενώ η αύξηση της προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

6. Μετεωρισμός

Έχετε φάει τακτικά, αλλά το στομάχι σας εξακολουθεί να αισθάνεται φουσκωμένο και αέριο; Θα μπορούσε σύντομα να θέλετε την περίοδο σας.

Για να το διορθώσετε, προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και να τα αντικαταστήσετε τρώγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά και ασκώντας τακτικά.

7. Πονοκέφαλος

Μερικές γυναίκες που πρόκειται να έχουν την περίοδο τους συνήθως αντιμετωπίζουν σοβαρούς πονοκεφάλους. Προφανώς, αυτό έχει να κάνει με αλλαγές στα επίπεδα οιστρογόνων του σώματος που μπορούν να διαταράξουν τις ορμόνες στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, οι πονοκέφαλοι δεν μπορούν να αποφευχθούν.

8. Κούνια διάθεσης

Εκτός από τις φυσικές αλλαγές, η εμμηνόρροια μπορεί επίσης να αλλάξει τη διάθεσή σας για να γίνει ασταθής - γνωστή και ως αλλαγή της διάθεσης. Μπορεί να γίνετε ευερέθιστοι ή ξαφνικά να κλαίτε, παρόλο που ήμασταν ευχαριστημένοι πριν.