8 εκπληκτικά οφέλη των φρούτων longan για την υγεία

Παρόλο που είναι μικρό, αποδεικνύεται ότι τα φρούτα longan έχουν πολλά εξαιρετικά οφέλη για την υγεία του σώματος. Αυτό το χαριτωμένο μικρό είναι επίσης δημοφιλές επειδή έχει γλυκιά και νόστιμη γεύση. Αυτός ο καρπός αναφέρεται συχνά ως «αδερφός της λίτσι» επειδή το σχήμα, η γεύση και το μέγεθος είναι πολύ παρόμοια με τα φρούτα της λίτσι. Η μόνη εντυπωσιακή διαφορά είναι το χρώμα και η υφή του δέρματος - τα φρούτα longan έχουν καφέ χρώμα δέρματος με πιο ομαλή υφή. Δείτε τα οφέλη του φρούτου longan παρακάτω.

1. Πλούσιο σε βιταμίνη C

Τα φρούτα Longan περιέχουν 84 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C ανά 3,5 ουγγιές! Αυτό το ποσό μπορεί να καλύψει το 93% της καθημερινής πρόσληψης βιταμίνης C από έναν άνδρα και περισσότερο από το 100% των καθημερινών αναγκών μιας γυναίκας.

2. Ενίσχυση των οστών

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 στο "Maturity" αναφέρει ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έχουν ανεπάρκεια σε μέταλλα όπως ο χαλκός στο σώμα είναι πολύ πιο πιθανό να διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης καθώς μεγαλώνουν. Στην ιδανική περίπτωση, οι ενήλικες πρέπει να πληρούν την ημερήσια πρόσληψη 900 μικρογραμμαρίων χαλκού.

Ως εκ τούτου, συνιστάται στους ενήλικες να καταναλώνουν φρέσκα φρούτα longan περίπου 3,5 ουγκιές την ημέρα που περιέχουν 807 μικρογραμμάρια ορυκτών. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση φρούτων longan είναι ικανή να καλύψει τις ανάγκες χαλκού σχεδόν 90% του ποσοστού διατροφικής επάρκειας ανά ημέρα.

3. Καλό για τα μάτια

Η ριβοφλαβίνη είναι μια σημαντική βιταμίνη που αποτελεί μέρος των βιταμινών του συμπλέγματος Β. Ένας άντρας χρειάζεται 1,3 mg αυτής της βιταμίνης κάθε μέρα, ενώ μια γυναίκα χρειάζεται 1,1 mg. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2005 στο "Archives of Ophthalmology", η μη κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων ριβοφλαβίνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οφθαλμικών διαταραχών, ιδίως καταρράκτη. Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση 3,5 ουγκιών αποξηραμένου longan μπορεί να καλύψει τις ανάγκες πρόσληψης ριβοφλαβίνης έως και 38% για τους άνδρες και 45% για τις γυναίκες με βάση το ποσοστό διατροφικής επάρκειας ανά ημέρα.

4. Οφέλη για την ομορφιά και τη σεξουαλική απόδοση

Η κατανάλωση φρούτων longan μπορεί να κάνει το δέρμα πιο φωτεινό και πιο γλυκό. Ακόμα και για τους Κινέζους, η κατανάλωση longan δεν είναι μόνο καλή για το δέρμα, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ένα φυσικό ισχυρό φάρμακο για να αντέξει σεξουαλική επαφή. Τα φρούτα Longan συνιστάται ιδιαίτερα για κατανάλωση από Κινέζες γυναίκες, επειδή όχι μόνο παρέχει οφέλη για την ομορφιά, αλλά και οφέλη για τη σεξουαλική ικανοποίηση - αποτελεί κληρονομική παράδοση τα τελευταία 2000 χρόνια.

5. Βοηθήστε με ένα πρόγραμμα διατροφής

Τα φρούτα Longan έχουν σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, μπορείτε να κάνετε αυτό το φρούτο ως μενού διατροφής. Το μισό φλιτζάνι longan περιέχει μόνο 35 θερμίδες, γι 'αυτό συνιστάται σε όσους από εσάς συμμετέχουν σε πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων.

6. Πηγή ενέργειας

Παρόλο που το longan έχει αρκετά χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, αποδεικνύεται ότι αυτό το φρούτο περιέχει πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες! Αυτό κάνει το σώμα να ανταποκρίνεται στην πρόσληψη υδατανθράκων, έτσι ώστε να μπορεί να αυξήσει την αντοχή.

7. Θεραπεύστε τις πληγές

Ένα άλλο πλεονέκτημα των φρούτων longan είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών γρήγορα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φρούτα longan περιέχουν πολυφαινόλες που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή των επιθέσεων ελεύθερων ριζών στο σώμα και είναι σε θέση να αποτρέψουν βλάβες στα κύτταρα του σώματος.

8. Μειώστε το άγχος

Άλλα οφέλη των φρούτων longan, αποδεικνύεται ότι αυτό το φρούτο περιέχει αντικαταθλιπτικές ουσίες. Επομένως, η κατανάλωση φρούτων longan μπορεί να προσφέρει μια ηρεμιστική επίδραση στα νεύρα και να αποτρέψει την υπερβολική κόπωση και να αποφύγει προβλήματα αϋπνίας.