Οι 8 πιο δημοφιλείς τύποι γιόγκα: ποιο είναι το πιο κατάλληλο για εσάς; & ταύρος; γεια σου υγιή

Όταν δοκιμάζετε γιόγκα για πρώτη φορά ή για δεύτερη φορά, και εξακολουθείτε να αναρωτιέστε ποια γιόγκα είναι η πιο κατάλληλη για εσάς, ίσως αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε ή ίσως ακόμη και να τα δοκιμάσετε όλα ως μέρος της γιόγκα. ταξίδι Εσύ. Σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψουμε τους τύπους της γιόγκα στυλ δημοφιλείς που μπορεί να ακούσετε ή να συναντήσετε στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα.

1. Hatha Yoga

Οι περισσότεροι τύποι γιόγκα που υπάρχουν σήμερα μπορούν να χαρακτηριστούν ως Hatha Yoga, επειδή συνήθως επικεντρώνεται στην εναρμόνιση (ευθυγραμμία) σωματική άσκηση με αναπνοή. Εάν έχετε ακούσει ποτέ για Ashtanga, Vinyasa, Iyengar και Power Yoga, αυτός ο τύπος μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί ως Hatha Yoga, αν και στην πράξη είναι συνήθως tempo ή βήμα της Hatha Yoga είναι πιο ήρεμη ή πιο αργή.

Κατάλληλο για: Για όσους από εσάς μόλις ξεκινήσετε με τη γιόγκα, η εξάσκηση της Hatha θα σας διευκολύνει να αναγνωρίσετε τις βασικές στάσεις και να αναγνωρίσετε τα ονόματα των στάσεων πιο εύκολα. Και λόγω του ήσυχου ρυθμού, μπορείτε να βελτιώσετε και κάθε στάση.

2. Vinyasa Yoga

Αυτός ο τύπος γιόγκα συνήθως ρέει δυναμικά και απαιτεί συντονισμό μεταξύ σωματικής διάπλασης, στάσης και αναπνοής. Το Vinyasa Yoga έχει συνήθως πιο γρήγορο και πιο γρήγορο ρυθμό ελεύθερη κολύμβηση γνωστό και ότι δεν υπάρχει τυπικό σύνολο, αλλά συνήθως ο δάσκαλος ή ο εκπαιδευτής καθοδηγεί πάντα την τάξη από την αρχή έως το τέλος με έναν συγκεκριμένο στόχο. Για παράδειγμα, η σημερινή συνεδρία για την ενίσχυση των μυών του βραχίονα, την επόμενη τάξη, επικεντρώνεται backbend, ή σε μία συνεδρία θα βρείτε πόζες που είναι χρήσιμες για όλα τα μέρη του σώματός σας.

Κατάλληλο για: Είστε αυθόρμητοι, δυναμικοί και δεν σας αρέσει η ρουτίνα. Σε κάθε συνεδρία Vinyasa Yoga, θα νιώθετε πάντα ότι παίρνετε μια έκπληξη λόγω των διαφορετικών σειρών στάσεων.

Διάφοροι τύποι γιόγκα περιλαμβάνονται στην κατηγορία γιόγκα Vinyasa επειδή οι κινήσεις είναι δυναμικές και συνδέουν μεταξύ τους κινήσεις στάσης και αναπνοής Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Γιόγκα Ashtanga

Σε σύγκριση με την Hatha, η Ashtanga Yoga είναι ένας τύπος γιόγκα που είναι πολύ δυναμική, πολύ έντονη και συχνά αισθάνεται πολύ αθλητική. Στην Ashtanga Yoga υπάρχει μια σειρά από στάσεις που πρέπει να ακολουθηθούν, οι οποίες συνήθως αναφέρονται ως Ashtanga σειρά. Υπάρχουν 2 μέθοδοι εξάσκησης της Ashtanga Yoga με την καθοδήγηση ενός δασκάλου ή εκπαιδευτή που αναφέρεται συνήθως Κατηγορία Led και υπάρχουν μέθοδοι Mysore όπου εξασκείτε ακολουθώντας μια σειρά στάσεων, για παράδειγμα Πρωτοβάθμια σειρά Δεν υπάρχει καθοδήγηση από τον δάσκαλο, αλλά ο δάσκαλός σας στη γιόγκα είναι στο δωμάτιο για να σας παρατηρήσει και να σας βοηθήσει ρύθμιση τις στάσεις της γιόγκα σας. Η εξάσκηση της Ashtanga Yoga απαιτεί πολλή αφοσίωση, οπότε είναι υπέροχο εάν θέλετε να ζήσετε τα άμεσα οφέλη από την πρακτική της γιόγκα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Κατάλληλο για: Είστε αφοσιωμένη και αφοσιωμένη προσωπικότητα, ειδικά εάν είστε επίσης αθλητικός άνθρωπος.

4. Γιόγκα Iyengar

Αυτός ο τύπος γιόγκα εστιάζει στην ακριβή στάση του σώματος και δίνει ιδιαίτερη προσοχή στη λεπτομερή ανατομία του σώματος. Συχνά φορές θα βρίσκεστε σε μια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, και συνήθως θα υπάρξει επίσης τροποποίηση στάσης χρησιμοποιώντας στηρίγματα (μπλοκ και λουράκι / τείχος). Αυτή η μέθοδος γιόγκα είναι πολύ συστηματική και συνήθως στοχεύει στην αύξηση της δύναμης, της ευελιξίας και της σταθερότητας του σώματος. Το Iyengar Yoga μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο ως θεραπεία για ορισμένες παθήσεις του σώματος.

Κατάλληλο για: Εσείς που θέλετε να κάνετε κάτι λεπτομερώς ή εσείς που θέλετε να κάνετε θεραπεία για την κατάσταση της υγείας σας.

5. Hot Yoga

Δηλαδή την πρακτική της γιόγκα σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο (θερμαινόμενο δωμάτιο). Το πιο δημοφιλές από αυτά είναι Γιόγκα μπικράμ δηλαδή γιόγκα που γίνεται σε ένα ζεστό δωμάτιο περίπου 42 Κελσίου με μια σειρά από 26 σταθερές στάσεις. Όταν ταξιδεύετε πολύ ή ταξίδια και θέλετε να εξασκηθείτε στη γιόγκα στο περιθώριο του ταξιδιού σας, οπουδήποτε στον κόσμο, μπορείτε να εξασκηθείτε στο Bikram Yoga με τις ίδιες καταστάσεις ζεστού δωματίου και σετ στάσεων.

Κατάλληλο για: Για όσους από εσάς απολαμβάνετε την αίσθηση του ιδρώτα που ξεχειλίζει ενώ ασκείστε επειδή η θερμοκρασία του δωματίου είναι ζεστή, αισθάνεται σαν να έχει μια αποτοξίνωση που είναι ευεργετική για την υγεία σας και επίσης κάνει το σώμα σας πιο ευέλικτο όταν κάνει μια σειρά 26 Bikram Yoga στάσεις. Αυτό συχνά σας κάνει να θέλετε να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα γιόγκα για να αυξήσετε τη δύναμη και την ευελιξία σας.

Εκτός από το Bikram Yoga, υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι γιόγκα που μπορούν επίσης να γίνουν με την άσκηση σε ένα ζεστό δωμάτιο όπως Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Γιόγκα Κουνταλίνι

Αυτός ο τύπος γιόγκα συνδυάζει φυσικά και πνευματικά στοιχεία, συνδυάζοντας τη στάση του σώματος με δυναμικές τεχνικές αναπνοής, διαλογισμό, καθώς και εκμάθηση μάντρας (ψάλλοντας) που στοχεύει στην αύξηση της ζωτικότητας του σώματος και της αυτογνωσίας (αυτογνωσία).

Κατάλληλο για: Εκείνοι από εσάς που σας αρέσει ο διαλογισμός, θέλετε να εξερευνήσετε περισσότερα για την ενέργεια, τη διαίσθηση και τις σκέψεις σας ή να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας πνευματικά.

7. Προγεννητική γιόγκα

Ειδικά σχεδιασμένο για εγκυμοσύνη, αυτός ο τύπος γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τις μέλλουσες μητέρες σωματικά και ψυχικά. Συνήθως, η Προγεννητική Γιόγκα ή η έγκυος γιόγκα επικεντρώνεται στην άσκηση αναπνοής, ασκήσεις για την περιοχή του ισχίου και αποκαταστατικές πόζες που είναι χρήσιμες για την αναπλήρωση ενέργειας όταν αισθάνεστε κουρασμένοι λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα.

Για όσους από εσάς είστε έγκυος, η τακτική άσκηση αυτού του τύπου γιόγκα θα σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί, να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να ωφελήσετε το μωρό. Εκτός από την άσκηση μόνο όταν είστε έγκυος, υπάρχουν επίσης στούντιο που προσφέρουν μαθήματα προγεννητικής γιόγκα για ζευγάρια να εξασκηθούν μαζί και να μοιραστούν γνώσεις για εσάς και τον σύντροφό σας για να είστε πιο έτοιμοι να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον στη διαδικασία γέννησης.

Κατάλληλο για: Για όσους από εσάς είστε έγκυος, παρόλο που δεν έχετε κάνει ποτέ γιόγκα ή ποτέ δεν ασκήσατε καθόλου πριν από την εγκυμοσύνη σας, επειδή η Προγεννητική γιόγκα είναι ειδικά προετοιμασμένη για την κατάστασή σας που είναι ένα σώμα δύο.

8. Γιν Γιόγκα

Εάν όλη η παραπάνω γιόγκα είναι ως επί το πλείστον δυναμικές ασκήσεις, το Yin Yoga επικεντρώνεται περισσότερο σε παθητικές ασκήσεις, όπου βρίσκεστε σε μια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα περίπου 3-5 λεπτών και η στάση που γίνεται είναι καθιστή θέση, απαλή συστροφήή ξαπλώστε. Αυτή η μέθοδος γιόγκα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για να εκπαιδεύσετε τη στοχαστική σας πλευρά, εκτός από το ότι είναι πολύ καλή για την υγεία επειδή στοχεύει να δώσει τέντωμα στις αρθρώσεις και επίσης στην επένδυση του ιστού του σώματός σας που συνήθως ονομάζεται περιτονία.

Κατάλληλο για: Έχετε μια ήρεμη προσωπικότητα, ή ακόμα και εσείς που είστε ενεργοί, δυναμικοί και συχνά πλήττεστε από ατελείωτους φόρτους εργασίας. Το Yin Yoga είναι πολύ χρήσιμο για την αποκατάσταση της ενέργειας και για την καλύτερη ποιότητα του ύπνου σας, γιατί κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα σας φέρεται να χαλαρώνει και η αναπνοή σας είναι υψηλότερης ποιότητας.

Υπάρχουν ακόμα πολλοί άλλοι τύποι γιόγκα εκτός από τους 8 τύπους γιόγκα παραπάνω, αλλά φαίνεται ότι από μερικούς από τους πιο δημοφιλείς τύπους γιόγκα, έχετε ήδη πολλές επιλογές. Η συμβουλή μου είναι ότι η άσκηση διαφορετικών τύπων γιόγκα με μια ποικιλία εκπαιδευτικών θα σας κάνει να καταλάβετε καλύτερα τον τύπο της γιόγκα που σας αρέσει περισσότερο και να ταιριάζει με την προσωπικότητά σας ή τη ρουτίνα σας και να κάνετε διάφορους τύπους γιόγκα σε τακτική βάση είναι επίσης καλό για εσάς, γιατί η πρακτική σας μπορεί να είναι καλύτερη. Καλή εξερεύνηση!