8 απλοί τρόποι να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι & bull; γεια σου υγιεινα

Είσαι ήδη χαρούμενος; Όταν είστε αγχωμένοι, ίσως δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, και αυτό συχνά παρερμηνεύεται από τους ανθρώπους. Υποθέτουν ότι είστε απλά λυπημένοι ή τεμπέληδες. Το γεγονός είναι ότι το να είσαι λιγότερο ευτυχισμένος μπορεί να σε κάνει να νιώθεις λιγότερο ενθουσιασμένος για τη ρουτίνα της ζωής. Τότε, τι πρέπει να γίνει για να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι;

Πώς μπορείς να νιώσεις πιο ευτυχισμένοι;

Η εκπαίδευση του εγκεφάλου να σκέφτεται ευτυχώς δεν είναι εύκολη. Αλλά, ξέρατε ότι ο εγκέφαλος μπορεί να επαναρυθμιστεί για να αισθανθεί ευτυχισμένος; Εδώ είναι απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι:

1. Πάρτε τον έλεγχο του άγχους σας

Σας αγχώνουν οι καθημερινές δραστηριότητες; Το άγχος είναι πράγματι μια κατάσταση που δεν μπορεί να αποφευχθεί. Μερικές φορές μας αγχώνουν πολλά πράγματα, όπως η εργασία, η σχολική εργασία, τα σχέδια ημερήσιων δαπανών, η εκπαίδευση παιδιών και άλλα πράγματα. Χωρίς να το γνωρίζουμε, οι συσσωρευμένες πιέσεις γίνονται μεγάλες. Ακόμα και τα επίπεδα άγχους μας δεν είναι πλέον χαμηλά. Αν είναι έτσι, πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος, όπως να μάθετε να διαχειρίζεστε την καθημερινή σας ώρα.

Ο έλεγχος του χρόνου σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος. Η προτεραιότητα σε αυτό που είναι πιο σημαντικό για να εργαστείτε μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση και για τον εαυτό σας. Εάν το άγχος προέρχεται από το να αισθάνεστε άγχος εύκολα, δοκιμάστε να εξασκηθείτε στο διαλογισμό. Η άσκηση της αναπνοής μπορεί να σας χαλαρώσει. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε το άγχος διατηρώντας ένα περιοδικό θετικής επιβεβαίωσης.

2. Γράψτε τις θετικές και αρνητικές σκέψεις σας

Δημιουργήστε δύο στήλες στο ημερολόγιό σας, η πρώτη στήλη περιέχει αρνητικές σκέψεις, η δεύτερη στήλη είναι θετικές σκέψεις. Όταν έχετε αρνητικές σκέψεις, γράψτε τις σε μια αρνητική στήλη στο ημερολόγιό σας και, στη συνέχεια, γράψτε θετικές σκέψεις για να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις που μόλις πέρασαν από το μυαλό σας. Για παράδειγμα, "Σίγουρα θα αποτύχω σε αυτό το τεστ, δεν θα είναι επιτυχές", μπορείτε να γράψετε μια θετική σκέψη απάντηση με, "Τίποτα δεν είναι αδύνατο, αρκεί να δοκιμάσω ό, τι μπορώ, το πιο σημαντικό είναι να δοκιμάσω πρώτα, αφήστε το αποτέλεσμα να είναι αργότερα. " Ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία των επιβεβαιώσεων είναι ότι πιστεύετε σε αυτές.

3. Μην ξεχνάτε το χιούμορ και απολαύστε τα πράγματα που αγαπάτε

Σε περιόδους άγχους, είναι δύσκολο για εμάς να δούμε οτιδήποτε άλλο. Αλλά, προσπαθήστε πάντα να δείτε την αστεία πλευρά της κατάστασης, το χιούμορ θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να αστειεύεστε, προσπαθήστε να χαλαρώσετε περισσότερο. Δεν χρειάζεται να αστειεύεστε με τους ανθρώπους, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να έχετε ένα αστείο για την τρέχουσα κατάσταση για τον εαυτό σας. Ωστόσο, αν μπορείτε να αστειευτείτε με άλλους ανθρώπους, τότε φυσικά αυτό είναι επίσης καλό να κάνετε. Το χιούμορ θα κάνει το άγχος που σκεφτόμαστε να γίνει λιγότερο σημαντικό. Φυσικά, όταν γελάτε ή χαμογελάτε, αισθάνεστε πιο ελαφριά και πιο ευτυχισμένη.

Μπορείτε επίσης να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Γνωρίστε τα χόμπι σας και κάντε τα. Αυτό είναι καλό για τη συναισθηματική σας ευεξία. Δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο, για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε έναν αθλητικό αγώνα που σας αρέσει να κάνετε με φίλους, να κάνετε μασάζ, να παίξετε παιχνίδια, να βγείτε έξω και να συζητήσετε με φίλους σε μια καφετέρια. Αυτά τα εύκολα πράγματα ακούγονται εύκολα, αλλά στη συνέχεια έχουν θετικό αντίκτυπο σε εσάς.

Ένας άλλος τρόπος είναι να μάθετε ποια είναι τα ταλέντα σας, για παράδειγμα το μαγείρεμα ή ο χορός. Επικεντρωθείτε σε αυτές τις ικανότητες, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε σπατάλη. Μερικές φορές η θλίψη έρχεται επειδή δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να κάνετε κάτι.

Εάν νομίζετε ότι δεν έχετε το χρόνο να ακονίσετε τα ταλέντα σας, ίσως ο συγχρονισμός σας δεν είναι ακόμα καλός. Προσπαθήστε να το οργανώσετε και δείτε αν μπορείτε να αποκτήσετε νέα επιτεύγματα. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να αποφύγετε, δηλαδή ψευδο διασκεδαστικό. Μπορεί να το απολαύσετε στην αρχή, αλλά να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα μετά, για παράδειγμα να πίνετε πολύ αλκοόλ ή να τρώτε υπερβολικά γρήγορο φαγητό.

4. Αυξήστε την αυτοπεποίθησή σας

Αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που θα αντιμετωπίζατε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, θετικά και ειλικρινά, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση. Όταν δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, θα έχετε περισσότερο άγχος, ώστε να μην αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Πείτε κάτι θετικό για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Προσπαθήστε να δείτε την καλή πλευρά του προβλήματος που συνέβη, για παράδειγμα, αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν έχετε δουλειά, προτιμάτε να σχεδιάζετε καλύτερα την επόμενη συνέντευξη να είναι πολύ καλύτερη. Το καλό πράγμα για την αποτυχία της συνέντευξης είναι η πρακτική να είστε πιο σίγουροι για την παρουσίαση του εαυτού σας

5. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να είναι δελεαστικό όταν έχετε μια δύσκολη μέρα, γιατί μπορεί να "μουδιάσει" αισθήματα πόνου ή κατάθλιψης. Αλλά, πρέπει να γνωρίζετε, το αλκοόλ μπορεί επίσης να σας κάνει επιθετικό και να αισθάνεστε ευερέθιστοι. Εάν συμβαίνει αυτό, όχι η ευτυχία που έχετε, τα χειρότερα συναισθήματα μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή σας.

6. Επιλέξτε τρόφιμα για μια ισορροπημένη διατροφή

Έχοντας αρκετά υγιεινή τροφή μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και να κάνετε τα συναισθήματά σας πιο δυνατά. Μια υγιεινή διατροφή είναι ένα καλό θετικό πράγμα. Κάνοντας θετικά πράγματα, μπορείτε επίσης να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Επιπλέον, μια καλή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Οι εργασίες σας δεν χρειάζεται να συσσωρεύονται, επομένως μπορούν να σας επιτρέψουν να κάνετε άλλα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.

7. Πάρτε αρκετό ύπνο

Η έλλειψη ύπνου θα κάνει το σώμα να παράγει ορμόνες στρες και ορμόνες πείνας. Αυτός είναι ο λόγος που η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας. Πιθανότατα δεν θα είστε ευχαριστημένοι με τις επιπτώσεις του φαγητού εκτός ελέγχου τη νύχτα. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να κάνει το μεταβολισμό του σώματός σας να λειτουργεί σωστά, όχι να βλάπτει τη διάθεσή σας.

8. Δώστε μια θετική αντίδραση

Μερικές φορές αυτό που σε κάνει δυσαρεστημένο είναι πώς αντιδράς. Οι αντιδράσεις είναι μέρος της συνήθης σκέψης. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται δυσαρεστημένοι όταν βλέπουν άλλους ανθρώπους χαρούμενους. Μπορείτε να επιλέξετε προσεκτικά την αντίδρασή σας. Δοκιμάστε να αναρωτηθείτε; Τι γίνεται όταν λαμβάνετε κομπλιμέντα; Τι γίνεται όταν χρησιμοποιείται από άτομα; Όταν αισθάνεστε λυπημένοι εξαιτίας κάποιου άλλου, μπορείτε να αγνοήσετε αυτό το άτομο αντί να παραμείνετε σε μνησικακίες. Η παράβλεψη δεν σημαίνει ότι προσποιείται ότι δεν βλέπετε την αλήθεια. Το να αγνοείς κρατά το μυαλό σου από αρνητικές σκέψεις.