Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Γέλια
- 2. Να είστε ευγνώμονες
- 3. Κάνε ό, τι αγαπάς
- 4. Κάντε κάτι νέο
- 5. Αφιερώστε χρόνο για να παίξετε
- 6. Μην αρνηθείτε τα συναισθήματά σας
- 7. Απολαύστε τη στιγμή
- 8. Πηγαίνετε στη φύση
Σύμφωνα με το Μεγάλο Ινδονησιακό Λεξικό ή το KBBI, η ευτυχία είναι μια κατάσταση ή αίσθημα ευτυχίας και γαλήνης. Παρόλο που η λέξη ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι απλή, δυστυχώς δεν μπορούν όλοι να ερμηνεύσουν την απλότητα με την ευτυχία. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πώς οι άνθρωποι ερμηνεύουν τον ορισμό της ευτυχίας, στο τέλος, ο καθένας θέλει να είναι ευτυχισμένος, επειδή το να είσαι ευτυχισμένος είναι ένα σημάδι ότι είμαστε ευγνώμονες για τη ζωή.
Όπως και η άποψη που δηλώνει ότι έχουμε τον έλεγχο για να προσδιορίσουμε αν είμαστε ευτυχείς ή όχι, πιστεύετε ότι μπορείτε να δημιουργήσετε την ευτυχία μόνοι σας;
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αυξήσετε την αίσθηση της ευτυχίας που μπορεί να εφαρμόσετε.
1. Γέλια
Το γέλιο είναι ένα σημάδι ότι είστε ευτυχισμένοι. Αλλά χωρίς να το συνειδητοποιείτε, καθώς μεγαλώνετε, θα γελάτε λιγότερο συχνά από ότι όταν ήσασταν παιδί. Σύμφωνα με μια μελέτη είναι γνωστό ότι τα παιδιά γελούν περίπου 200 φορές την ημέρα. ενώ οι ενήλικες γελούν 15 φορές την ημέρα. Ή τουλάχιστον, αν δεν μπορείτε να γελάσετε, δοκιμάστε να χαμογελάσετε. Επειδή σύμφωνα με μια μελέτη, αισθάνεστε καλύτερα όταν χαμογελάτε. ακόμη και το χαμόγελο μπορεί να μειώσει το άγχος.
2. Να είστε ευγνώμονες
Αν και μπορεί να ακούγεται ασήμαντο, το να είσαι ευγνώμων είναι δύσκολο να κάνεις. Συχνά, κακά πράγματα που συμβαίνουν μπορεί να βλάψουν την ημέρα σας. Ως αποτέλεσμα, θα εστιάσετε περισσότερο στο κακό από το καλό που συνέβη εκείνη την ημέρα. Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη, η ευγνωμοσύνη είναι ένας τρόπος που μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της ευτυχίας και να σας προστατεύσει από το άγχος, το άγχος, την κατάθλιψη και τα αρνητικά πράγματα.
Το να είσαι ευγνώμων θα σε κάνει να επικεντρωθείς περισσότερο στα καλά πράγματα που συνέβησαν. Επομένως, για να αυξήσετε την ευγνωμοσύνη σας, προσπαθήστε να γράψετε πράγματα που σας κάνουν ευγνώμονες.
3. Κάνε ό, τι αγαπάς
Το πιο σίγουρο πράγμα για να σας κάνει ευτυχισμένους είναι να κάνετε ό, τι αγαπάτε. Ξεκινώντας τη μέρα σας με θετικά πράγματα ή διασκεδαστικές δραστηριότητες κάθε πρωί μπορεί να αυξήσετε τα συναισθήματά σας ευτυχίας για την ημέρα.
4. Κάντε κάτι νέο
Συχνά, το αίσθημα λιγότερο χαρούμενος είναι επειδή βαριέσαι με τη ρουτίνα που κάνεις. Επομένως, κάντε κάτι νέο. Όταν δίνετε προσοχή σε κάτι νέο, θα εστιάζετε στην παρούσα στιγμή που μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της ευτυχίας. Ξεκινήστε με κάτι απλό, όπως να πάτε σε ένα νέο μέρος.
5. Αφιερώστε χρόνο για να παίξετε
Η απασχολησιμότητα σας κάνει συχνά κουρασμένους και σας κάνει πιο ευαίσθητο άτομο. Επομένως, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη είναι η μέρα που πρέπει να ζήσετε, αφιερώστε το χρόνο σας για να παίξετε με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Επειδή αξίζετε να είστε ευτυχείς και θα περάσετε ευτυχώς τις μέρες, συμπεριλαμβανομένης της ελαφρύτερης δουλειάς σας.
6. Μην αρνηθείτε τα συναισθήματά σας
Ίσως συχνά αγνοείτε τα συναισθήματα φόβου, δυσαρέσκειας ή θλίψης για να δείξετε στους άλλους ότι είστε εντάξει. Στην πραγματικότητα, ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια αγνοώντας τα συναισθήματά σας.
Είναι καλύτερα να αποδεχτείτε αυτό που αισθάνεστε και στη συνέχεια να αναζητήσετε τρόπους να το ξεπεράσετε. ένα από αυτά είναι γράφοντας αυτό που νιώθετε γραπτώς. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που γράφουν για τα συναισθήματά τους τείνουν να αισθάνονται λιγότερο καταθλιπτικοί και πιο θετικοί για τη ζωή.
7. Απολαύστε τη στιγμή
Τις περισσότερες φορές, έχετε κολλήσει σε ένα κακό παρελθόν. ή ακόμη και παγιδευμένος σε μια ελπίδα για το μέλλον που πραγματικά οδηγεί σε ανησυχίες για ένα αβέβαιο μέλλον και σε κάνει λιγότερο ευτυχισμένο. Επομένως, ζήστε στο παρόν. γιατί το παρελθόν είναι μόνο πίσω σας και το μέλλον δεν το ξέρει.
Έτσι, αντί να ανησυχείτε για το παρελθόν και το μέλλον, απολαύστε τη ζωή τώρα, κάνοντας ό, τι καλύτερο μπορείτε για να πραγματοποιήσετε πραγματική ευτυχία στο μέλλον.
8. Πηγαίνετε στη φύση
Η φύση δίνει πάντα εκπλήξεις μέσα από αξιοθέατα που πάντα χαλούν το μάτι. Ειδικά το να πηγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους, όπως η παραλία ή τα βουνά, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε τα συναισθήματα της ευτυχίας. Η φύση μπορεί επίσης να σας υπενθυμίσει ότι είστε απλώς ένα μικροσκοπικό πλάσμα σε αυτόν τον πλανήτη, ώστε να σας κάνει να είστε πιο ευγνώμονες που ζήσατε τη ζωή σας.
