Πίνακας περιεχομένων:
- Εφαρμογή ψυχικής υγείας για τη διαχείριση συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους
- 1. Riliv
- 2. Λειτουργία Reach Out
- 3. SAM
- 4. Τι συμβαίνει;
- 5. Pacifica
- 6. Κατάθλιψη CBT
- 7. Εργαλεία διάθεσης
- 8. Μετατόπιση μυαλού
Σύμφωνα με πληροφορίες, η Ινδονησία κατατάσσεται στην 79η θέση ως η πιο ευτυχισμένη χώρα στον κόσμο, κερδίζοντας μια σειρά από άλλες χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας. Ένα πολύ περήφανο επίτευγμα, σωστά;
Κατά ειρωνικό τρόπο, το επίπεδο ευτυχίας σε αυτήν τη χώρα είναι αντιστρόφως ανάλογο με την ποιότητα της ψυχικής ευημερίας του πληθυσμού της. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών άγχους και της κατάθλιψης σε ενήλικες στην Ινδονησία, φτάνουν σε ένα ακατάστατο ποσοστό, δηλαδή 11,6 τοις εκατό.
Ωστόσο, οι εγκαταστάσεις για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας είναι ακόμη λίγες. Η έλλειψη υποστήριξης μπορεί να φανεί από την ανεπαρκή πρόσβαση και τους επαγγελματικούς ανθρώπινους πόρους, καθώς και από τη νομική υποστήριξη από τις κεντρικές και τοπικές κυβερνήσεις, οι οποίες εξακολουθούν να έχουν τη μισή καρδιά να ανταποκριθούν στη σοβαρότητα των προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Ορισμένες από τις παρακάτω έξυπνες εφαρμογές ψυχικής υγείας μπορούν να βοηθήσουν άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να μην είναι πρόθυμα ή να έχουν πρόσβαση σε πρόσωπο με πρόσωπο θεραπεία.
Εφαρμογή ψυχικής υγείας για τη διαχείριση συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους
1. Riliv
Αυτή η εφαρμογή που έγινε από τα παιδιά του έθνους διευκολύνει τους χρήστες της να συμβουλεύονται τα προσωπικά τους προβλήματα δωρεάν σε επαγγελματίες ψυχολόγους ή μαθητές ψυχολογίας. Οι ίδιοι οι ψυχολόγοι αποτελούνται από έξι επαγγελματίες ψυχολόγους και 50 φοιτητές ψυχολόγους (ανακουφιστές) από το Πανεπιστήμιο της Ινδονησίας, το Πανεπιστήμιο Airlangga και το Πανεπιστήμιο Surabaya.
Οι εθελοντές μαθητών ψυχολόγων που είναι εγγεγραμμένοι σε αυτήν την εφαρμογή λειτουργούν περισσότερο ως φίλοι που ακούνε να εμπιστεύονται, όχι ως επιλυτές προβλημάτων. Για απαντήσεις και ιατρικές συμβουλές, μπορείτε να εγγραφείτε σε μια πληρωμένη πριμοδότηση για να συμβουλευτείτε άμεσα έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχολόγο ή θεραπευτή στον τομέα τους.
Μπορείτε να κατεβάσετε το νέο Riliv δωρεάν στο Google Play Store. Δεν υπάρχουν περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με την κυκλοφορία της εφαρμογής στο iOS.
2. Λειτουργία Reach Out
Η επιχείρηση Reach Out αναπτύχθηκε αρχικά από τη στρατιωτική υπηρεσία των Ηνωμένων Πολιτειών ως πλατφόρμα για τη θεραπεία περιπτώσεων κατάθλιψης και PTSD μεταξύ στρατιωτικών βετεράνων. Αυτή η δωρεάν εφαρμογή που λειτουργεί ως εργαλείο παρέμβασης βοηθά άτομα που έχουν σκέψεις αυτοκτονίας ή είναι επιρρεπείς σε απόπειρα αυτοκτονίας να λάβουν βοήθεια το συντομότερο δυνατό.
Μπορείτε να ανεβάσετε σημαντικούς αριθμούς τηλεφώνου και άλλα στοιχεία επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης σε αυτήν την εφαρμογή. Στη συνέχεια, σε στιγμές που αισθάνεστε πραγματικά συγκλονισμένοι, μπορείτε εύκολα να ζητήσετε βοήθεια. Το Operation Reach Out είναι επίσης εξοπλισμένο με δυνατότητα GPS που μπορεί να σας πει την τρέχουσα θέση σας, καθώς και βίντεο που μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να επανεστιάσετε.
Μπορείτε να κάνετε λήψη της λειτουργίας προσέγγισης χρηστών στο Google Play Store και iOS.
3. SAM
Το SAM είναι σύντομο για τη διαχείριση άγχους αυτοβοήθειας Αρχικά, το SAM αναπτύχθηκε από μια ομάδα ψυχολόγων και ειδικών υπολογιστών από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αγγλίας για να δημιουργήσει έναν πόρο ψυχικής υγείας που είναι τόσο ελκυστικός όσο και πρακτικός για το κοινό.
Το SAM είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το άγχος τους. Οι χρήστες μπορούν να καταγράψουν τα επίπεδα άγχους τους και να εντοπίσουν διαφορετικά στρες και παράγοντες που προκαλούν άγχος. Η εφαρμογή περιλαμβάνει 25 επιλογές αυτοβοήθειας για να βοηθήσει τους χρήστες να διαχειριστούν σωματικά και διανοητικά συμπτώματα άγχους, όπως τεχνικές αναπνοής. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια δυνατότητα κοινωνικού cloud που επιτρέπει στους χρήστες να μοιράζονται ανώνυμα τις εμπειρίες τους με άλλους χρήστες SAM.
Μπορείτε να κατεβάσετε το SAM στο Google Play Store και στο iOS.
4. Τι συμβαίνει;
Ποια είναι τα νέα σου? είναι μια δωρεάν εφαρμογή που στοχεύει στη διαχείριση της ψυχικής υγείας των χρηστών της συνδυάζοντας πτυχές της θεραπείας CBT και της θεραπείας δέσμευσης για τη δημιουργία εξατομικευμένων στρατηγικών αντιμετώπισης κατάθλιψης, άγχους, θυμού και άγχους.
Τα ισχυρά σημεία αυτής της εφαρμογής είναι ένας ανιχνευτής καλών και κακών συνηθειών που κάνετε κάθε φορά που επιλύετε ένα πρόβλημα, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως οδηγό, καθώς και 3 τεχνικές εύκολης αναπνοής, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί όταν είστε συγκλονισμένοι . Ποια είναι τα νέα σου? Έχει επίσης ένα χαρακτηριστικό ημερολογίου, όπου μπορείτε να καταγράψετε κάθε σκέψη και συναίσθημα που έχετε, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας να αξιολογήσετε τα συναισθήματά σας σε κλίμακα 1-10.
Ποια είναι τα νέα σου? μπορείτε να κατεβάσετε στο Google Play Store και iOS.
5. Pacifica
Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να σας εμποδίσουν να ζήσετε μια ποιοτική ζωή. Το Pacifica σας παρέχει ολιστικά εργαλεία για τη διαχείριση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους που βασίζονται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), στο μυαλό, στη χαλάρωση και στη γενική σωματική ευεξία.
Τα χαρακτηριστικά του Pacifica περιλαμβάνουν το Mood Rate, το οποίο σας επιτρέπει να βαθμολογείτε τις διαθέσεις σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να καταγράφετε τυχόν αλλαγές στη διάθεσή σας. Το Pacifica σας παρέχει επίσης τεχνικές χαλάρωσης και ένα ημερολόγιο που είναι χρήσιμο για την απελευθέρωση όλων των αρνητικών σκέψεων όταν το μυαλό είναι αμήχανο.
Λήψη Pacifica στο Google Play Store και iOS.
6. Κατάθλιψη CBT
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για τη διαχείριση της κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Αυτή η εφαρμογή σάς βοηθά να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας με ένα τεστ βαθμολογίας που παρακολουθεί τη σοβαρότητα της καταθλιπτικής διάθεσής σας και παρέχει αρκετούς πόρους που στοχεύουν να σας εκπαιδεύσουν σχετικά με τα αρνητικά πρότυπα σκέψης που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάθλιψή σας. Υπάρχουν επίσης δυνατότητες ήχου για χαλάρωση και ανακούφιση από την κατάθλιψη.
Λήψη CBT κατάθλιψης στο Google Play Store.
7. Εργαλεία διάθεσης
Σχεδιασμένο σε συνεργασία με επαγγελματίες ψυχικής υγείας, το Mood Tools είναι μια δωρεάν εφαρμογή που αναπτύχθηκε για να βοηθήσει τους χρήστες της να εντοπίσουν τα συμπτώματα ενός μανιακού ή καταθλιπτικού επεισοδίου, καθώς και ένα ερωτηματολόγιο για την παρακολούθηση της σοβαρότητας της διάθεσής σας με την πάροδο του χρόνου.
Το Mood Tools είναι επίσης εξοπλισμένο με ένα ημερολόγιο, ειδικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με βάση τη θεραπεία CBT και επίσης μια βιβλιοθήκη βίντεο για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας με διαλογισμό σε "διαλέξεις" εσωτερικής ενθάρρυνσης από τις συνομιλίες TED.
Αποκτήστε το Mood Tools στο Google Play Store και το iOS.
8. Μετατόπιση μυαλού
Το Mindshift είναι μια εφαρμογή που χρησιμοποιεί καθοδήγηση και αξιολόγηση βασισμένη σε CBT (γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς) για να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν και να εξασκήσουν τις δεξιότητές τους για την αντιμετώπιση του άγχους. Μπορείτε να προσθέσετε στη δική σας λίστα καταστάσεων που προκαλούν άγχος και, στη συνέχεια, να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία που παρέχονται για να αντιμετωπίσετε το άγχος σε αυτές τις καταστάσεις.
Αυτή η εφαρμογή παρέχει στους χρήστες μια ποικιλία μεθόδων για την αντιμετώπιση του άγχους, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των γνώσεών τους για το άγχος και τα συμπτώματά του, την ενεργό συμμετοχή τους σε τεχνικές χαλάρωσης, την αξιολόγηση των επιπέδων άγχους σε ορισμένες καταστάσεις, την ανάπτυξη ρεαλιστικών προτύπων σκέψης και την αλλαγή της αρνητικής συμπεριφοράς τους. Οι χρήστες μπορούν επίσηςσελιδοδείκτης το αγαπημένο τους είδος προσέγγισης για εύκολη πρόσβαση την επόμενη φορά.
Κατεβάστε το Mindshift στο Google Play Store και iOS.
