Μασάζ για πονοκεφάλους με 7 σημεία βελονισμού

Όταν χτυπήσει ένας πονοκέφαλος, μπορείτε να κάνετε μασάζ με ανακλαστικό τρόπο στους ναούς ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού για να ανακουφίσετε τον πόνο. Το μασάζ στο κεφάλι μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου. Ωστόσο, για να έχετε τα βέλτιστα οφέλη, μάθετε πρώτα την τεχνική ή πώς να κάνετε μασάζ και ποια σημεία μασάζ είναι κατάλληλα για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Το παρακάτω είναι πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης πονοκεφάλων με μασάζ που μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι.

Οφέλη του μασάζ για πονοκεφάλους

Τα σημεία ρεφλεξολογίας ή ακουστικής πίεσης είναι περιοχές του σώματος που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στην πίεση. Όταν αυτά τα σημεία αντανακλαστικού αγγίζονται ή μασάζ, μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση της έντασης των μυών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία μπορεί να έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα και να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους.

Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να γίνει αισθητό όταν αισθάνεστε πονοκέφαλο. Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Public Health αναφέρει ότι η θεραπεία μασάζ κεφαλής που γίνεται δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους έντασης σε ενήλικες.

Στη μελέτη γράφτηκε, το μασάζ στα σωστά σημεία βελονισμού μπορεί να μειώσει σταδιακά τον πόνο στο κεφάλι. Εάν οι συμμετέχοντες αρχικά εμφάνισαν πονοκεφάλους επτά φορές την εβδομάδα, η επανεμφάνιση των πονοκεφάλων τους έτεινε να μειώνεται μόνο δύο φορές την εβδομάδα.

Σε μια άλλη μελέτη που αναφέρεται επίσης, οι ασθενείς με ένταση πονοκέφαλου που έλαβαν μασάζ για 30 λεπτά ανέφεραν συμπτώματα εξαφανισμένα εντός 24 ωρών. Επιπλέον, ο σωστός τρόπος μασάζ μπορεί επίσης να μειώσει τον θυμό και την ένταση και να μειώσει την κατάθλιψη ή το άγχος, τη συχνότητα και την ένταση του πόνου, ζάλη και τη χρήση φαρμάκων για πονοκέφαλο.

Τα σημεία μασάζ Acupressure ανακουφίζουν τους πονοκεφάλους

Εάν θέλετε να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους με μασάζ, πρέπει να το κάνετε σωστά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους με ρεφλεξολογία σε ορισμένα σημεία, όπως τα χέρια, ο λαιμός ή άλλα μέρη. Εδώ είναι η πλήρης κριτική.

1. Union Valley

Σημείο μασάζ πονοκέφαλου Union Valley

Πως:

1. Καθίστε σε μια άνετη θέση και τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πάνω από τον αριστερό μηρό σας.
2. Πιέστε ή κάντε απαλό μασάζ στο σημείο βελονισμού για δύο λεπτά και μετά επαναλάβετε αυτήν τη μέθοδο στο αριστερό σας πόδι.
3. Κάντε αυτό το μασάζ τρεις φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα ή κάθε φορά που αντιμετωπίζετε ημικρανία.

7. Πάνω από τα δάκρυα

Μια άλλη τεχνική μασάζ με σημεία βελονισμού στο πόδι που μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε πονοκεφάλους και ημικρανίες, δηλαδή πάνω από τα δάκρυαή επίσης γνωστό ως Zu Lin Qi (GB41). Αυτό το σημείο βρίσκεται στο άνω πόδι σας, περίπου 2-3 ​​cm πάνω από το τέταρτο και το πέμπτο δάχτυλο.

Πως:

1. Κάντε μασάζ ή πιέστε σταθερά το σημείο βελονισμού στο ένα πόδι, αλλά απαλά, με τον αντίχειρά σας για ένα λεπτό.
2. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι.

Μεγιστοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση των πονοκεφάλων

Το μασάζ ρεφλεξολογίας για την ανακούφιση των πονοκεφάλων σε αυτούς τους τομείς φαίνεται εύκολο. Ωστόσο, για να λάβετε τα μέγιστα οφέλη, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέξετε κάνοντας τις ακόλουθες τεχνικές μασάζ σημείου κεφαλαλγίας.

• Αυτή η τεχνική μασάζ ακουστικής πίεσης εκτελείται σε μια άνετη και χαλαρή θέση καθιστή ή όρθια.
• Πάντα πατήστε το σημείο ανάκλασης με την ίδια δύναμη.
• Η βαθιά ανάσα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει και να χαλαρώσει.
• Σταματήστε να χρησιμοποιείτε τεχνικές μασάζ εάν ο πονοκέφαλος επιδεινωθεί ή προκαλέσει άλλον πόνο.

Το μασάζ βελονισμού πρέπει να γίνει σωστά, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε πραγματικά τον πονοκέφαλο που αισθάνεστε. Εάν δεν είστε σίγουροι για την τεχνική ακουστικής πίεσης που κάνετε, είναι καλύτερα να αναθέσετε αυτήν την ρεφλεξολογία σε έναν ειδικό.

Εάν θέλετε να το κάνετε ανεξάρτητα, μπορείτε πρώτα να μελετήσετε έναν θεραπευτή ή έναν ρεφλεξολόγο για να καταλάβετε πώς να το κάνετε σωστά. Μόνο τότε, μπορεί να μπορείτε να κάνετε αυτο μασάζ στο σπίτι.

Εάν μετά από μασάζ η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί ή επιδεινωθεί, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας για περαιτέρω θεραπεία ή μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους, όπως φυσικές θεραπείες πονοκέφαλου που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.