7 κοινά σημεία όταν το σώμα έχει ανεπάρκεια βιταμίνης b6

Η βιταμίνη Β6, επίσης γνωστή ως πυριδοξίνη, είναι μία από τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αν και οι περισσότερες πηγές βιταμίνης Β6 μπορούν να βρεθούν εύκολα από τα τρόφιμα, δυστυχώς δεν μπορούν όλοι να καλύψουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνη Β6. Ειδικά για άτομα με ήπαρ, νεφρούς, πεπτικές διαταραχές, παχυσαρκία, έγκυες γυναίκες και ενεργούς καπνιστές. Αυτοί οι άνθρωποι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β6.

Όπως και άλλες ανεπάρκειες βιταμινών και ανόργανων συστατικών, ένα σώμα με ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 θα εμφανίσει επίσης ορισμένα συμπτώματα.

Τι κάνει η βιταμίνη Β6;

Η βιταμίνη Β6 έχει διάφορους σημαντικούς ρόλους στο σώμα. Ξεκινώντας από τη θεραπεία της αναιμίας, την πρόληψη του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης και την ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει με τον εμμηνορροϊκό πόνο (PMS) και τις παρενέργειες της εγκυμοσύνης, όπως πρωινή αδιαθεσία.

Πατάτες, ξηροί καρποί, φρούτα εκτός από την οικογένεια των εσπεριδοειδών, τα ψάρια, το συκώτι του βοείου κρέατος και το κοτόπουλο είναι μερικές πηγές βιταμίνης Β6 που μπορείτε να πάρετε εύκολα.

Σημάδια που πρέπει να προσέχετε όταν το σώμα έχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β6

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη Β6 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να αποθηκεύσει βιταμίνη Β6 για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η υπόλοιπη βιταμίνη Β6 στο σώμα θα φιλτραριστεί από τα νεφρά και θα εκκρίνεται με ούρα.

Όταν το σώμα έχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β6, συνήθως εμφανίζει πολλά κοινά σημεία, όπως:

1. Σκασμένα χείλη

Εκτός από τον ξηρό καιρό και το πόσιμο νερό, τα ξηρά σκασμένα χείλη είναι το πιο εύκολα αναγνωρίσιμο σημάδι έλλειψης βιταμίνης Β6.

Εάν επιτραπεί να συνεχιστεί, αυτή η πληγή μπορεί να αιμορραγεί και να προκαλέσει μόλυνση. Φυσικά θα σας κάνει πιο άβολα.

2. Η διάθεση αλλάζει εύκολα

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι αλλαγές της διάθεσής σας δεν επηρεάζονται πάντα από τη στάση και τις περιβαλλοντικές καταστάσεις των άλλων. Σκεφτείτε ξανά, αρκεί η διατροφική πρόσληψη του σώματός σας; Ο λόγος είναι ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 μπορεί να έχει αντίκτυπο στην αλλαγή της διάθεσης.

Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ακόμη ότι η βιταμίνη Β6 είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση προβλημάτων διάθεσης που συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια του PMS.

Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Β6 βοηθά στην αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης και γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) στον εγκέφαλο. Και οι δύο αυτές ουσίες είναι υπεύθυνες για τον έλεγχο του άγχους, της κατάθλιψης και του πόνου.

3. Κόπωση

Ένα από τα ευκολότερα συμπτώματα που αισθάνεστε από ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 είναι η κόπωση, ακόμη και όταν αισθάνεστε ότι έχετε αρκετό ύπνο και ξεκούραση. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία σχηματισμού αιμοσφαιρίνης.

Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει στα ερυθρά αιμοσφαίρια και είναι υπεύθυνη για την παροχή οξυγόνου σε όλο το σώμα. Επομένως, η παραγωγή πολύ μικρής αιμοσφαιρίνης θα κάνει τα κύτταρα του σώματος να μην έχουν αρκετό οξυγόνο. Η έλλειψη αιμοσφαιρίνης είναι γνωστή ως αναιμία.

Επιπλέον, η παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία βοηθά στη στήριξη του εγκεφάλου και του σώματος, υποβοηθείται επίσης από τη βιταμίνη Β6. Ως αποτέλεσμα, γίνεστε εύκολα αδύναμοι, κουρασμένοι και λήθαργοι εάν έχετε έλλειψη βιταμίνης Β6.

4. Δερματικό εξάνθημα

Μια μελέτη από τη Διεθνή Ένωση Βιοχημείας και Μοριακής Βιολογίας αναφέρει ότι η αιτία του ερυθρού, φαγούρα εξάνθημα που οδηγεί σε σμηγματορροϊκή δερματίτιδα μπορεί να προκληθεί από έλλειψη βιταμίνης Β6.

Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Β6 βοηθά στη διαδικασία απορρόφησης του κολλαγόνου για υγιή εμφάνιση του δέρματος. Έτσι, όταν λείπουν τα επίπεδα βιταμίνης Β6 στο σώμα, το αποτέλεσμα θα είναι η φλεγμονή του δέρματος. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας φαίνεται κόκκινο, ξηρό και αισθάνεται φαγούρα.

5. Αδύναμη αντοχή

Στην πραγματικότητα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 μπορεί να προκαλέσει την εξασθένηση της ανοσίας του οργανισμού. Στην πραγματικότητα, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να σας αποτρέψει από μόλυνση και φλεγμονή.

Πολλές ελλείψεις βιταμίνης Β6 σχετίζονται με μειωμένη παραγωγή αντισωμάτων που απαιτούνται για την καταπολέμηση της λοίμωξης, καθώς και τη μείωση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων που είναι υπεύθυνα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.

6. Σπασμοί

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που προκαλούν ένα άτομο να υποστεί επιληπτικές κρίσεις. Ένα από αυτά οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης Β6. Όταν το σώμα δεν παίρνει αρκετή βιταμίνη Β6, το νευρικό έργο για την αποστολή και λήψη σημάτων δεν θα είναι βέλτιστο.

Η εργασία των νεύρων που αναστέλλονται για την αποστολή πληροφοριών στα μέρη του σώματος όπου χρειάζεται τελικά προκαλεί μια εκτός ελέγχου κίνηση κίνηση με τη μορφή επιληπτικών κρίσεων.

7. Υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης

Η ομοκυστεΐνη είναι ένας τύπος αμινοξέος που χρειάζεται ο οργανισμός. Λοιπόν, η έλλειψη βιταμίνης Β6 μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων της ομοκυστεΐνης. Ο λόγος είναι ότι η βιταμίνη Β6 είναι υπεύθυνη για τη διάσπαση της ομοκυστεΐνης στο σώμα.

Αυτή η αύξηση της ομοιογένειας έχει συνδεθεί με την εμφάνιση πολλών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, Αλτσχάιμερ και κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία και νεύρα.