7 Σημάδια άγχους που συχνά δεν γνωρίζετε & bull; γεια σου υγιή

Η έντονη δραστηριότητα συχνά μας κάνει να μην συνειδητοποιούμε ότι η ψυχολογική μας κατάσταση είναι διαταραγμένη. Δρ. Ο Steve Peters, καθηγητής και ψυχίατρος στην Ιατρική Σχολή του Σέφιλντ, σημειώνει καταστάσεις που μπορεί να βιώνετε συχνά αλλά δεν πρέπει να γνωρίζετε είναι σημάδια άγχους.

Ορισμένες από αυτές τις καταστάσεις θεωρούνται φυσιολογικές. Αλλά αποδεικνύεται ότι αυτό δείχνει ότι είμαστε ψυχολογικά διαταραγμένοι και υπό υπερβολικό άγχος. Ποια είναι τα σημάδια;

1. Αίσθημα πολύ συναισθηματικό

Στον ελεύθερο χρόνο μας, συχνά φέρουμε πολύ βάρος στις σκέψεις και τα προβλήματα στο μυαλό μας, έως ότου όλα καταλήξουν στα συναισθήματα και μας κάνουν συναισθηματικούς και ακόμη και κλάμα. Ωστόσο, συχνά το θεωρούμε ως κάτι φυσιολογικό, απλά μια εύθραυστη κατάσταση του εαυτού.

Μην υποτιμάτε τέτοιες συνθήκες. Αυτό αποδεικνύεται ότι είναι ο πρόδρομος σε μια παρατεταμένη συναισθηματική διαταραχή μέσα σας.

2. Υπερωρίες όταν δεν είναι απαραίτητο

Σε αυτήν την περίπτωση, οι υπερωρίες δεν σημαίνουν μόνο την εργασία μετά την κανονική προθεσμία λόγω υποχρεώσεων. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να μείνουν στο γραφείο και να αναβάλουν το σπίτι τους για προσωπικούς λόγους.

Για παράδειγμα, επιλέγουν υπερωρίες επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως απόδραση για καταστάσεις που θέλουν να αποφύγουν, όπως οικογενειακά προβλήματα, σχέσεις, προσπάθειες επίδειξη σε ανώτερους, και άλλους. Με την πρώτη ματιά, αυτό θεωρείται μια συντόμευση για την πρόληψη του στρες, αλλά η υπερωρία μπορεί στην πραγματικότητα να φέρει άγχος και συναισθηματική διαταραχή.

Η υπερβολική εργασία σε περισσότερα μπορεί να είναι μια απόδραση από το άγχος για λίγο, αλλά έχει τη δυνατότητα να φέρει το άγχος βαθύτερα. Επομένως, σκεφτείτε δύο φορές εάν πιέζετε τις υπερωρίες όταν έχετε πολλά προσωπικά προβλήματα.

3. Ευαίσθητο / ευερέθιστο

Υπό ορισμένες συνθήκες μπορούμε να γίνουμε πολύ ευερέθιστοι. Τα μικρά πράγματα που διαταράσσουν την άνεσή μας μπορούν να εξοφληθούν με δυσανάλογο θυμό.

Συχνά είναι ευκολότερο για εμάς να το εξαερίζουμε στους ανθρώπους που είναι πιο κοντά και αγαπητοί μας. Αυτό δείχνει ξεκάθαρα ότι είμαστε άγχος και έχουμε διαταράξει τη συναισθηματική σταθερότητα.

Για ανώτερους, προσέξτε με αυτό το σύμπτωμα. Το προσωπικό ή οι υφισταμένοι δεν πρέπει πάντα να υπόκεινται σε συναισθηματικούς στόχους, επειδή ο αντίκτυπος μπορεί να είναι χειρότερος από ό, τι φανταζόταν. Ο έλεγχος του εαυτού σας σε μια τέτοια κατάσταση είναι πράγματι μια πολύ δύσκολη πρόκληση.

Κούνια διάθεσης είναι μια κατάσταση στην οποία η απόσταση μεταξύ ευτυχίας, θλίψης και θυμού αισθάνεται τόσο κοντά. Αυτά τα τρία πράγματα συμβαίνουν με τη σειρά τους χωρίς προφανή λόγο. Εάν αυτό σας συνέβη, μπορεί να υπάρχει κάτι λάθος με την ψυχολογική σας κατάσταση.

Λύσεις που μπορούν να προσπαθηθούν να ξεπεραστούν διάθεση διάθεσηςλόγω άγχους, δηλαδή συζήτηση. Προσπαθήστε να μοιραστείτε και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον που πιστεύετε ότι μπορεί να σας δώσει μια άλλη προοπτική για να δείτε τη ζωή. Θα ήταν καλύτερα εάν αυτό το άτομο θα μπορούσε να είναι μια λύση ή να έχει μια λύση στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή.

Στη συνέχεια, ανοίγει και δείχνει τι συμβαίνει σε εμάς. Δηλαδή, μερικές φορές μιλώντας με άλλους ανθρώπους απλώς συνειδητοποιούμε τι μας συμβαίνει.

5. Λείπει σκοπός

Το να ζεις με έναν σαφή σκοπό είναι καλό για εμάς. Θα περνάμε κάθε μέρα με αυτοπεποίθηση και με μια αίσθηση αυτοεκτίμησης. Αλλά το άγχος μας κάνει μερικές φορές να νιώθουμε σαν να έχουμε χάσει τον σκοπό μας. Σημάδια στρες όπως αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε.

Κάνοντας ακόμη και τα μικρότερα πράγματα, αλλά καταλαβαίνετε τους στόχους που θα σας κάνουν ευτυχισμένους όταν τα ζείτε. Έτσι, όταν αυτός ο στόχος χαθεί ή δεν ξέρουμε τι στοχεύουμε, η διασκέδαση της καθημερινής ζωής θα εξαφανιστεί επίσης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από άγχος και μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη συναισθηματική αναστάτωση.

6. Να αισθάνεστε πάντα ευγνώμονες

Όταν κάποιος αισθάνεται ότι όλη η θεραπεία του δεν εκτιμάται παρόλο που τα γεγονότα δεν είναι έτσι, ίσως αυτό το άτομο αντιμετωπίζει ψυχολογικά προβλήματα. Τα συναισθήματα ασέβειας μπορούν να έχουν αντίκτυπο σε ένα άλλο φάσμα συναισθημάτων όπως η απογοήτευση, ο θυμός, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και ακόμη και η απώλεια αυτοπεποίθησης.

Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να αναλάβετε νοοτροπία θετική σκέψη. Διότι, μια τέτοια κατάσταση δεν μπορεί να βοηθηθεί από κανέναν, εκτός εάν το άτομο ελέγχει το μυαλό του.

7. Πάντα θέλω να είμαι υπό έλεγχο

Ένα άλλο σημάδι ή σύμπτωμα άγχους που συχνά αντιμετωπίζεται είναι η εμμονή σε όλα, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων εκτός του εαυτού μας. Αυτή η τάση είναι πολύ κοινή. Στην ουσία, προσπαθούμε το καλύτερο για να αλλάξουμε τα πράγματα με τον τρόπο που τα θέλουμε.

Για να ξεπεράσουμε αυτό το σύμπτωμα, πρέπει να προσπαθήσουμε να αποδεχτούμε την πραγματικότητα και να επικεντρωθούμε σε πράγματα μέσα μας.