Πίνακας περιεχομένων:
- Η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης είναι δύσκολη
- 1. Καταγράψτε πρώτα τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας
- 2. Σκεφτείτε θετικά
- 3. Αλλάξτε την εμφάνισή σας σε όποιον θέλετε
- 4. Μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση
- 5. Εστιάστε στα πράγματα που αγαπάτε
- 6. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε και να είστε φιλικοί με άλλους ανθρώπους
- 7. Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας και τους άλλους
Από ορισμένες από τις υπάρχουσες περιπτώσεις, η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι συνήθως αποτέλεσμα μιας τραυματικής εμπειρίας του παρελθόντος. Για παράδειγμα, οικογενειακά προβλήματα που δεν είναι αρμονικά, διαζύγιο, σωματική και συναισθηματική κακοποίηση και όλα τα αρνητικά πράγματα που συμβαίνουν από την παιδική ηλικία. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να κάνει δύσκολο για κάποιον να ταιριάξει και να αισθανθεί εύκολα κατώτερο. Τότε, πώς αυξάνετε ή χτίζετε την εμπιστοσύνη κάποιου;
Η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης είναι δύσκολη
Πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση και οι ψυχικές διαταραχές σχετίζονται στενά. Αυτό συμβαίνει επειδή, σε ορισμένες περιπτώσεις, η χαμηλή αυτοεκτίμηση αποτελεί από μόνη της ένα σημαντικό χαρακτηριστικό πολλών ψυχικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη ή η οριακή διαταραχή προσωπικότητας.
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να βλέπουν τον κόσμο ως ένα ανασφαλές μέρος και πάντα υποθέτουν ότι είναι θύματα οποιασδήποτε κατάστασης. Έτσι, δεν σπάνια οι άνθρωποι που χάνουν την αυτοπεποίθησή τους δεν χάνουν επίσης την ευκαιρία να αλλάξουν τα πράγματα προς το καλύτερο.
Εάν εσείς ή άλλοι άνθρωποι που γνωρίζετε αισθάνεστε έτσι, μπορείτε πραγματικά να ξαναχτίσετε την αυτοπεποίθησή σας μέσω απλών αλλά πολύ ωφέλιμων πραγμάτων. Τι είναι? Ας ρίξουμε μια ματιά παρακάτω.
1. Καταγράψτε πρώτα τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας
Συνεχίζοντας να ακονίζετε και να δείχνετε στον κόσμο ότι έχετε ταλέντο, μπορείτε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας. Δεν χρειάζεστε αναγνώριση από το πλήθος, τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς που γνωρίζουν τις ικανότητές σας μπορούν επίσης να σας κάνουν πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.
Εν τω μεταξύ, αν έχετε βρει τις αδυναμίες σας, μην σταματήσετε εκεί ή απλώς θρηνήστε. Αντ 'αυτού, πρέπει να προσπαθήσετε να ακονίσετε τον εαυτό σας, ώστε αυτή η αδυναμία να μην αποτελέσει εμπόδιο στο μέλλον.
Ας υποθέσουμε ότι γνωρίζετε ότι η αδυναμία σας είναι ο φόβος της ανάληψης κινδύνων. Για να ακονίσετε τον εαυτό σας, μάθετε να διακινδυνεύετε.
Ξεκινώντας από μικρά πράγματα όπως να δοκιμάσετε ένα νέο μενού σε ένα αγαπημένο εστιατόριο έως μεγάλα πράγματα όπως να παρακολουθήσετε ένα μάθημα φωτογραφίας ή να είστε ο ηγέτης ενός έργου στο σχολείο, στο κολέγιο ή στην εργασία.
2. Σκεφτείτε θετικά
Είναι σημαντικό να έχετε θετικές σκέψεις καθημερινά. Οι καλές και θετικές σκέψεις θα σας φέρουν το μέγιστο επίπεδο αυτοπεποίθησης. Μείνετε μακριά από αρνητικές σκέψεις ή ανησυχείτε για τα σχόλια άλλων ανθρώπων.
Προσπαθήστε επίσης να είστε σε ένα περιβάλλον θετικών ανθρώπων που αλληλοϋποστηρίζονται.
3. Αλλάξτε την εμφάνισή σας σε όποιον θέλετε
Μερικές φορές κάποιος αισθάνεται κατώτερος επειδή δεν μπορεί να εκφραστεί καλά μέσω της εμφάνισής του. Ένα ακάθαρτο σώμα, μυρωδιά σώματος και μια ακατάστατη εμφάνιση μπορούν πραγματικά να μειώσουν την αυτοπεποίθησή σας.
Επομένως, για να δημιουργήσετε τη μέγιστη αυτοπεποίθηση, ξεκινήστε να φροντίζετε και να φροντίζετε τον εαυτό σας με τον τρόπο που θέλετε.
Θα μπορούσε επίσης να είναι ότι όλο αυτό το διάστημα θέλετε να έχετε ένα συγκεκριμένο χτένισμα ή στυλ φόρεμα, αλλά φοβάστε τα σχόλια από άλλους ανθρώπους. Κάθε τόσο, προσπαθείτε να ακολουθείτε την καρδιά σας και να αλλάζετε την εμφάνισή σας.
4. Μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση
Η κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων είναι επίσης ένας τρόπος για να υποστηρίξετε την αυτοπεποίθηση. Ο λόγος είναι, πολλοί άνθρωποι δεν είναι σίγουροι επειδή το σχήμα ή το βάρος του σώματός τους δεν είναι ιδανικό.
Έτσι, για να βγείτε από αυτό το πρόβλημα, είναι καιρός να μεταβείτε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Ξεκινήστε να ασκείτε και να τρώτε μια υγιεινή διατροφή.
Η ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη και ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα κάνουν το μυαλό σας πιο θετικό. Αποφύγετε να μείνετε στο σπίτι και να θρηνείτε μόνο τη μοίρα σας. Δεν θα κάνει καμία αλλαγή σε εσάς.
5. Εστιάστε στα πράγματα που αγαπάτε
Μπορείτε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας αποφεύγοντας πράγματα που σας αγχώνουν. Μπορείτε να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας κάνοντας τα πράγματα που αγαπάτε.
Έτσι, προσπαθήστε να εστιάσετε στα πράγματα που σας αρέσουν πραγματικά. Αφήστε τη δουλειά που σας κάνει δυσαρεστημένους και συνεχίστε την καριέρα που είναι το όνειρό σας.
6. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε και να είστε φιλικοί με άλλους ανθρώπους
Ποιος δεν του αρέσει να αντιμετωπίζεται καλά από άλλους; Τώρα, εάν θέλετε να αντιμετωπιστείτε καλά, πρέπει επίσης.
Προσπαθήστε να χαμογελάσετε και να χαιρετήσετε τους ανθρώπους γύρω από τη γειτονιά σας. Ένα χαμόγελο και μια πραγματική φιλικότητα μπορεί να είναι «μεταδοτική». Το χαμόγελο μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο πιο σίγουρο για το περιβάλλον του.
7. Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας και τους άλλους
Όλοι έχουν κάνει λάθη. Ωστόσο, αν συνεχώς λυπάσαι για λάθη και δεν μπορείςπροχώρα,Θα συνεχίσετε να σας στοιχειώνει και να αισθάνεστε πάντα κατώτεροι.
Έτσι, μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας ή άλλους που σας έχουν πληγώσει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εστιάσετε στη διαχείριση του μέλλοντός σας με περισσότερη αυτοπεποίθηση.
