7 Αντιδράσεις αυτοάμυνας όταν βρίσκεστε σε αρνητική κατάσταση

Στη ζωή, όλοι θα αντιμετωπίσουν διάφορα προβλήματα. Ξεκινώντας από αρκετά ασήμαντα προβλήματα, όπως η αντιμετώπιση μποτιλιαρίσματος έως μεγάλα προβλήματα όπως η αποτυχία, το διαζύγιο ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Οι δυσκολίες που πρέπει να αντιμετωπίσετε μπορεί να κατακλύσουν το μυαλό σας ή να αισθανθείτε απειλημένοι.

Ακριβώς όπως το σώμα σας αντιδρά για να προστατευτεί όταν κινδυνεύει, η ψυχή σας διαθέτει επίσης ένα ειδικό σύστημα για να αμυνθεί από επικίνδυνες καταστάσεις. Ασυνείδητα, θα χτίσετε αμέσως έναν μηχανισμό αυτοάμυνας έτσι ώστε η ζωή σας να μην διαταράσσεται από εξωτερικές απειλές ή κινδύνους.

Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο προστασίας. Υπάρχουν εκείνοι που βγάζουν τα συναισθήματά τους στους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά τους, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που διατηρούν τον εαυτό τους απασχολημένο με τη δουλειά, ώστε να ξεχάσουν τις ανησυχίες τους. Τότε, ποια μέθοδος χρησιμοποιείτε συνήθως όταν έχετε άγχος ή αντιμετωπίζετε προβλήματα; Ελάτε, μάθετε την απάντηση παρακάτω.

Μηχανισμοί αυτοάμυνας από ψυχολογική άποψη

Αυτός ο μηχανισμός αυτοάμυνας αναπτύχθηκε για πρώτη φορά από έναν πατέρα και γιο από την Αυστρία, του οποίου το όνομα είναι αρκετά διάσημο στο χώρο της ψυχολογίας. Τα δύο άτομα ήταν ο Sigmund Freud και η Anna Freud. Σύμφωνα με αυτόν τον πατέρα και γιο, όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη ή δυσάρεστη κατάσταση, το μυαλό σας χρειάζεται έναν συγκεκριμένο τρόπο για να ξεφύγει από τα συναισθήματα που προκύπτουν. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι αποφεύγουν ενστικτωδώς αρνητικά συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό, απογοήτευση, ντροπή και φόβο. Επιπλέον, σας ζητείται επίσης να μην εκτοξεύσετε αρνητικά συναισθήματα στην κοινωνία και στο κοινωνικό περιβάλλον.

Αυτή τη στιγμή το μυαλό σας θα διαμορφώσει έναν μηχανισμό αυτοάμυνας. Οι μηχανισμοί αυτοάμυνας χρησιμεύουν για να αποκρούσουν τα δυσάρεστα συναισθήματα ή να κάνουν τα δυσάρεστα γεγονότα και τις εμπειρίες να αισθάνονται καλύτερα. Το μυαλό σας θα ενεργοποιήσει αυτόματα αυτήν τη λειτουργία αυτοάμυνας, που σημαίνει ότι είναι πέρα ​​από την επίγνωση και τον έλεγχό σας.

Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα δεν αφήνουν πραγματικά το μυαλό σας. Μπορείτε απλά να το πατήσετε ή να το αγνοήσετε. Επομένως, ο μηχανισμός αυτοάμυνας δεν είναι τρόπος επίλυσης προβλημάτων, αλλά απλώς μια φυσική αντίδραση της ψυχής στα προβλήματα.

Διαφορετικοί τύποι ψυχολογικών αντιδράσεων για αυτοάμυνα

Δεδομένου ότι ο μηχανισμός αυτοάμυνας αναπτύχθηκε από τον Sigmund Freud και την κόρη του, υπήρξαν πολλοί άλλοι ειδικοί που έχουν συμβάλει στη συμπληρωματική θεωρία διαφόρων τύπων αυτοάμυνας. Εδώ είναι επτά από τους μηχανισμούς αυτοάμυνας που απαντώνται πιο συχνά και μελετώνται.

1. Άρνηση (άρνηση)

Το άτομο που βρίσκεται σε άρνηση γνωρίζει ότι αυτό που κάνει είναι λάθος ή επιβλαβές, αλλά χρησιμοποιεί διάφορους λόγους για να το κάνει αποδεκτό. Για παράδειγμα, το πρόβλημα του εθισμού στα τσιγάρα. Αντί να παραδεχτεί και να αλλάξει τη συνήθεια, αρνείται οποιαδήποτε προβλήματα σκέφτοντας, "Α, καπνίζω μόνο όταν είμαι υπό έντονο άγχος".

2. Καταστολή

Όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι μια συγκεκριμένη κατάσταση ή σύγκρουση είναι πέρα ​​από τον έλεγχό του, επιλέγει είτε να το ξεχάσει είτε να αρνηθεί να το παραδεχτεί καθόλου. Ένα παράδειγμα καταστολής είναι όταν χάνετε κάποιον που είναι πολύ κοντά σας. Αντί να δέχεστε την πραγματικότητα και να αισθάνεστε μόνος, υποθέτετε ότι το άτομο είναι ακόμα ζωντανό. Ένα άλλο παράδειγμα είναι μια μητέρα που είναι έγκυος εκτός γάμου. Επέλεξε να εγκαταλείψει το παιδί της για υιοθεσία και αρνήθηκε εντελώς να παραδεχτεί ότι είχε γεννήσει και είχε παιδιά.

3. Παλινδρόμηση

Αυτός ο μηχανισμός χαρακτηρίζεται από την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου που υποχωρεί πίσω στην παιδική του ηλικία. Όταν αισθάνεστε νευρικός για φόβο ότι θα σας επιπλήξει το αφεντικό σας, μπορεί να καταλήξετε να λυγίζετε σαν παιδί. Ή εάν έχετε χάσει την αγάπη σας, δεν θέλετε να φύγετε από το δωμάτιό σας για να πάτε στο κολέγιο ή να εργαστείτε καθόλου. Θέλετε απλώς να κουλουριαστείτε όλη την ημέρα στο κρεβάτι αγκαλιάζοντας την αγαπημένη σας κούκλα.

4. Προβολή

Για να προστατευτείτε από τα συναισθήματα, τις σκέψεις ή τα συναισθήματα που δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε, προβάλλετε αυτά τα συναισθήματα σε άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, δεν σας αρέσουν οι συνεργάτες σας, παρόλο που πρέπει να εργάζεστε μαζί τους κάθε μέρα. Αισθάνεστε λοιπόν ότι ο συνάδελφός σας δεν σας αρέσει, ούτε το αντίστροφο. Ως άλλο παράδειγμα, δεν είστε απολύτως σίγουροι για τον φίλο σας, αλλά φοβάστε να τον αφήσετε. Για αυτόν τον λόγο, προβάλλετε αυτήν την αμφιβολία στον φίλο σας κατηγορώντας τον ότι δεν υποστηρίζει τη σχέση σας με τον εραστή σας.

5. Εξορθολογισμός

Η προσπάθεια εξορθολογισμού των σκέψεων, των λέξεων ή των ενεργειών που γνωρίζετε είναι πραγματικά λάθος είναι μια μορφή μηχανισμού αυτοάμυνας. Ως παράδειγμα, φτάνετε πάντα αργά στο γραφείο και καταλήγετε να σας επιπλήττει το αφεντικό σας. Για να αποφύγετε να αισθάνεστε ένοχοι ή να ντρέπεστε, μπορείτε να προσποιηθείτε ότι το σπίτι σας απέχει πολύ από το γραφείο και ότι είναι πάντα κολλημένο στην κίνηση. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να φύγετε νωρίτερα από το συνηθισμένο, ώστε να μην είστε αργά, αλλά πάντα ξυπνάτε αργά.

6. Εξάχνωση

Η εξάχνωση εμφανίζεται όταν εκτοξεύετε αρνητικά συναισθήματα σε θετικά πράγματα. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι είχατε μια μεγάλη μάχη με τον σύντροφό σας. Για να αφήσετε τον θυμό και τη δυσαρέσκεια, αναζητάτε μια χρήσιμη δραστηριότητα όπως το κούρεμα του χόρτου. Ακόμα κι αν η εντύπωση είναι θετική, είσαι πραγματικά διψασμένος για την αίσθηση ότι θέλεις να καταστρέψεις ή να καταστρέψεις κάτι. Αυτός ο τύπος μηχανισμού αυτοάμυνας είναι αρκετά κοινός στην κοινωνία.

7. Μεταφορά (μετατόπιση)

Σε αντίθεση με την εξάχνωση, όπου ψάχνετε μια διέξοδο για θετικά συναισθήματα, η απόσπαση της προσοχής σας κάνει πραγματικά να αναζητάτε αντικείμενα που μπορούν να είναι ο στόχος των αρνητικών σας συναισθημάτων. Για παράδειγμα, όταν δεν μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους εργασίας. Θα επιστρέψετε στο σπίτι με την απογοήτευση και θα γίνετε βίαιοι χτυπώντας πόρτες, φωνάζοντας στα μέλη της οικογένειας ή οδηγώντας απερίσκεπτα. Αυτή η μορφή μηχανισμού αυτοάμυνας είναι επίσης κοινή στους ανθρώπους.