7 Λάθος μύθοι γύρω από τα τσιγάρα & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολο να γίνει, όχι μόνο στην Ινδονησία αλλά και σε όλο τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, όπως αναφέρεται WebMD, κατά μέσο όρο οι καπνιστές πεθαίνουν 14 χρόνια νωρίτερα από τους μη καπνιστές και οι μισοί από όλους τους καπνιστές που δεν σταματούν τελικά θα πεθάνουν από το κάπνισμα.

Οι λόγοι για να καπνίζει κάποιος είναι ποικίλοι. Η διακοπή είναι επίσης πολύ δύσκολη, ειδικά λόγω των ψευδών μύθων που τελικά κάνουν τους καπνιστές να επιλέξουν να συνεχίσουν το κάπνισμα παρά να σταματήσουν. Αυτοί οι παραπλανητικοί μύθοι μερικές φορές κάνουν τους ανθρώπους τεμπέληδες ή φοβούνται να σταματήσουν το κάπνισμα, ή ακόμη και πιστεύουν ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι μια μάταιη δραστηριότητα επειδή μετά από όλους τους πνεύμονες έχουν υποστεί βλάβη.

Είναι σωστό? Ρίξτε μια ματιά στους 7 πιο συνηθισμένους μύθους σχετικά με το κάπνισμα και τη διακοπή του καπνίσματος, και γιατί είναι όλοι αυτοί που δεν μπορούν να εμπιστευτούν.

1. Είναι καλό να καπνίζετε όσο είστε επιμελής στην άσκηση και στην κατανάλωση υγιεινών τροφίμων

Μερικοί καπνιστές πιστεύουν ότι οι υγιείς συνήθειές τους, όπως η κατανάλωση καλής διατροφής και η τακτική άσκηση, μπορούν να ισορροπήσουν και να διατηρήσουν την υγεία τους ακόμα κι αν καπνίζουν. Ωστόσο, σύμφωνα με την Ann M. Malarcher PhD, ανώτερη συμβουλευτική επιστήμονα στο γραφείο του CDC στον τομέα του καπνίσματος και της υγείας, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η κατανάλωση υγιεινής διατροφής και η τακτική άσκηση δεν μειώνουν τους κινδύνους για την υγεία που προκαλεί το κάπνισμα.

"Τα τσιγάρα επηρεάζουν κάθε σύστημα οργάνων στο σώμα. Δεν είναι ρεαλιστικό να πιστεύει κανείς ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να αποτρέψει τις κακές επιπτώσεις του καπνίσματος ", δήλωσε η Ann.

Ο Michael C. Fiore, MD, καθηγητής ιατρικής και διευθυντής του Κέντρου Έρευνας και Παρέμβασης του Καπνού στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, Madison, προσθέτει, "Μπορείτε να πάρετε πολλές βιταμίνες την ημέρα και αυτό ακόμα δεν θα απαλλαγεί από τα θανατηφόρα παρενέργειες του καπνού. "

2. Τα ήπια τσιγάρα έχουν μικρότερο κίνδυνο

Καπνιστές που γνωρίζουν τους κινδύνους του καπνίσματος, αλλά εξακολουθούν να καπνίζουν αλλάζοντας προϊόντα σε "ήπιοςΉ ελαφρύτερα, συχνά πιστεύετε ότι ο κίνδυνος θα είναι μικρότερος. Ακόμα κι αν είναι ακόμα, το κάπνισμα εξακολουθεί να είναι επικίνδυνο επειδή το περιεχόμενο σε αυτό είναι πολύ επικίνδυνο. Δεν έχει σημασία πόσο λίγο θα εξακολουθεί να είναι κακό για το σώμα μας.

Ο Μάικλ Φιόρε είπε ότι πολλοί άνθρωποι που καπνίζουν θα έχουν την ίδια ποσότητα δολοφονικού περιεχομένου σε κάθε καπνό. "Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πεθαίνουν από καρκίνο του πνεύμονα, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή και εμφύσημα κάθε μέρα, και πολλοί από αυτούς είναι καπνιστές. ήπιος,"Είπε ο Φιόρε.

Τα φυσικά ή βιολογικά τσιγάρα, σύμφωνα με τον Fiore, είναι τα ίδια και δεν είναι ασφαλέστερα από τα συνηθισμένα τσιγάρα.

3. Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα

Πολλοί καπνιστές που αρχίζουν να σταματήσουν το κάπνισμα αντικαθιστώντας τα τσιγάρα τους με ηλεκτρονικά τσιγάρα ή αυτό που είναι συχνά γνωστό ωςατμός. Δυστυχώς, όπως αναφέρεται Πυξίδα, μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο των Ηνωμένων Πολιτειών, διαπίστωσε ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν βοηθούν τους καπνιστές να σταματήσουν το κάπνισμα.

Τα αποτελέσματα μιας ερευνητικής ανάλυσης 82 μελετών έδειξαν ότι από όλους τους ανθρώπους που χρησιμοποίησαν ηλεκτρονικά τσιγάρα, πολύ λίγοι σταμάτησαν πραγματικά το κάπνισμα.

4. Η διακοπή του καπνίσματος σας κάνει λίπος

Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που σταματούν το κάπνισμα τείνουν να γίνουν πιο παχιά. Ωστόσο, αυτή η αύξηση βάρους δεν προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος, αλλά επειδή τα άτομα που καπνίζουν τείνουν να έχουν έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση πολλών ανθυγιεινών τροφών και η σπάνια άσκηση.

5. Ήταν πολύ καιρό κάπνισμα, η ζημιά είναι ήδη σοβαρή. Είναι άχρηστο να σταματάς

Αυτή η υπόθεση είναι λανθασμένη. Σύμφωνα με τον Fiore, τα οφέλη που θα λάβετε μετά τη διακοπή του καπνίσματος θα είναι τεράστια και μπορούν να φανούν ήδη την πρώτη ημέρα που σταματήσατε το κάπνισμα.

«Μέσα σε ένα μήνα, θα αισθανθείτε ότι μπορείτε να εισπνεύσετε περισσότερο αέρα στους πνεύμονές σας. Μέσα σε ένα χρόνο, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής θα μειωθεί κατά 50% ", δήλωσε ο Fiore.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, οι καπνιστές που εγκατέλειψαν πριν από την ηλικία των 35 ετών μπορούν να αποτρέψουν 90% κίνδυνο προβλημάτων υγείας λόγω του καπνίσματος. Οι καπνιστές που σταμάτησαν πριν από την ηλικία των 50 μειώσουν τις πιθανότητές τους να πεθάνουν τα επόμενα 15 χρόνια από κάποιον που συνέχισε να καπνίζει.

6. Η διακοπή του καπνίσματος σε κάνει να στρες

Υπάρχει ένα σημείο, εάν βρίσκεστε ήδη στο στάδιο του εθισμού, η διακοπή του καπνού θα σας καταστήσει άγχος επειδή αισθάνεται ότι κάτι λείπει. Αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το άγχος μπορεί να έχει διαρκείς αρνητικές επιπτώσεις.

Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές που σταματούν το κάπνισμα αρχίζουν να τρώνε καλά, να ασκούνται περισσότερο και να αισθάνονται καλύτερα. Έχουν καλύτερη νοοτροπία. "Υπάρχουν πολλοί καπνιστές σήμερα που μισούν πραγματικά το γεγονός ότι είναι εθισμένοι και ότι ξοδεύουν ένα ποσοστό των χρημάτων τους σε αυτά τα θανατηφόρα τσιγάρα", λέει ο Fiore.

7. Εάν σταματήσατε το κάπνισμα πριν και μετά αποτύχατε, αυτό σημαίνει ότι δεν μπορώ πραγματικά να σταματήσω

Πολλοί καπνιστές προσπαθούν πολλές φορές να σταματήσουν το κάπνισμα έως ότου επιτύχουν τελικά να σταματήσουν το κάπνισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, μην σταματήσετε ακόμα κι αν αποτύχετε, συνεχίστε να προσπαθείτε να το κόψετε. Εάν έχετε δοκιμάσει μερικές φορές και αρχίζετε να αποθαρρύνεστε, ο Edelman λέει: «Ας πούμε ότι η πρώτη φορά που προσπαθείτε να σταματήσετε είναι η εξάσκηση, η δεύτερη φορά είναι επίσης εξάσκηση και η τρίτη ή τέταρτη φορά που ξεκινάτε να το καταλάβω. Όσο περισσότερο θα γίνετε καλύτεροι στο να σταματήσετε το κάπνισμα έως ότου με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να σταματήσετε εντελώς. "