Πίνακας περιεχομένων:
- Διάφορα οφέλη για την υγεία από την εναέρια γιόγκα
- 1. Αυξήστε την ευελιξία
- 2. Κάντε το πιο εστιασμένο
- 3. Ενισχύει τους μυς
- 4. Απελευθέρωση του στρες
- 5. Ως καρδιο άσκηση
- 6. Είναι πιο εύκολο να μάθετε άλλες κινήσεις γιόγκα στο χαλί
- 7. Υπερνίκηση της σκολίωσης
Η εναέρια γιόγκα ή η γιόγκα κατά της βαρύτητας είναι ένας συνδυασμός παραδοσιακών γιόγκα asanas, ακροβατικών και χορευτικών κινήσεων που εκτελούνται κρέμονται στον αέρα. Το κρέμασμα χρησιμοποιείται συνήθως σαν ένα ειδικό μακρύ, ισχυρό πανί που εκτείνεται από την κορυφή έως το πάτωμα. Η εναέρια γιόγκα έχει διάφορα οφέλη που δεν μοιράζονται απαραίτητα η συνηθισμένη γιόγκα. Γνωρίζετε ήδη ποια είναι τα οφέλη της εναέριας γιόγκα; Ας δούμε την κριτική.
Διάφορα οφέλη για την υγεία από την εναέρια γιόγκα
1. Αυξήστε την ευελιξία
Οι εναέριες κινήσεις γιόγκα παρέχουν μεγάλη ελευθερία κινήσεων. Μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα σας σε νέες θέσεις. Συνήθως, οι εναέριες ασκήσεις γιόγκα μπορούν να προσφέρουν βαθύτερες και πιο ικανοποιητικές εκτάσεις από τους παραδοσιακούς τύπους γιόγκα.
2. Κάντε το πιο εστιασμένο
Τοποθετώντας τον εαυτό σας σε μια προκλητική (κρεμαστή) θέση από την κανονική γιόγκα, η εναέρια γιόγκα σάς αναγκάζει να είστε πιο ενημερωμένοι και επικεντρωμένοι στο περιβάλλον σας. Εδώ θα προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε πιο σκληρά ενώ ασκείστε.
3. Ενισχύει τους μυς
Σε αυτό το κίνημα γιόγκα η δύναμη της βαρύτητας λειτουργεί σκληρότερα στο σώμα σας. Οι κινήσεις στην εναέρια γιόγκα απαιτούν από το σώμα να κρατά ακόμα πιο σκληρά ενάντια στη βαρύτητα. Τώρα, επειδή πρέπει να κρατάτε πιο δυνατά, οι μύες σας θα είναι πιο δυνατοί όταν κάνετε αυτή τη γιόγκα από τη συνηθισμένη γιόγκα.
Η εναέρια γιόγκα είναι επίσης μια εξαιρετική προπόνηση πυρήνα, καθώς όλοι οι μύες του πυρήνα ασχολούνται με την ισορροπία και τη σταθεροποίηση του εαυτού σας ενώ κρεμάτε από ένα κρεβάτι γιόγκα.
4. Απελευθέρωση του στρες
Ένα άλλο λιγότερο σημαντικό πλεονέκτημα της εναέριας γιόγκα είναι η διαχείριση του στρες. Όπως και η παραδοσιακή γιόγκα, η εναέρια γιόγκα είναι ιδανική για την ανακούφιση από το άγχος. Όχι μόνο χρησιμοποιείτε στάσεις τεντώματος γιόγκα σε αυτήν την άσκηση, αλλά βιώνετε επίσης τη χαρά που μπορείτε να εκτελέσετε νεότερες και ενδιαφέρουσες κινήσεις που διαφέρουν από την κανονική γιόγκα.
5. Ως καρδιο άσκηση
Σε μια μελέτη που διεξήχθη από Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης (ACE), αποδεικνύεται ότι η απόκριση του σώματος εντοπίζεται μετά από αθλήματα όπως μετά το ποδήλατο ή το κολύμπι, αυτό είναι σαν καρδιο προπόνηση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια εναέρια γιόγκα διάρκειας 50 λεπτών έκαψε 320 θερμίδες, κάτι που είναι συγκρίσιμο με το περπάτημα.
6. Είναι πιο εύκολο να μάθετε άλλες κινήσεις γιόγκα στο χαλί
Έχετε δοκιμάσει ποτέ ασκήσεις στη βάση γιόγκα; Τότε ξεκινήστε την κίνηση προσαρτώντας τα πόδια σας στον τοίχο; Όταν μπορείτε να κυριαρχήσετε τις εναέριες κινήσεις γιόγκα, οι τακτικές κινήσεις γιόγκα μπορούν να γίνουν πιο εύκολα.
Το ύφασμα που τυλίγεται γύρω από το σώμα κατά τη διάρκεια αεροπορικών ασκήσεων γιόγκα βοηθά το σώμα να εμπλακεί σε δύσκολες πόζες. Είναι σαν μια λαβή. Επομένως, αυτή η εναέρια κίνηση γιόγκα σας δίνει την εμπειρία του πώς εκτελείται κάθε πόζα, συμπεριλαμβανομένων των δύσκολων θέσεων.
Καθώς οι δεξιότητές σας βελτιώνονται όταν κάνετε εναέρια γιόγκα, οι τακτικές δεξιότητές σας γιόγκα συνήθως θα βελτιωθούν μόνες τους.
7. Υπερνίκηση της σκολίωσης
Σύμφωνα με τον Allan Stewart, MD, διευθυντή του τμήματος αορτικής χειρουργικής στο αγγειακό κέντρο Mount Sinai Hospital της Νέας Υόρκης, λέει ότι η ανάρτηση, ανεστραμμένη, όπως οι εναέριες κινήσεις γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα πόνου σε άτομα με σκολίωση (ακανόνιστη καμπύλη της σπονδυλικής στήλης στο πλάι. κανονικός). Επομένως, αυτή η κίνηση μπορεί να επιμηκύνει τους συνδέσμους και να χαλαρώσει προσωρινά τους μυς.
Χ
