Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Αποφύγετε τους παράγοντες που προκαλούν την επιθυμία για αυνανισμό
- 2. Άσκηση
- 3. Έλεγχος των τροφίμων
- 4. Συμπληρώστε τις κοινωνικές δραστηριότητες
- 5. Εγγραφείτε σε δραστηριότητες και βρείτε νέα χόμπι
- 6. Αναζητήστε άτομα που μπορούν να εμπιστευθούν
- 7. Να είστε υπομονετικοί
Η ευχαρίστηση που παράγεται από τον αυνανισμό μπορεί να κάνει αυτή τη δραστηριότητα εθιστική. Ο εθισμός στον αυνανισμό μπορεί να γίνει μια εμμονική δραστηριότητα που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή. Επιπλέον, ο αυνανισμός έχει επίσης αρνητικές επιπτώσεις όπως απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας, κατάθλιψη ή ακόμη και ανικανότητα. Επομένως, για να αποφευχθούν αυτές οι παρενέργειες, ας δούμε μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους για να τερματίσουμε τη συνήθεια του αυνανισμού.
1. Αποφύγετε τους παράγοντες που προκαλούν την επιθυμία για αυνανισμό
Μείνετε μακριά από οτιδήποτε θα μπορούσε να αυξήσει τον πειρασμό σας για αυνανισμό. Εάν έχετε πορνογραφικά αντικείμενα, θα πρέπει να τα πετάξετε από τα μάτια σας. Στη συνέχεια, αποκλείστε ιστότοπους με πορνογραφικό περιεχόμενο στον υπολογιστή σας, οπότε δεν θα μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτούς. Όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφύγετε να μείνετε αργά, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό.
2. Άσκηση
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε ενδορφίνες, ορμόνες ευχαρίστησης που διεγείρουν ένα άτομο για να αυξήσει τη διάθεση κάποιου και μπορεί επίσης να προκαλέσει θετικά συναισθήματα στο σώμα που συνοδεύονται από θετική ζωή και ενέργεια. Εάν δεν θέλετε να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να ασκηθείτετο γυμναστήριο.
Γιατί η άσκηση μπορεί να σταματήσει τη συνήθεια του αυνανισμού; Η απάντηση είναι πολύ απλή, επειδή η άσκηση μπορεί να αποσπά την προσοχή στο σώμα σας, ξεκινώντας από αυξημένο καρδιακό ρυθμό, καθαρό αέρα και αυξημένη συγκέντρωση, έτσι ώστε ο αυνανισμός να μην έχει θέση στο μυαλό σας. Επιπλέον, το να αισθάνεσαι κουρασμένος μετά από μια προπόνηση θα σε κάνει να θέλεις περισσότερο χρόνο για ξεκούραση παρά για αυνανισμό. Έτσι, όσο πιο συχνά ασκείστε, θα σταματήσετε αργά αυτήν τη συνήθεια.
3. Έλεγχος των τροφίμων
Η τροφή παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του σώματός σας. Εάν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ο ρυθμός μεταβολισμού του σώματός σας θα αυξηθεί και θα παρέχει υψηλότερο επίπεδο ενέργειας. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ενέργειας, τόσο υψηλότερη είναι η σεξουαλική σας επιθυμία. Είναι πιο πιθανό να αυνανίζεστε όταν τρώτε ζεστά, πικάντικα τρόφιμα.
Το φαγητό θα είναι κάτι σημαντικό για τον έλεγχο του αυνανισμού. Εάν έχετε προβλήματα με την πρόωρη εκσπερμάτωση και θέλετε να ελέγξετε τον αυνανισμό σας, τότε αποφύγετε να τρώτε πικάντικα τρόφιμα.
4. Συμπληρώστε τις κοινωνικές δραστηριότητες
Κάντε το έτσι ώστε να μην αισθάνεστε βαριεστημένοι και μοναξιά. Η μοναξιά μπορεί να αυξήσει τον πειρασμό για αυνανισμό, ειδικά αν πιστεύετε ότι ο αυνανισμός είναι υποκατάστατο των ρομαντικών αλληλεπιδράσεων. Η πλήξη μπορεί να δώσει στο μυαλό σας την ευκαιρία να περιπλανηθείτε σε σκέψεις που οδηγούν στη σεξουαλικότητα, προκαλώντας έτσι να αυνανιστείτε. Βγείτε έξω με φίλους για να παίξετε ή απλά συμπληρώστε τον ελεύθερο χρόνο.
5. Εγγραφείτε σε δραστηριότητες και βρείτε νέα χόμπι
Καθώς προσπαθείτε να γεμίσετε το χρόνο σας με νέες δραστηριότητες, θα είστε σε θέση να βρείτε άλλους τρόπους για να εξαντλήσετε την ενέργειά σας. Η εύρεση δημιουργικών μέσων για να εξαντλήσετε την ενέργειά σας μπορεί να γεμίσει το χρόνο σας και να σας φέρει κάποια ικανοποίηση, οπότε δεν χρειάζεται πλέον να αυνανίζεστε με την ικανοποίησή σας. Βρείτε νέα χόμπι, όπως αθλήματα, εθελοντισμός και ούτω καθεξής, για να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας.
6. Αναζητήστε άτομα που μπορούν να εμπιστευθούν
Μερικές φορές μπορεί να χρειαστείτε κάποιον για να σας βοηθήσει να κόψετε τη συνήθεια του αυνανισμού εντελώς. Η εύρεση κάποιου που μπορείτε να εμπιστευτείτε, όπως ένας θρησκευτικός ηγέτης ή ψυχολόγος, θα σας επιτρέψει να μιλήσετε για το πρόβλημά σας και επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση. Υπάρχουν σύμβουλοι που ειδικεύονται σε άτομα με σεξουαλικούς εθισμούς, οπότε είναι δυνατόν να σας βοηθήσουμε να βρείτε υγιείς τρόπους για να ξεφύγετε από τη συνήθεια.
7. Να είστε υπομονετικοί
Δεν θα μπορέσετε να σπάσετε τη συνήθεια του αυνανισμού μια νύχτα. Αυτό είναι κατανοητό εάν το θέλετε ακόμα μερικές φορές. Κρατώντας ένα αρχείο για την πρόοδό σας στο να σταματήσετε τον αυνανισμό μπορεί να σας δώσει κάποιο κίνητρο. Αυτό σας επιτρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας, έτσι ώστε να ξεφύγετε από τα αρνητικά πράγματα που μπορούν να εμποδίσουν τις προσπάθειές σας να ξεφύγετε από τη συνήθεια του αυνανισμού.
