Τα καλύτερα λαχανικά και φρούτα για μωρά ηλικίας 1 ετών

Όταν το μωρό σας φτάσει στην ηλικία των 1-2 ετών, εκτός από το ότι συνεχίζει να παρέχει γάλα (είτε μητρικό γάλα ή γάλα γάλακτος), πρέπει επίσης να τους δώσετε φρούτα και λαχανικά. Όμως, όλα τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να μην είναι κατάλληλα και καλά για το παιδί σας σε αυτήν την ηλικία. Για να μάθετε ποια λαχανικά και φρούτα συνιστώνται για μωρά, δείτε παρακάτω.

Όπως ποια λαχανικά και φρούτα είναι καλά για τα μωρά;

Όταν το μωρό σας είναι 6 μηνών, μπορείτε να αρχίσετε να του δίνετε λαχανικά και φρούτα που πολτοποιούνται. Ξεκινήστε με τρόφιμα που είναι εύπεπτα, για παράδειγμα καλλιέργεια μπανανών που περιέχουν κάλιο για να βοηθήσει τη λειτουργία των μυών και της καρδιάς. Μπορείτε επίσης να πολτοποιήσετε ένα ροδάκινο ή αχλάδι που είναι εύκολο να αφομοιωθεί στο στομάχι του μωρού.

Ως πρώτο φρούτο, δεν πρέπει να δίνετε αμέσως φρούτα από tamarind. Ξεκινήστε πρώτα με γλυκά πράγματα. Εάν δεν το πλένετε και το καθαρίσετε σωστά, να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε φρούτα που συνήθως εκτίθενται σε υψηλά φυτοφάρμακα, όπως τα μήλα. Ή, επιλέξτε οργανικά φρούτα που δεν περιέχουν φυτοφάρμακα.

Μην ξεχάσετε να κόψετε φρούτα και λαχανικά σε μικρά κομμάτια, ώστε το μωρό σας να μην πνιγεί. Πάντα κόβετε τα σταφύλια στα μισά, καθώς τα στρογγυλά σταφύλια είναι επιρρεπή να πιαστούν στο λαιμό του παιδιού.

Λίστα προτεινόμενων λαχανικών και φρούτων για μωρά

Για να μην μπερδευτείτε, εδώ είναι 7 από τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για το μωρό σας 1-2 ετών.

Πορτοκάλια και μούρα

Τα πορτοκάλια και οι τύποι φρούτων όπως οι φράουλες και τα βακκίνια είναι καλές πηγές βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από άλλα τρόφιμα. Γι 'αυτό προσπαθήστε να δώσετε μερικά φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C κάθε φορά που ταΐζετε το παιδί σας.

Ντομάτα

Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική πηγή λυκοπενίου, μια αντιοξειδωτική χρωστική που βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το λυκοπένιο στις ντομάτες μπορεί να απορροφηθεί αποτελεσματικότερα από το σώμα, εάν οι ντομάτες μαγειρευτούν με λίγο λάδι.

Καρότο

Τα καρότα μπορούν να βελτιώσουν τη νυχτερινή όραση. Αυτό το λαχανικό είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται στο σώμα σε βιταμίνη Α. Αυτά τα λαμπρά χρωματισμένα λαχανικά περιέχουν επίσης μια μεγάλη ποικιλία φυτοχημικών (χημικά φυτών) που θα μας δώσουν περισσότερες πιθανότητες πρόληψης ασθενειών όπως η στεφανιαία καρδιά ασθένεια και καρκίνος.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο που είναι πλούσιο σε καλά λίπη που μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Στην πραγματικότητα, η σύνθεση λίπους στο αβοκάντο είναι επίσης παρόμοια με τη σύνθεση λίπους στο μητρικό γάλα. Η υφή είναι επίσης απαλή, έτσι είναι εύκολο να αφομοιώσει το μωρό. Ως εκ τούτου, εκτός από τα λαχανικά, αυτό το φρούτο συνιστάται ιδιαίτερα για μωρά.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο δεν είναι μόνο λαχανικό με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε φυλλικό οξύ και ασβέστιο. Η διακριτική του γεύση θεωρείται επίσης καλή ως το πρώτο λαχανικό του μωρού, το οποίο, εάν χρησιμοποιηθεί, θα τον κάνει ευτυχισμένο να τρώει λαχανικά έως ότου είναι ενήλικας.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι γνωστοί ως σύνθετοι υδατάνθρακες που είναι καλοί για όλες τις ηλικίες. Για τα μωρά, οι γλυκοπατάτες όχι μόνο είναι εύπεπτες λόγω της απαλής υφής τους, αλλά τείνουν επίσης να τους αρέσουν λόγω της γλυκιάς τους γεύσης. Οι γλυκοπατάτες περιέχουν β-καροτένιο, βιταμίνη C και διάφορα μέταλλα όπως ο σίδηρος.

Το πράγμα που πρέπει να θυμάστε, πριν δώσετε στο μωρό σας φρούτα και λαχανικά για μωρά, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό ή τη μαία σας. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχουν όλα τα μωρά τις ίδιες συνθήκες υγείας.