Το περπάτημα μετά το φαγητό έχει πολλά οφέλη

Όταν αισθάνεστε γεμάτοι μετά το φαγητό, σίγουρα θα προτιμήσετε να καθίσετε στο κάθισμά σας παρά να κινηθείτε ή να κάνετε βήματα. Γνωρίζατε ότι το περπάτημα μετά το φαγητό έχει οφέλη για την υγεία;

Τα οφέλη του περπατήματος μετά το φαγητό σύμφωνα με έρευνα

Η έρευνα διαπίστωσε ότι το περπάτημα μετά τα γεύματα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά 12-22 τοις εκατό. Σύμφωνα με τον Andrew Reynolds, ερευνητή από το Πανεπιστήμιο του Otago της Νέας Ζηλανδίας, εφαρμόζοντας τακτικά αυτές τις συνήθειες, ο διαβήτης θα προληφθεί αυτόματα.

Ο Jim Mann, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Otago, αποκάλυψε επίσης ότι η γλυκόζη μετά το γεύμα θεωρείται από καιρό ότι μπορεί να διαχειριστεί τον διαβήτη τύπου 2. Επομένως, είναι σημαντικό για όλους να συνηθίσουν να κινούνται μετά το φαγητό, ώστε η ασθένεια να μπορεί να προληφθεί και να ξεπεραστεί. Εδώ είναι τα οφέλη του περπατήματος 15 λεπτά μετά το φαγητό που θα έχουν επίδραση στην υγεία.

1. Πέψη

Κάνοντας 15 λεπτά με τα πόδια μετά το φαγητό, μπορεί να βελτιωθεί η πέψη και να αποφευχθεί η δυσπεψία, όπως δυσπεψία ή δυσκοιλιότητα.

2. Κοιμηθείτε καλά

Αντιμετωπίζετε πρόβλημα να κοιμηθείτε καλά; Αυτό βιώνεται συνήθως από τους γονείς. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά, δοκιμάστε μετά το φαγητό, περπατώντας για 15 λεπτά για να θρέψετε την πέψη σας και να προωθήσετε τον καλό ύπνο τη νύχτα.

3. Κάψτε θερμίδες

Ένα 15 λεπτά με τα πόδια μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, έτσι το φαγητό που τρώτε δεν συσσωρεύεται εντελώς ως λίπος.

4. Μεταβολισμός

Η συνήθεια του περπατήματος μετά το φαγητό μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό. Εάν θέλετε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο καλύτερος και εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας είναι να κάνετε έναν περίπατο μετά το φαγητό.

5. Επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Εάν έχετε διαβήτη ή τείνετε να έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι καλύτερο να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο. Το περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

6. Κυκλοφορία του αίματος

Αυτή η συνήθεια να περπατάτε μετά το φαγητό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και είναι καλή για την καρδιά σας.

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να περπατήσετε μετά το φαγητό;

Ο περίπατος μετά το φαγητό που αναφέρεται εδώ δεν περπατά κατευθείαν μετά το τέλος του φαγητού, αλλά μάλλον δίνει στο σώμα χρόνο να ξεκουραστεί για λίγο, περίπου 10-15 λεπτά. Μετά από αυτό, μπορείτε να περπατήσετε για 15 λεπτά.

Ωστόσο, δεν συνιστάται να περπατάτε γρήγορα ή να τρέχετε μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Αυτό μπορεί να εκτρέψει την παροχή αίματος που θα βοηθήσει την πεπτική διαδικασία να τρέξει γρήγορα. Αυτό μπορεί να κάνει την καρδιά να λειτουργεί διπλάσια.

Εν τω μεταξύ, για τους διαβητικούς χρειάζεται περισσότερο χρόνο πριν αρχίσει να περπατά μετά το φαγητό, δηλαδή 1-2 ώρες μετά το φαγητό. Αυτό πρέπει να περιμένουμε όταν τα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα συνεχίζουν να μειώνονται. Επειδή εάν περπατήσετε αμέσως θα διαταράξει το έργο της ινσουλίνης στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.