Πίνακας περιεχομένων:
- Περιορισμένα τρόφιμα και ποτά κατά τη διάρκεια του πυρετού
- 1. Ενεργειακά ποτά
- 2. Λευκό ψωμί
- 3. Παγωτό
- 4. Καραμέλα
- 5. Τηγανητά τρόφιμα
- 6. Κρέας
Γενικά, όταν αισθάνεστε αδιαθεσία, ο γιατρός σας ή κάποιος πιο κοντά σας θα σας προτείνει διάφορα πράγματα και ταμπού όταν έχετε πυρετό. Ένα από τα ταμπού που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι το φαγητό και το ποτό που καταναλώνεται. Ποιες είναι μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγονται ώστε να μην επιδεινωθεί ο πυρετός;
Περιορισμένα τρόφιμα και ποτά κατά τη διάρκεια του πυρετού
1. Ενεργειακά ποτά
Τα περισσότερα από τα ενεργειακά ποτά περιέχουν αναπόφευκτα πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία χρησιμεύουν ως ενέργεια για τους αθλητές. Αλλά όταν έχετε πυρετό, αυτή η περιεκτικότητα σε σάκχαρα προκαλεί επίσης φλεγμονή του ανοσοποιητικού συστήματος. Επομένως, είναι καλό να αποφεύγετε τα ποτά που περιέχουν υψηλή ζάχαρη. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε μεταλλικά υγρά μέσω νερού, φρούτων, λαχανικών και ζεστής σούπας για να αποτρέψετε την επιδείνωση του πυρετού.
2. Λευκό ψωμί
Το άσπρο ψωμί είναι ένα από τα τρόφιμα που είναι εύκολο να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Γιατί να αποφύγετε το απλό ψωμί όταν έχετε πυρετό; Όταν έχετε πυρετό, το σώμα θα αυξήσει το επίπεδο της φλεγμονής εάν το σώμα καταναλώνει τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη. Επιπλέον, το απλό ψωμί αυξάνει επίσης τα μόρια του σώματος που ονομάζονται κυτοκίνες για να βγάλει περισσότερα.
3. Παγωτό
Όταν ο πυρετός, μερικές φορές η γλώσσα θέλει να δοκιμάσει διάφορα τρόφιμα για να την αποκαταστήσει διάθεση εαυτός. Δεν είναι ασυνήθιστο το παγωτό να είναι ένας από τους πολυπόθητους στόχους τροφίμων όταν έχει πυρετό. Δυστυχώς, ο συνδυασμός στερεού λίπους και ζάχαρης στο παγωτό δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τη δροσερή και καταπραϋντική γεύση του λαιμού σας.
Στη συνέχεια, ο συνδυασμός της φλεγμονής του σώματος και του αισθήματος κρύου θα υπερφορτώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να τρώτε απλό, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρέσκα φρούτα για να ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας όταν έχετε πυρετό.
4. Καραμέλα
Η κατανάλωση καραμελών κατά τη διάρκεια ενός πυρετού θα διεγείρει μόνο τη φλεγμονή και θα αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition, διαπίστωσε ότι η ζάχαρη μειώνει την αποτελεσματικότητα των λευκών αιμοσφαιρίων μειώνοντας την ικανότητά τους να καταστρέφουν τα βακτηριακά κύτταρα στο σώμα. Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση καραμελών κατά τη διάρκεια της γρίπης ή του κρυολογήματος μπορεί να κάνει το σώμα πιο ευαίσθητο σε άλλες βακτηριακές λοιμώξεις.
5. Τηγανητά τρόφιμα
Ένας από τους περιορισμούς διατροφής όταν έχετε πυρετό είναι πράγματι δύσκολο να αρνηθείτε για τους περισσότερους ανθρώπους. Ναι, τα τηγανητά τρόφιμα, όπως διάφορα τηγανητά, τηγανητό κοτόπουλο, τηγανητά αυγά και άλλα είναι πράγματι νόστιμα. Αλλά δυστυχώς εκεί βρίσκεται το μεγαλύτερο μέρος του στερεού κορεσμένου λίπους.
Σύμφωνα με ένα έγγραφο αναθεώρησης του 2014 από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, το υπερβολικό κορεσμένο λίπος μπορεί να συγχέει μια σημαντική άμυνα στο ανοσοποιητικό σύστημα, που ονομάζεται DPT. Αυτή η σύγχυση μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, η οποία καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα υπερβολικά, καθιστώντας δύσκολο για τον οργανισμό να καταπολεμήσει τον ιό που προκαλεί μόλυνση.
6. Κρέας
Παρόλο που το κρέας περιέχει πρωτεΐνες και ψευδάργυρο, το κρέας είναι ένα από τα ταμπού πυρετού που πρέπει να αποφεύγεται. Ο λόγος είναι ότι το λιπαρό κρέας μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε θαλασσινά ή παραδοσιακή σούπα κοτόπουλου για να αντικαταστήσετε το κρέας και το σώμα μπορεί ακόμα να πάρει πρωτεΐνη και ψευδάργυρο.
Χ
