Πίνακας περιεχομένων:
- Λάθη στην τακτοποίηση της κρεβατοκάμαρας
- 1. Τα δωμάτια δεν είναι τακτοποιημένα
- 2. Το χρώμα των τοίχων ή η αίσθηση του δωματίου είναι πολύ εντυπωσιακό
- 3. Η ποιότητα του στρώματος δεν είναι καλή
- 4. Τα σεντόνια είναι άβολα
- 5. Η θερμοκρασία δωματίου δεν είναι ιδανική
- 6. Η κρεβατοκάμαρα δεν μπορεί να πνίξει τον θόρυβο
Το σώμα σας είναι κουρασμένο, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Ή κάθε πρωί ξυπνάς κουρασμένος και υπνηλία αντί για αναζωογόνηση; Να είστε προσεκτικοί, μπορεί να αντιμετωπίσετε διαταραχές του ύπνου λόγω συνηθισμένων λαθών κατά την τακτοποίηση της κρεβατοκάμαρας. Ναι, η λανθασμένη ρύθμιση του υπνοδωματίου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Ποια είναι τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε; Δείτε την παρακάτω εξήγηση.
Λάθη στην τακτοποίηση της κρεβατοκάμαρας
1. Τα δωμάτια δεν είναι τακτοποιημένα
Πηγή: Οδύσσεια
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την κρεβατοκάμαρα όχι μόνο ως μέρος για ξεκούραση μετά από πολλές δραστηριότητες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και ως μέρος για να τοποθετούν και να αποθηκεύουν διάφορα σημαντικά αντικείμενα. Ειδικά μετά από μια κουρασμένη μέρα με δραστηριότητες, θα τείνετε να βάζετε διάφορα είδη αντικειμένων απρόσεκτα. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας από τους λόγους που αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο.
Ειδικός ψυχικής υγείας από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Maryland, dr. Ο Emerson Wickwire λέει ότι ένα ακατάστατο υπνοδωμάτιο μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Ακατάστατα και ακατάστατα δωμάτια, σύμφωνα με τον dr. Έμερσον, μπορεί να προκαλέσειδιάθεσηΕίσαι άσχημος, ώστε να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εργασία του εγκεφάλου.
Λοιπόν, βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι πάντα τακτοποιημένη και δεν υπάρχουν πολλά πράγματα διάσπαρτα. Ειδικά κοντά στο κρεβάτι σας.
2. Το χρώμα των τοίχων ή η αίσθηση του δωματίου είναι πολύ εντυπωσιακό
Πηγή: Προβολή οικιακού σχεδιασμού
Το δωμάτιό σας είναι τακτοποιημένο, αλλά η διάταξη του υπνοδωματίου με ή στον τοίχοταπετσαρία Τα φωτεινά και εντυπωσιακά χρώματα μπορούν να επηρεάσουν την ξεκούραση σας. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τα χρώματα τοίχου ή τις αποχρώσεις των δωματίων που είναι πολύ φανταχτερά και επιλέξτε χρώματα που είναι πιο δροσερά και πιο ήρεμα.
Αν θέλετε να διακοσμήσετε μια κρεβατοκάμαρα, η Cynthia Spence, σχεδιαστής εσωτερικών χώρων στο Σαν Φρανσίσκο, προτείνει να δημιουργήσετε έναν συνδυασμό υφών και όχι χρωμάτων και εντυπωσιακών μοτίβων ως η διευθέτηση του υπνοδωματίου σας. Για παράδειγμα, ο συνδυασμός ενός ξύλινου κρεβατιού με ένα πλευρικό τραπέζι από μπαστούνι. Με αυτόν τον τρόπο, το υπνοδωμάτιο παραμένει ελκυστικό και μπορείτε να ξεκουραστείτε καλά.
3. Η ποιότητα του στρώματος δεν είναι καλή
Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, ένα στρώμα με κακή ποιότητα μπορεί να σας δυσκολεύσει να κοιμηθείτε. Η Sarah Abate Rezvanifar, σχεδιαστής από τον Καναδά συνιστά να αντικαταστήσετε το παλιό στρώμα που δεν είναι πλέον άνετο να φορέσετε με ένα νέο στρώμα με απαλό περίγραμμα, ώστε να είναι πιο άνετο.
Όχι μόνο αυτό, η χρήση ενός κακού στρώματος θα κάνει τη θέση ύπνου σας άβολα. Αυτό ενισχύεται από μια δήλωση του Robert Rosenberg, DO, ιατρικού διευθυντή του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στην κοιλάδα Prescott που δηλώνει ότι μια δυσάρεστη θέση ύπνου μπορεί να σας εμποδίσει να πάρετε τα οφέλη του βέλτιστου ύπνου.
4. Τα σεντόνια είναι άβολα
Ένα άλλο λάθος διάταξης δωματίου που μπορεί να κάνει τον ύπνο δύσκολο για εσάς είναι τα άβολα σεντόνια. Ακόμη και η Liz Toombs, σχεδιαστής εσωτερικών χώρων για το Pola Dots και το Rosebuds Interiors λέει ότι πρέπει να εξετάσετε τι είδους ύφασμα είναι κατάλληλο για τα σεντόνια σας. Για παράδειγμα, υφάσματα με βαμβάκι που είναι μαλακά και απορροφούν ιδρώτα, σατέν ή άλλα.
5. Η θερμοκρασία δωματίου δεν είναι ιδανική
Η σωστή θερμοκρασία δωματίου καθορίζει πραγματικά αν θα κοιμηθείτε καλά όλη τη νύχτα. Είναι καλύτερο να κοιμάστε σε δροσερή θερμοκρασία δωματίου. Ένα δροσερό υπνοδωμάτιο θα βοηθήσει στην παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, μιας ορμόνης που σας βοηθά να κοιμηθείτε ήσυχα.
Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για ύπνο είναι 18-22 βαθμούς Κελσίου. Ωστόσο, ο δρ. Η Aparajitha Verma, νευρολόγος στο Houston Methodist Hospital στο Τέξας, λέει ότι η θερμοκρασία του ύπνου όλων είναι διαφορετική. Το θέμα είναι, μην κρυώνετε ή πολύ ζεστά.
Μην τοποθετείτε το κρεβάτι σας ακριβώς μπροστά από το κλιματιστικό ή τον ανεμιστήρα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Εν τω μεταξύ, εάν θερμαίνετε εύκολα τη νύχτα, μπορείτε να τοποθετήσετε το κρεβάτι κοντά στο παράθυρο έτσι ώστε η κυκλοφορία του αέρα να είναι πιο ομαλή και πιο δροσερή.
6. Η κρεβατοκάμαρα δεν μπορεί να πνίξει τον θόρυβο
Η κρεβατοκάμαρά σας βρίσκεται σε θορυβώδη περιοχή; Εάν ναι, αντιμετωπίστε το εγκαθιστώντας ένα στρώμα αφρού ή ειδικό αφρό απορρόφησης ήχου στον τοίχο.
Όλα τα παραπάνω πρέπει να συνοδεύονται από έναν ιδανικό χρόνο ύπνου, που είναι τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα. Αυτό θα δημιουργήσει ένα περιβάλλον που θα σας ενθαρρύνει να κοιμηθείτε ήρεμα και άνετα.
