Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Συναισθηματικός τρώγων
- 2. Συνήθης τρώγων
- 3. Εξωτερικός τρώγων
- 4. Κρίσιμος τρώγων
- 5. Αισθησιακός τρώγων
- 6. Ενεργειακός τρώγων
Η απώλεια βάρους και η αδυναμία του σώματος είναι σίγουρα η επιθυμία πολλών ανθρώπων. Μερικές από τις προσπάθειες που καταβάλλουν οι άνθρωποι γενικά είναι η άσκηση, η διαλογή των τροφίμων και η διατροφή.
Προφανώς, υπάρχει ένας ακόμη ισχυρός παράγοντας που μπορεί να σας κάνει ένα άτομο που αποτυγχάνει πάντα στο πρόγραμμα διατροφής του. Αυτός ο παράγοντας είναι ο τρόπος διατροφής σας. Τι σημαίνει το στυλ φαγητού; Ο Brad Lamm, ιδρυτής των Breathe Life Healing Centers, λέει ότι οι συνήθειες όταν τρώτε χαρακτηρίζουν ένα στυλ φαγητού.
Η απώλεια βάρους εξαρτάται όχι μόνο από το τι τρώμε, αλλά και από τους λόγους για τους οποίους το τρώμε. Μερικές φορές, το γεγονός είναι ότι δεν είμαστε εμείς που αποτυγχάνουμε στη διατροφή, αλλά η δίαιτα που μας χτυπά στην αποτυχία. Για να το αποφύγετε αυτό, ακολουθεί μια περιγραφή ορισμένων τρόπων διατροφής και της σχέσης τους με ένα πρόγραμμα διατροφής ή την απώλεια βάρους.
1. Συναισθηματικός τρώγων
Συναισθηματικός τρώγων είναι ο τύπος του ατόμου που κάνει συναισθηματικές αλλαγές μια δικαιολογία για φαγητό. Έχετε νιώσει ποτέ κατάθλιψη και αυτό που ψάχνατε «σαν» ήταν φαγητό; Ή ίσως όταν είστε λυπημένοι, θυμωμένοι ή απογοητευμένοι, αισθάνεστε ότι η λύση είναι το φαγητό; Εάν ναι, εννοείτε ότι συμπεριλαμβάνετε συναισθηματικός τρώγων.
Στη συνέχεια, εάν με αυτήν τη συνήθεια, το βάρος σας συνεχίζει να αυξάνεται, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε το φαγητό σας. Είναι πραγματικά εύκολο, απλώς προειδοποιήστε τον εαυτό σας και προσέξτε τον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα. Όταν είστε συναισθηματικοί, αναζητήστε λύσεις εκτός από το φαγητό. Μπορείτε να βρείτε τον καλύτερο φίλο σας, μπορείτε επίσης να κάνετε έναν περίπατο, να πάρετε καθαρό αέρα και άλλες λύσεις στο άγχος εκτός από το φαγητό.
2. Συνήθης τρώγων
Όταν πρόκειται για την αλλαγή της διατροφής και της διατροφής σας, ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για την καταπολέμηση είναι συνήθειες που είχαν διαμορφωθεί πολύ πριν καν δοκιμάσετε να κάνετε δίαιτα. Ας υποθέσουμε ότι έχετε συνηθίσει πρόχειρο φαγητό, υπόσχομαι στον εαυτό σου να φας πρόχειρο φαγητό για τελευταία φορά μπορεί να γίνει συνήθεια που συμβαίνει κάθε μέρα, αλλά τότε απορρίπτεται την επόμενη μέρα.
Τότε, πώς να το λύσετε; Στην ουσία, καταγράψτε όλα τα τρόφιμα που τρώτε κάθε μέρα. Πράγματι, σημειώνοντας μερικές φορές εξακολουθεί να είναι δελεαστικό να αρνηθούμε και να ανεχθούμε τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο, τουλάχιστον αυτά τα αρχεία μας κάνουν να γνωρίζουμε ότι δεν μπορούμε να πετύχουμε να κάνουμε δίαιτα εξαιτίας της αμέλειας μας, όχι εξωτερικών παραγόντων που κατηγορούνται πάντα.
3. Εξωτερικός τρώγων
Μερικές φορές όταν δεν πεινάτε, ξαφνικά πηγαίνετε και περνάτε από ένα κατάστημα με σνακ και στη συνέχεια αισθάνεστε αμέσως την ανάγκη, αγοράζετε και μετά τρώτε. Ο Brad Lamm δηλώνει ότι για αυτόν τον τύπο ατόμου υπάρχει ένα ρητό, "Βλέπω, τρώω." Είναι αλήθεια ότι όταν είμαστε ενεργοί πρέπει να υπάρχουν πράγματα που μας προσκαλούν να φάμε.
Αυτό που συμβαίνει γενικά είναι ότι ένας φίλος έχει γενέθλια και θέλει να σας περιποιηθεί. Το να ζητάτε από φίλους να τρώνε μερικές φορές επίσης σας κάνει να πεινάτε. Δεν υπάρχει συντακτική ή σχηματική λύση, το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι αν εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία, να γνωρίζετε και να προσπαθείτε να αντισταθείτε στον εξωτερικό πειρασμό να φάτε.
4. Κρίσιμος τρώγων
Είναι λίγο δύσκολο να εξηγήσουμε αυτόν τον τύπο διατροφικής συνήθειας. Βασικά, αυτός ο τύπος είναι ένα άτομο που κατανοεί πραγματικά τη διατροφή και τη διατροφή. Αυτό το άτομο έχει πάντα τη δική του διατροφή και τους κανόνες στη ζωή. Λοιπόν, τι είναι τόσο επικίνδυνο να είσαι αυτός ο τύπος ατόμου;
Αντιμετωπίζοντας την εξάντληση από το να τρώτε πάντα «υγιεινά τρόφιμα», αυτός ο τύπος συχνά σκέφτεται να παίρνει μια μέρα ανάπαυση κάθε φορά. Και όταν βρίσκεστε σε διακοπές, αυτός ο τύπος είναι επιρρεπής στο «να αφήσετε», οπότε θα παραβιάσουν τους κανόνες που θα γίνουν χωρίς ημι-καρδιά. Το φαγητό θα είναι πολύ ανεξέλεγκτο, και εάν συμβεί αυτό, θα μπορούσε να είναι ότι αυτός ο τύπος σπαταλά τα οφέλη της διατροφής που ζούσε.
5. Αισθησιακός τρώγων
Αυτός ο τύπος είναι ο τύπος που τρώει κάτι υπερβολικά. Για παράδειγμα, απολαμβάνοντας την αίσθηση ενός φαγητού απολαμβάνοντας κάθε δάγκωμα με υπερβολική αίσθηση. Αλέστε τα καρυκεύματα στις γλυκές και ξινές γαρίδες μέχρι να αισθανθείτε ότι δεν απομένουν απολύτως μπαχαρικά, ξοδεύοντας τα κομμάτια κοτόπουλου εντελώς μέχρι να απομείνουν μόνο τα κόκαλα.
Για να τερματίσετε αυτήν τη συνήθεια, κάντε τη συνήθεια να εστιάσετε στο μερίδιο που χρειάζεστε, όχι στο τμήμα που είναι διαθέσιμο. Προσπαθήστε να αγνοήσετε το φαγητό που έχει τελειώσει, αφήστε το και μην αισθανθείτε τόσο ευγνώμονες για την αίσθηση να τελειώσετε το φαγητό μέχρι να τελειώσει τελείως.
6. Ενεργειακός τρώγων
Μερικές φορές, εάν χρειαζόμαστε ενέργεια ή μόλις χάσαμε ενέργεια, νιώθουμε ότι πρέπει να είμαστε υπεύθυνοι για την αντικατάσταση αυτής της ενέργειας. Ωστόσο, αυτές οι συνήθειες συχνά μας οδηγούν να συνηθίσουμε να καταναλώνουμε υπερβολικούς υδατάνθρακες και όχι ανάλογα με τις μερίδες τους.
Γίνονται φανατικοί για τα ενεργειακά ποτά και πρόχειρο φαγητό υγιεινό, αλλά στη συνέχεια να το καταναλώσετε υπερβολικά. Αυτό το είδος νοοτροπίας μπορεί να βάλει το βάρος σας εκτός ελέγχου. Μπορείτε να αντέξετε την πρόταση για απώλεια ενέργειας, δίνοντας ακόμη προσοχή στις μερίδες των γευμάτων σας.
