Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για ισχυρή και μακροχρόνια στύση
- 1. Καρδιο άσκηση
- 2. Σταματήστε το κάπνισμα
- 3. Κατανάλωση καφεΐνης
- 4. Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος και την κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής
- 5. Χασμουρητό
- 6. Πάρτε αρκετό ύπνο
Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Medicine αναφέρει ότι το 15% των ανδρών ηλικίας 20 έως 39 ετών έχουν στύσεις μακράς διαρκείας, ενώ σχεδόν το 80% των ανδρών ηλικίας μεταξύ 40 και 59 έχουν στύσεις μακράς διαρκείας. Τώρα, για να αποκτήσετε μια ισχυρή και μακροχρόνια στύση, μπορείτε να κάνετε τους ακόλουθους τρόπους για μια πιο ικανοποιητική ερωτική ζωή.
Συμβουλές για ισχυρή και μακροχρόνια στύση
Η στύση που είναι ισχυρή και μακράς διαρκείας είναι συχνά το επίτευγμα πολλών ανδρών επειδή θεωρείται ως απόδειξη της ανδρικής. Επιπλέον, πολλοί άνδρες πιστεύουν ότι μια ισχυρή και μακροχρόνια στύση είναι το κλειδί για την ικανοποίηση των συνεργατών. Εδώ είναι διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε μια στύση για να την κάνετε πιο δυνατή και μεγαλύτερη διάρκεια.
1. Καρδιο άσκηση
Η ομαλή ροή του αίματος είναι το κλειδί για μια υγιή, ισχυρή και μακροχρόνια στύση. Η άσκηση καρδιο διεγείρει την καρδιά σας για να εργαστεί πιο σκληρά, με αποτέλεσμα ισχυρότερη αντοχή στην καρδιά και τους πνεύμονες για να διατηρηθεί η κυκλοφορία του αίματος ομαλή.
Οι ασκήσεις καρδιο που είναι κατάλληλες για τη διατήρηση μιας ισχυρής και μεγάλης διάρκειας στύσης είναι τζόκινγκ 20 λεπτά την ημέρα, περπάτημα 2 χλμ. Ή αερόβια άσκηση. Προσπαθήστε να αποφύγετε το ποδήλατο, επειδή αυτή η καρδιο άσκηση μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας.
Όσο πιο ρουτίνα ασκείστε, τόσο πιο υγιεινή και πιο ευέλικτη, η επένδυση των αιμοφόρων αγγείων στις αρτηρίες σας θα συμβάλει στη δύναμη της στύσης.
2. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα προκαλεί διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου ενός στο πέος. Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Κεντάκι διαπίστωσε ότι η σεξουαλική ζωή των ανδρών που καπνίζουν είναι μόνο σε κλίμακα 5 στα 10. Εν τω μεταξύ, οι άνδρες που δεν καπνίζουν έχουν σεξουαλική ζωή σε κλίμακα 9 στα 10. Αυτό υποδηλώνει ότι οι μη καπνιστές τείνουν να έχουν σεξουαλικές ζωές, κάτι που είναι πολύ πιο ικανοποιητικό.
Ο λόγος είναι επειδή το κάπνισμα μπορεί να είναι αιτία ανικανότητας και επηρεάζει την αντοχή της στύσης. Στην πραγματικότητα, άλλες μελέτες έχουν βρει στοιχεία ότι το πέος των καπνιστών είναι μικρότερο από τους μη καπνιστές. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάπνισμα βλάπτει τον ιστό του πέους και το καθιστά λιγότερο ελαστικό. Ως αποτέλεσμα, είναι δύσκολο για το πέος να είναι τεταμένο ακόμη και όταν ξυπνά.
3. Κατανάλωση καφεΐνης
Αν και η καφεΐνη δεν είναι πάντα καλή για το σώμα, η έρευνα έχει δείξει ότι αυτή η ένωση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ισχυρή, υγιή στύση.
Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο Επιστήμης Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Χιούστον διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπιναν 2 έως 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν την τάση να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας από εκείνους που αποφεύγουν τα ποτά με καφεΐνη.
4. Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος και την κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής
Η παχυσαρκία μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων αργής στύσης. Αναφέρεται από το Mens Health, περισσότερο από το 50% των διαβητικών ανδρών κινδυνεύουν να αναπτύξουν αρτηριακή νόσο. Αυτή η ασθένεια μπορεί να επιβραδύνει την κατανομή της διέγερσης κατά μήκος των νεύρων του σώματος που οδηγεί σε σεξουαλική διέγερση του πέους.
Επομένως, εάν θέλετε να πάρετε μια ισχυρή και μακροχρόνια στύση, διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος. Ωστόσο, εάν έχετε ήδη διαβήτη, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον καλύτερο τρόπο ελέγχου του σακχάρου στο αίμα.
Ο λόγος είναι ότι, οι διαβητικοί άνδρες με ανεξέλεγκτο σάκχαρο στο αίμα θα έχουν προβλήματα στύσης έως και 70 τοις εκατό μεγαλύτερο από εκείνους που είναι σε θέση να ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα τους για να παραμείνουν σταθεροί.
Εκτός από τη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στην ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη. Η αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά όπως το λυκοπένιο που βρίσκεται στις ντομάτες, τα μούρα και το καρπούζι μπορεί να σας αποτρέψει από την εμφάνιση στυτικής δυσλειτουργίας και την πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Αποφύγετε επίσης τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας.
5. Χασμουρητό
Όσο παράξενο φαίνεται, η στύση και το χασμουρητό ελέγχονται από το ίδιο χημικό, το νιτρικό οξείδιο. Αυτές οι ενώσεις εκκρίνονται στον εγκέφαλο και μπορούν να ταξιδέψουν μέσω των νεύρων που ελέγχουν το άνοιγμα του στόματος και την αναπνοή. Επιπλέον, αυτή η ένωση μπορεί επίσης να διοχετεύεται κάτω από τον νωτιαίο μυελό στα αιμοφόρα αγγεία που παίζουν ρόλο στη ροή του αίματος προς το πέος.
Ως εκ τούτου, μπορείτε να προσπαθήσετε να χασμουρηθείτε περιστασιακά πριν από το σεξ για να τονώσετε την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου που μπορεί να κάνει μια στύση ισχυρή και μακροχρόνια
6. Πάρτε αρκετό ύπνο
Ο επαρκής ύπνος αποτελεί καθημερινή υποχρέωση για τη γενική υγεία του σώματος. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το πέος θα εμφανίσει στύση μεταξύ τριών έως πέντε ωρών τη νύχτα. Η στύση που συμβαίνει δεν είναι χωρίς σκοπό, αλλά γίνεται για την επαναφόρτιση του πέους διατηρώντας το ρέον με πλούσιο σε οξυγόνο αίμα.
Όσο πιο ρουτίνα το πέος έχει στύση τη νύχτα, τόσο πιο εύκαμπτος είναι ο ιστός του πέους σας να κάνει στύση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της στύσης ισχυρή, παρόλο που δεν είστε πλέον νέοι.
Έτσι, αυτές είναι μερικές συμβουλές για τους άντρες να είναι πιο ανθεκτικοί όταν κάνουν σεξ στο κρεβάτι.
Χ
