6 φρούτα που πρέπει να αποφεύγετε κατά το πρωινό & bull; γεια σου υγιή

Τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλά για τη βελτιστοποίηση της εργασίας του σώματός μας. Εκτός από τη φυσική γλυκιά γεύση, τα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα και να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Όχι σπάνια, τρώμε επίσης φρούτα στο πρωινό λόγω της πρακτικότητάς του και των ιδιοτήτων του.

Ωστόσο, ξέρατε ότι υπάρχουν κάποια φρούτα που δεν πρέπει να τρώτε το πρωί; Εάν το φάτε, φοβάται ότι θα προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι.

Ποια είναι τα φρούτα που δεν πρέπει να τρώτε στο πρωινό;

1. Καρπούζι

Το καρπούζι είναι υπέροχο να το απολαύσετε το απόγευμα όταν ο αέρας είναι ζεστός, αλλά όχι το πρωί. Η γλυκιά γεύση του καρπουζιού προκαλείται από υψηλά επίπεδα φρουκτόζης. Σύμφωνα με την Julia Greer, MD, βοηθός λέκτορας ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, ανέφερε το Prevention.com ότι περίπου 30 έως 40 τοις εκατό των ανθρώπων δεν είναι σε θέση να απορροφήσουν πλήρως τη φρουκτόζη, οδηγώντας σε μετεωρισμό, υπερβολικό αέριο και διάρροια.

2. Πορτοκάλια

Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη που μπορούν να ληφθούν από τα πορτοκάλια. Η βιταμίνη C που περιέχεται στα πορτοκάλια έχει οφέλη για το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει το δέρμα υγιές. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση εσπεριδοειδών το πρωί μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι και διάρροια, επειδή τα πορτοκάλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Η υπερβολική βιταμίνη C (πάνω από 2000 mg την ημέρα) θα σας κάνει να ναυτία, έμετο, καούρα, φούσκωμα, πονοκεφάλους και πέτρες στα νεφρά. Σύμφωνα με τη Laura Flores, μια διατροφολόγος από το Σαν Ντιέγκο, η οποία αναφέρθηκε από το Livescience.com, τα πορτοκάλια είναι υψηλά όξινα τρόφιμα και αυτό μπορεί να προκαλέσει θερμότητα στο στομάχι. Τα άτομα που έχουν προβλήματα με παλινδρόμηση οξέος θα βιώσουν εύκολα καούρα όταν τρώνε πάρα πολλά πορτοκάλια.

3. Σαλάκ

Αυτός ο καρπός περιέχει βιταμίνη C, ασβέστιο, β-καροτένιο, σίδηρο και τανίνες (ένα παράγωγο του γαλλικού οξέος). Κρίνοντας από το περιεχόμενό του, φυσικά το salak έχει οφέλη για την υγεία, ειδικά για την καρδιαγγειακή υγεία. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε salak το πρωί εάν έχετε έλκη στομάχου. Αυτό συμβαίνει επειδή το salak περιέχει υψηλές τανίνες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό στο στομάχι, ναυτία, έμετο και ηπατικά προβλήματα.

4. Διδακτικό (ροδάκινο)

Αυτός ο καρπός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και τη δυσκοιλιότητα. Γνωρίζατε όμως ότι τα ροδάκινα περιέχουν επίσης σορβιτόλη; Η σορβιτόλη είναι δύσκολο να αφομοιωθεί, επομένως θα έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή αερίου. Τρώτε το πρωί μπορεί να σας προκαλέσει φούσκωμα. Η σορβιτόλη μπορεί επίσης να αυξήσει την εξάρτηση από τα καθαρτικά εάν καταναλώνεται σε περίσσεια, έτσι ώστε το κόλον να σταματήσει να ανταποκρίνεται σε ερεθίσματα σορβιτόλης και να εμφανιστεί μυϊκή βλάβη.

5. Μήλα

Τα μήλα για πρωινό πιστεύεται ότι παρέχουν περισσότερη ενέργεια. Το περιεχόμενο της βιταμίνης C και των αντιοξειδωτικών έχει συνδεθεί με τα οφέλη για την υγεία. Γνωρίζατε όμως ότι τα μήλα μπορούν επίσης να προκαλέσουν μετεωρισμό; Ναι, σχεδόν το ίδιο με τα ροδάκινα, η υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και φυτικές ίνες καθιστά δύσκολη την πέψη, οπότε πρέπει να ζυμώνεται στο παχύ έντερο. Το αποτέλεσμα αυτής της ζύμωσης είναι αέριο και μετεωρισμός.

6. Μάνγκο

Τα ώριμα μάνγκο είναι δύσκολο να αποφευχθούν, η γλυκιά γεύση τους κάνει όλους να θέλουν να τα φάνε ξανά. Επιπλέον, τα μάγκο έχουν τη δική τους εποχή καρποφορίας, οπότε δεν θέλουμε να το χάσουμε. Ωστόσο, η κατανάλωση μάνγκο στο πρωινό δεν είναι απόλυτα σωστή. Το μάνγκο έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε φρουκτόζη από τη γλυκόζη. Αυτή η ανισορροπία καθιστά δύσκολη την απορρόφηση των μάνγκο από το σώμα. Επιπλέον, η φρουκτόζη είναι επίσης δύσκολο να αφομοιωθεί. Το αέριο και ο μετεωρισμός δεν μπορούν να αποφευχθούν. Δεν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα άβολο στομάχι;