Ξεπερνώντας τους κινδύνους του καπνού τσιγάρων με αυτές τις 5 υγιείς συμβουλές & bull; γεια σου υγιεινα

Ένα άτομο γίνεται παθητικός καπνιστής όταν εισπνέει τον καπνό του τσιγάρου από την άμεση καύση τσιγάρων και τον καπνό που εκπνέει ένας καπνιστής. Ο καπνός από καπνό / τσιγάρα που καίγεται είναι πιο επικίνδυνος από τον καπνό που εισπνέεται από τους ίδιους τους καπνιστές. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι γύρω από τους καπνιστές έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα που προκαλούνται από το κάπνισμα. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε τους κινδύνους του καπνού τσιγάρων;

Διάρκεια έκθεσης στον μεταχειρισμένο καπνό και τις επιπτώσεις του

Λογικά, όσο περισσότερο εκτίθεστε στον καπνό του τσιγάρου, τόσο πιθανότερο είναι να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας. Εάν ναι, θα είναι ακόμη πιο δύσκολο για εσάς να ξεπεράσετε τους κινδύνους του καπνού τσιγάρων.

Για παράδειγμα, αυτό συμβαίνει στο σώμα σας εάν εισπνέετε τον καπνό του τσιγάρου.

• 5 λεπτά, σφίξτε την αορτή (μεγαλύτερη αρτηρία στο σώμα), σαν καπνιστής
• 20-30 λεπτά, προκαλώντας υπερβολική πήξη του αίματος και αύξηση του λίπους στα αιμοφόρα αγγεία. Ως αποτέλεσμα, θα αυξήσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
• 2 ώρες, αυξάνει την πιθανότητα ακανόνιστου καρδιακού παλμού (αρρυθμία) και μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους κινδύνους του καπνού τσιγάρων στο σώμα

Όπως αναφέρεται από Ιατρικά νέα σήμερα, Ο ΠΟΥ δηλώνει ότι η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση σκοτώνει έως 4,2 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο.

Για να μην συνεχίσετε να εκτίθεται στους κινδύνους του καπνού τσιγάρων, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα. Πρέπει να διατηρήσετε την καθαριότητα των πνευμόνων, έτσι ώστε η υγεία - ειδικά του αναπνευστικού συστήματος - να μην διαταραχθεί.

Μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:

1. Θεραπεία με ατμό

Η ατμοθεραπεία ή η εισπνοή με ατμό γίνεται με εισπνοή υδρατμών για το άνοιγμα της αναπνευστικής οδού και για την εξάλειψη της βλέννας που έχει μολυνθεί με καπνό τσιγάρων από τους πνεύμονες. Αυτή η μέθοδος είναι μια προσπάθεια να ξεπεραστούν οι κίνδυνοι του καπνού τσιγάρων στο σώμα.

Ο κρύος ή ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε άτομα που έχουν πνευμονικά προβλήματα. Αυτό το κλίμα μπορεί να στεγνώσει τους βλεννογόνους στην αναπνευστική οδό και να εμποδίσει τη ροή του αίματος.

Από την άλλη πλευρά, ο ατμός μπορεί να κάνει τον αέρα ζεστό και υγρό. Αυτό προάγει την αναπνοή και βοηθά τη βλέννα να γίνει πιο ρευστή στην αναπνευστική οδό και στους πνεύμονες.

Μπορείτε να αισθανθείτε αμέσως τα οφέλη της εισπνοής υδρατμών και θα σας διευκολύνει να αναπνέετε.

2. Βήχας σκόπιμα

Ο βήχας είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα ξεπλένει φυσικά τοξίνες παγιδευμένες στη βλέννα. Συνήθως οι άνθρωποι θα βήχουν επίσης όταν εισπνέουν καπνό τσιγάρων.

Για να αντιμετωπίσετε τους κινδύνους του εισπνεόμενου κατά λάθος καπνού τσιγάρου, ο βήχας χαλαρώνει ή χαλαρώνει το πάχος της βλέννας που υπάρχει στους πνεύμονες.

Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:

• Καθίστε σε μια καρέκλα χαλαρή και κρατήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα
• Διπλώστε τα χέρια σας πάνω από το στομάχι σας
• Εισπνεύστε αργά τη μύτη σας
• Εκπνεύστε καθώς κλίνει προς τα εμπρός και πιέζετε τα χέρια σας στο στομάχι σας
• Βήχας 2 έως 3 φορές ενώ εκπνέετε και ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας
• Εισπνεύστε αργά τη μύτη σας
• Σταματήστε και επαναλάβετε όπως απαιτείται

3. Αφαιρέστε τη βλέννα με ορθοστατική αποστράγγιση

Αυτός ο τρίτος τρόπος γίνεται με ορθοστατική αποστράγγιση αποστράγγιση. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την τεχνική ξαπλώνοντας σε διάφορες θέσεις για να επωφεληθείτε από τη βαρύτητα για να αποβάλλετε τη βλέννα.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή και να βοηθήσει στην επούλωση, καθώς και στην πρόληψη των λοιμώξεων των πνευμόνων, επομένως είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση των κινδύνων του εισπνεόμενου κατά λάθος καπνού τσιγάρου.

4. Άσκηση ρουτίνας

Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας κατάσταση και να μειώσει τον κίνδυνο να προσβληθείτε από διάφορες καταστάσεις υγείας, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις.

Η άσκηση αναγκάζει τους μυς να εργάζονται περισσότερο. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό της αναπνοής, αυξάνοντας έτσι την ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στους μυς.

Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία, καθιστώντας το σώμα πιο αποτελεσματικό στην απομάκρυνση του εναπομείναντος διοξειδίου του άνθρακα που παράγει το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Το σώμα θα προσαρμοστεί στην ανάγκη για τακτική άσκηση. Οι μύες στη συνέχεια καταναλώνουν οξυγόνο πιο αποτελεσματικά και παράγουν λιγότερο διοξείδιο του άνθρακα.

5. Πιείτε πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στους πνεύμονες. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν ακόμη και να προστατεύσουν τον πνευμονικό ιστό από τις κακές επιπτώσεις της εισπνοής καπνού.