5 συμβουλές για την αποφυγή τραυματισμών στο κεφάλι ενώ παίζετε ποδόσφαιρο & bull; γεια σου υγιή

Ο τραυματισμός στο κεφάλι είναι ένας από τους κινδύνους που πρέπει να αντιμετωπίσετε όταν συμμετέχετε σε αθλήματα επαφής, όπως το ποδόσφαιρο. Οι τραυματισμοί στο κεφάλι μπορεί να κυμαίνονται από μικρούς τραυματισμούς, όπως μώλωπες ή εκδορές στο κεφάλι, έως σοβαρούς τραυματισμούς όπως διάσειση και κάταγμα στο κρανίο που μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Μία από τις πιο διάσημες περιπτώσεις τραυματισμού στο κεφάλι του ποδοσφαίρου είναι ο τραυματισμός στο κεφάλι που υπέστη ο Petr Cech το 2006. Ο Cech είχε σύγκρουση με έναν από τους αντίπαλους παίκτες. Αυτό το συμβάν οδήγησε σε κάταγμα στο κρανίο (σπασμένο κρανίο) που πήρε σχεδόν τη ζωή του.

Πώς αποφεύγετε τους τραυματισμούς στο κεφάλι ενώ παίζετε ποδόσφαιρο;

Ακολουθούν συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τραυματισμούς στο κεφάλι κατά τη διάρκεια του ποδοσφαίρου.

1. Χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό

Εάν είστε οπαδός του αγγλικού ποδοσφαίρου, πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τον Petr Cech που φοράει πάντα κράνος σε κάθε αγώνα. Από τον τραυματισμό του, οι γιατροί έχουν απαγορεύσει στον Τσεχ να αγωνιστεί χωρίς κράνος.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα κράνη και κάλλυμα κεφαλής μπορεί να μειώσει την επίδραση του χτυπήματος στο κεφάλι. Επιπλέον, σύμφωνα με τους Delaney et al, οι τερματοφύλακες είναι οι παίκτες με τον μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού στο κεφάλι. Επομένως, μην εκπλαγείτε εάν ο γιατρός επιμένει ότι ο Cech χτύπησε πάντα το κράνος όταν αγωνιζόταν για να αποφευχθούν επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί στο κεφάλι.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε στόμα ή προστατευτικό στόματος για την πρόληψη τραυματισμού στο πρόσωπο και τη γνάθο.

2. Αποφύγετε τις τεχνικές παιχνιδιού που θέτουν σε κίνδυνο τον εαυτό σας

Ακόμα κι αν έχετε χρησιμοποιήσει προστατευτικό εξοπλισμό, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε 100% απαλλαγμένοι από τον κίνδυνο τραυματισμού στο κεφάλι. Η χρήση τεχνικών αυτοκαταστροφής μπορεί ακόμα να σας θέσει σε κίνδυνο για τραυματισμό στο κεφάλι.

Αυτό πρέπει να τονιστεί σε παιδιά και εφήβους, ειδικά σε αυτούς που μόλις ξεκινούν στο ποδόσφαιρο. Για αρχάριους, θα πρέπει να αποφεύγετε να πηγαίνετε πολύ συχνά. Συνεχίστε να κάνετε την τεχνική και συγχρονισμός καλή επικεφαλίδα ώστε να μην θέσετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας και άλλους παίκτες. Είναι καλύτερο εάν οι ασκήσεις πραγματοποιούνται υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή και σε κατάσταση που ελέγχεται με ασφάλεια.

3. Αποφύγετε να παίζετε με βία

Το ποδόσφαιρο δεν επιτίθεται επιθετικά. Στην πραγματικότητα, η ανταγωνιστική και επιθετική φύση είναι ένα από τα πράγματα που κάνουν το ποδόσφαιρο ενδιαφέρον. Ωστόσο, οι πράξεις βίας πρέπει πάντα να αποφεύγονται καθώς μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς στο κεφάλι και άλλους τραυματισμούς.

4. Χρησιμοποιώντας ένα κατάλληλο μέγεθος ηλικίας μπάλας

Το μέγεθος της μπάλας που είναι σύμφωνο με το μέγεθος του σώματος του παίκτη θα διευκολύνει τον παίκτη να ελέγξει τη μπάλα. Εάν το μέγεθος της μπάλας είναι πολύ μεγάλο, τότε ο παίκτης θα έχει δυσκολία στον έλεγχο της μπάλας, ώστε να κινδυνεύει να τραυματιστεί. Εδώ είναι τα κατάλληλα για την ηλικία μεγέθη μπάλα.

Όχι μπάλα 3: παιδιά κάτω των 10 ετών
Όχι μπάλα 4: παιδιά ηλικίας 10-14 ετών
Όχι μπάλα 5: για παιδιά άνω των 14 ετών

5. Καλύψτε τα τερματικά με ρουλεμάν και αγκυρώστε τα τερματικά στο έδαφος

Όχι μόνο λόγω σύγκρουσης μεταξύ παικτών, τραυματισμοί στο κεφάλι μπορεί επίσης να προκύψουν όταν το κεφάλι χτυπήσει στο τερματικό. Γι 'αυτό, είναι καλύτερο εάν οι στοίβες των στόχων καλύπτονται με μαλακά μαξιλάρια, ώστε να μπορείτε να παίζετε με ασφάλεια.

Στόχοι φορητός θα πρέπει να προσδεθεί στο έδαφος για να αποφευχθεί η πιθανότητα κατάρρευσης και πτώσης του τερματικού στο παίκτη.

Εκτός από τα παραπάνω κόλπα, F-MARC (Ιατρικό Κέντρο Αξιολόγησης και Έρευνας της FIFAο ίδιος πρότεινε να γίνουν πιο αυστηροί οι κανόνες του παιχνιδιού σε μια προσπάθεια περιορισμού της επαφής μεταξύ των άνω άκρων και του κεφαλιού. Προσέχετε πάντα την ασφάλειά σας όταν ασκείστε για ένα διασκεδαστικό άθλημα και τη μέγιστη απόδοση.