Πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική σκέψη, ώστε να μην σπαταλάτε πλέον

Είστε ένας από αυτούς που τους αρέσειυπερβολική σκέψη γνωστός και ως κάτι υπερβολικό, συμπεριλαμβανομένων ασήμαντων πραγμάτων; Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι σκέφτεστε υπερβολικά. Αυτό το είδος συμπεριφοράς μπορεί να είναι καλό γιατί σκέφτεστε όλες τις δυνατότητες που θα συμβούν πριν ενεργήσετε. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, αυτή η στάση μπορεί επίσης να σας βλάψει. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε τις υπερβολικές στάσεις;

Ο λόγος που υπερβολική σκέψη είναι επιζήμιο

Υπερβολική σκέψη χρειάζεται πολύς χρόνος για να σκεφτείς, έτσι ώστε η ενέργεια να εξαντληθεί και να αναληφθεί λιγότερη δράση. Ως αποτέλεσμα αυτό θα σπαταλήσει το χρόνο σας. Τελικά, υπερβολική σκέψη μπορεί να σας προκαλέσει άγχος και να χάσετε την εσωτερική σας ηρεμία.

Αυτές οι συνθήκες αργότερα, μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Εάν το άγχος συνεχίσει να συσσωρεύεται, ο κίνδυνος ψυχιατρικών διαταραχών θα είναι ακόμη μεγαλύτερος. Οι αναφορές από την Κλινική του Κλίβελαντ, κατάθλιψη, διαταραχές άγχους, σε κρίσεις πανικού είναι παραδείγματα ψυχικών ασθενειών που μπορεί να προκύψουν λόγω σοβαρού στρες που συσσωρεύεται.

Ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης της στάσης υπερβολική σκέψη

Το στοιχειωμένο από σκέψεις για κάτι είναι πολύ άβολο. Περιορίζετε τον εαυτό σας μόνο για να προχωρήσετε. Επομένως, σταματήστε τώρα υπερβολική σκέψη! Ξεκινήστε να αναλαμβάνετε περισσότερη δράση.

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να σας βοηθήσουν να σπάσετε τη στάση υπερβολική σκέψη μέσα.

1. Μάθετε τα σκανδάλη

Η υπερβολική σκέψη τείνει να οδηγεί τους ανθρώπους σε επαναλαμβανόμενες σκέψεις για προβλήματα, τα οποία μερικές φορές δεν είναι προσανατολισμένα στην επίλυση προβλημάτων. Αντί να είναι αποτελεσματική, αυτό το είδος συμπεριφοράς θα δυσκολέψει πραγματικά τον εαυτό σας στη λήψη αποφάσεων.

Λοιπόν, σε μερικούς ανθρώπους, υπερβολική σκέψη εμφανίζεται όταν αντιμετωπίζετε ορισμένα προβλήματα. Πρέπει να μάθετε τι προκαλεί αυτήν την υπερβολική στάση. Ο στόχος, ώστε να είστε πιο προσεκτικοί, ώστε να μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας από το όχι υπερβολική σκέψη σχετικά με το πρόβλημα.

Για να προσδιορίσετε τους παράγοντες που προκαλούν αυτήν τη στάση, πρέπει να αυξήσετε την αυτογνωσία σας. Ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε τι είδους πρόβλημα ή κατάσταση επηρεάζει τη διάθεσή σας και σας κάνει να σκεφτείτε περισσότερο. Μετά από αυτό, σημειώστε σημειώσεις για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με αυτό υπερβολική σκέψη όταν αντιμετωπίζετε την ίδια κατάσταση αργότερα.

2. Αποσπάστε τον εαυτό σας από τη σκανδάλη

Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της υπερβολικής σκέψης είναι να στρέψετε τον εγκέφαλό σας σε άλλες, λιγότερο αγχωτικές εργασίες. Αυτό είναι έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να μην επικεντρώνεται στις σκανδάλες σας και μπορείτε να αποφευχθείτε από τη στάση σας υπερβολική σκέψη. Προσπαθήστε να σταματήσετε την υπερβολική σκέψη σπεύδοντας σε δραστηριότητες που σας αρέσουν.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την απόσπαση της προσοχής του εγκεφάλου από πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική σκέψη:

Γράφω

Γράψτε ό, τι είναι στο μυαλό σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ να ελαφρύνει το βάρος του νου. Επιπλέον, το όφελος από τη σύνταξη αυτού σας βοηθά επίσης να σκεφτείτε ποια είναι τα διάφορα μέτρα που θα κάνετε και ποιος ξέρει ότι θα βρείτε μια λύση στην κατάσταση.

Κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν

Εκτός από το γράψιμο, μπορείτε επίσης να χειριστείτε τις στάσεις υπερβολική σκέψη κάνοντας διάφορα πράγματα που σας αρέσουν, από το μαγείρεμα, τη ζωγραφική ή την απόφαση να ασκηθείτε.

Ο λόγος είναι ότι η άσκηση ωφελεί την υγεία του εγκεφάλου βοηθώντας να ελευθερώσετε το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις και ο εγκέφαλος θα αποσπαστεί σύντομα από περιττές σκέψεις.

Διαλογισμός

Ο απλούστερος τρόπος για να αποφύγετε την υπερβολική σκέψη είναι ο διαλογισμός. Για να το κάνετε αυτό, είναι αρκετά εύκολο, δηλαδή ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

• Βρείτε ένα άνετο μέρος για να καθίσετε και να χαλαρώσετε το λαιμό και τους ώμους σας.
• Στη συνέχεια, τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο στο στομάχι σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε από τη μύτη σας, παρακολουθώντας πώς κινούνται το στήθος και το στομάχι σας καθώς αναπνέετε.

3. Ορίστε ένα χρονικό όριο για να λάβετε αποφάσεις

Ο ευκολότερος τρόπος επίλυσης υπερβολική σκέψη είναι να ορίσετε ένα χρονικό όριο για να σκεφτείτε τον εαυτό σας και πότε πρέπει να λάβετε μια απόφαση για τον εαυτό σας. Το να σκέφτεσαι πάρα πολύ χωρίς κανένα σημείο σαφήνειας θα χάσει μόνο το χρόνο και την ενέργειά σου.

Αντί να πνίξετε τον εαυτό σας σε ασήμαντες, επαναλαμβανόμενες σκέψεις, είναι καλύτερο να αποφασίσετε ποια απόφαση θα λάβετε. Ακόμα κι έτσι, ίσως να μην βιάζεστε να λάβετε απόφαση, ε.

4. Πάρτε πολλή δράση

Το πώς να απαλλαγείτε από την υπερβολική σκέψη είναι πράγματι το πιο σημαντικό και ίσως το πιο δύσκολο. Ωστόσο, εάν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, πρέπει να λάβετε μέτρα τώρα.

Αν απλά σκεφτείτε, δεν θα αποδώσει. Μιλώντας για αυτό μπορεί να είναι εύκολο, αλλά η πρακτική είναι δύσκολη. Ωστόσο, πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας.

Ξεκινήστε πρώτα με μικρές ενέργειες, αλλά σχεδιάστε τους στόχους σας. Ξεκινήστε με την ερώτηση, "τι έκανα σήμερα για να επιτύχω τον στόχο μου;". Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση κάθε μέρα. Ίσως αυτό θα βοηθήσει. Τολμήστε να δράσετε, ακόμα κι αν είναι μικρό. Ένα ακόμη πράγμα, μην σκέφτεστε πάρα πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.

5. Επιτρέπεται η λύπη, εφόσον δεν βυθίζεται στην κατάσταση

Οι άνθρωποι που σκέφτονται υπερβολικά, συχνά βυθίζονται σε λύπη όταν παίρνουν λανθασμένες αποφάσεις. Στον εγκέφαλό τους, θα υπάρχουν πολλά πιθανά σενάρια "εάν" η απόφαση δεν ήταν λανθασμένη και συγκρίνοντας αυτά τα σενάρια με την πραγματικότητα που αντιμετωπίζουν. Αντί να τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα, αυτή η σκέψη μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Έτσι, αντί να λυπάσαι και να πνίξεις σε αυτήν την κατάσταση, θα ήταν καλύτερα αν ήσασταν προχώρα. Προσπαθήστε να μάθετε από αυτά τα λάθη και να τα κάνετε ως αυτοαναστολές ώστε να μην λάβετε λανθασμένες αποφάσεις στο μέλλον.