Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Σταματήστε το κάπνισμα
- 2. Μείνετε μακριά από τους όρχεις από τη ζέστη
- 3. Συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας για τα φάρμακά σας
- 4. Φάτε υγιεινά τρόφιμα
- 5. Αποφύγετε κάποια αθλήματα
Περιμένοντας την εμφάνιση των δύο κόκκινων γραμμών στο τεστ εγκυμοσύνης, το μεγαλύτερο μέρος της εστίασης φυσικά θα είναι περισσότερο στις γυναίκες. Είναι επίσης απίθανο να βρείτε έναν άνδρα με μια στοίβα από βιβλία «Πώς να πάρει έγκυος γρήγορα». Στην πραγματικότητα, για να γονιμοποιηθεί, χρειάζονται 2 κύτταρα για να συναντηθούν: ένα αυγό και ένα σπέρμα. Τι μπορεί να γίνει για να αυξήσει τη γονιμότητα των ανδρών έτσι ώστε η γυναίκα σας να μείνει έγκυος γρήγορα;
1. Σταματήστε το κάπνισμα
Αρκετές μελέτες και βιβλιογραφία έχουν συνδέσει το κάπνισμα με μειωμένη ποιότητα σπέρματος. Αυτό υποστηρίζεται από έρευνα που διεξήγαγε η Αμερικανική Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής, η οποία αποκάλυψε ότι το σπέρμα ενός άνδρα που είναι ενεργός καπνιστής θα είναι λιγότερο, θα κινείται πιο αργά και έχει ασυνήθιστα σχήμα. Αυτή η κατάσταση έχει επίσης τη δυνατότητα να προκαλέσει μείωση της ποιότητας του σπέρματος στη γονιμοποίηση ενός ωαρίου.
2. Μείνετε μακριά από τους όρχεις από τη ζέστη
Αν και μπορεί να διαρκέσει μόνο για λίγο, το να βρίσκεστε σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο σε συχνές συχνότητες μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τη θερμοκρασία του όσχεου και ενδεχομένως να οδηγήσει σε μείωση του αριθμού και της ποιότητας του σπέρματος. Εκτός από το ότι βρίσκεται σε θερμαινόμενο δωμάτιο, μια μελέτη αποκάλυψε ότι η τοποθέτηση ενός φορητού υπολογιστή στην αγκαλιά έχει επίσης τη δυνατότητα να αυξήσει τη θερμοκρασία στο όσχεο.
3. Συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας για τα φάρμακά σας
Η κατανάλωση πολλών φαρμάκων, όπως φαρμάκων για υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη, έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος ενός άνδρα. Ακόμη και η θεραπεία με τη μορφή χημειοθεραπείας και η θεραπεία με τη μορφή ακτινοβολίας μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει υπογονιμότητα. Άλλες ασθένειες που πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή για να συμπεριλάβετε φάρμακα με τη μορφή στεροειδών ή ορμονών. Άνδρες με ορισμένες ασθένειες θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό εάν περιμένουν εγκυμοσύνη.
4. Φάτε υγιεινά τρόφιμα
Όχι μόνο οι γυναίκες που πρέπει να πάρουν θρεπτική πρόσληψη για να έχουν καλά αυγά, αυτό ισχύει και για τους άνδρες. Ορισμένες μελέτες λένε ότι τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων όπως οι βιταμίνες C και E.
Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα που καταναλώνεται άμεσα θα είναι πιο ικανή να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος από ό, τι καταναλώνεται σε μορφή συμπληρώματος. Αλλά αν σκοπεύετε να αγοράσετε συμπληρώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα.
Εκτός από την κατανάλωση υγιεινών τροφών, συνιστάται επίσης να ελέγχετε το βάρος σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η παχυσαρκία έχει αντίκτυπο στη μείωση της τεστοστερόνης, στη μείωση της ποιότητας του σπέρματος και στη στειρότητα.
5. Αποφύγετε κάποια αθλήματα
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι κάποια άσκηση έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σπέρμα. Η εκτέλεση μαραθωνίου μπορεί στην πραγματικότητα να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητά σας. Μερικοί ερευνητές λένε επίσης ότι το ποδήλατο ή το κάθισμα πολύ καιρό σε καθιστή θέση, για περίπου 5 ώρες την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να αυξήσει τη θερμοκρασία γύρω από το όσχεο, ειδικά όταν συνδυάζεται με σοκ και κραδασμούς και τη χρήση παντελονιών ποδηλασίας που είναι πολύ σφιχτά .
Καλή τύχη!
Χ
