Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων PMDD
- 1. Προσαρμόστε τη διατροφή σας
- 2. Πάρτε συμπληρώματα
- 3. Λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων
- 4. Λήψη φαρμάκων που επηρεάζουν τον έμμηνο κύκλο
- 5. Εναλλακτικοί τρόποι
Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή είναι προεμμηνορροϊκά συμπτώματα (PMS) που είναι πιο σοβαρά και κάνουν τον πάσχοντα να μην μπορεί να ασκήσει κανονικές δραστηριότητες Το PMDD είναι δύσκολο να αποφευχθεί επειδή οι σκανδάλες προέρχονται από ορμόνες στο σώμα, αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση τόσο φυσικά όσο και ιατρικά.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων PMDD
Τα συμπτώματα PMDD ποικίλλουν ευρέως, από φυσικές καταγγελίες όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός έως ψυχολογικά συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης. Έτσι, η θεραπεία που παρέχεται πρέπει να προσαρμόζεται στην κατάστασή σας.
Ακολουθούν ορισμένα γενικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε:
1. Προσαρμόστε τη διατροφή σας
Αυτό που τρώτε και πίνετε επηρεάζει την εμφάνιση των συμπτωμάτων PMS και PMDD. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε PMDD συνήθως πρέπει να προσαρμόσουν τη διατροφή τους ως φυσικό τρόπο αντιμετώπισης αυτής της πάθησης.
Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, ζάχαρης και αλκοόλ. Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά μπορούν να αυξήσουν την τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη είναι μια ένωση που σχηματίζει σεροτονίνη που παρέχει ένα αίσθημα ευτυχίας.
2. Πάρτε συμπληρώματα
Έχουν διεξαχθεί αρκετές μελέτες για τον προσδιορισμό της επίδρασης των συμπληρωμάτων στο PMDD. Ως αποτέλεσμα, τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6, βιταμίνης D, βιταμίνης Ε, ασβεστίου και ορισμένων φυτικών συμπληρωμάτων θεωρείται ότι έχουν τη δυνατότητα να ανακουφίσουν το PMDD και τα συμπτώματά του.
Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζονται τα συμπληρώματα PMDD δεν είναι καλά κατανοητός. Ωστόσο, τα συμπτώματα PMDD αποδείχθηκαν ότι μειώθηκαν αφού οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν το συμπλήρωμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα
3. Λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων
Σε ορισμένες γυναίκες, οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να μειώσουν την ποσότητα της ορμόνης σεροτονίνης. Η χαμηλή ορμόνη σεροτονίνης προκαλεί άγχος, μειωμένη διάθεση, κατάθλιψη και φέρεται να είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν συμπτώματα PMDD.
Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα από την κατηγορία SSRI μπορούν να ανακουφίσουν το PMDD εμποδίζοντας την επαναπορρόφηση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αυτό το φάρμακο διατηρεί τα επίπεδα σεροτονίνης σας υψηλά, έτσι ώστε τα συμπτώματά σας να μην επιδεινωθούν και να γίνουν PMDD.
4. Λήψη φαρμάκων που επηρεάζουν τον έμμηνο κύκλο
Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το PMDD είναι να πάρετε φάρμακα που επηρεάζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- Τα στοματικά αντισυλληπτικά χάπια περιέχουν δροσπιρενόνη και αιθινυλική οιστραδιόλη.
- Ορμόνες που ενεργοποιούν την απελευθέρωση των ορμονών γοναδοτροπίνης, όπως η λευπρολίδη, η ναφαρελίνη και η γοσερελίνη.
- Φάρμακα για την πρόληψη της ωορρηξίας (απελευθέρωση ενός αυγού), όπως η δαναζόλη.
Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες που μοιάζουν με εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα όπως κολπική ξηρότητα, κόπωση, αλλαγές διάθεση, και καυτή εκροή. Απευθυνθείτε στον γιατρό σας προτού χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα.
5. Εναλλακτικοί τρόποι
Εκτός από την αλλαγή της διατροφής σας και τη λήψη φαρμάκων και συμπληρωμάτων, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικούς τρόπους για τη θεραπεία της PMDD. Ακολουθούν ορισμένες εναλλακτικές μέθοδοι που μπορούν να επιλεγούν:
- Κάνοντας δραστηριότητες που χαλαρώνουν το σώμα πριν από την εμμηνόρροια. Για παράδειγμα, διαλογισμός, γιόγκα, ακρόαση μουσικής ή ζεστό μπάνιο.
- Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία στο ντους και πριν από το κρεβάτι.
- Άσκηση ελαφριά για 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα.
- Κοιμήσου αρκετά.
- Υποβληθείτε σε βελονισμό.
Τα συμπτώματα PMS είναι κοινά, αλλά το PMDD είναι μια ιατρική κατάσταση που μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να επιδεινωθεί εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά.
Προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν οι διάφορες μέθοδοι που κάνετε δεν είναι αρκετά αποτελεσματικές για τη θεραπεία της PMDD. Ορισμένες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε PMDD επειδή έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Η διαβούλευση με έναν γιατρό θα σας βοηθήσει να βρείτε την αιτία.
Χ
