5 σημάδια ανισορροπίας ζωής και εργασίας, καθώς και πώς να τα ξεπεράσετε

Δεν γνωρίζουν όλοι ότι τείνουν να δίνουν μεγαλύτερη σημασία στην εργασία από την προσωπική τους ζωή. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι η ζωή και η δουλειά σας είναι εκτός ισορροπίας. Εάν αφεθεί πολύ, διακυβεύεται η σωματική και ψυχική υγεία. Επομένως, αναγνωρίστε τα σημάδια και κάντε αμέσως αλλαγές στη ζωή σας.

Τα σημάδια της ζωής και της εργασίας είναι ανισορροπημένα

Η εξισορρόπηση των δικαιωμάτων και των υποχρεώσεων διαβίωσης εντός και εκτός του γραφείου είναι πράγματι δύσκολη. Υπάρχει μια στιγμή που οι άνθρωποι αισθάνονται «εργασιομανείς» έως ότου συνεχίζουν τις υπερωρίες, γεγονός που με τη σειρά του επηρεάζει την καθημερινή κοινωνική τους ζωή.

Για να μην προχωρήσετε πολύ, αναγνωρίστε τα σημάδια όταν η προσωπική σας ζωή και οι εργασιακές σας υποθέσεις αρχίζουν να είναι ανισορροπημένες:

1. Ξεχάστε να φροντίσετε τον εαυτό σας

Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται περισσότερο για την εργασία συνήθως τείνουν να είναι αδιάφοροι ή αδιάφοροι για την κατάσταση των σωμάτων τους. Στην πραγματικότητα, τα δεδομένα δείχνουν ότι περισσότερο από το 40 τοις εκατό των εργαζομένων αγνοούν άλλες πτυχές της ζωής τους μόνο λόγω της εργασίας. Πώς θέλετε να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα εάν αφιερώνετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στη δουλειά;

Προσπαθήστε να θυμηθείτε, πότε ήταν η τελευταία φορά που κοιμήσατε αρκετά ή ασκήσατε; Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγατε στον κινηματογράφο ή στο σαλόνι για να χαλαρώσετε; Ή ίσως δεν έχετε φάει σπιτικό φαγητό όλη αυτή την ώρα και μόλις το αγοράσατε πρόχειρο φαγητό λόγω της πρακτικότητάς του;

Εάν αυτά τα πράγματα έχουν αρχίσει να βιώνονται, αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάτι πάει στραβά στη ζωή σας. Η πολυάσχολη δουλειά σε κάνει να σκέφτεσαι μόνο προθεσμία και στόχους χωρίς να θυμάστε ότι χρειάζεστε επίσης προσοχή.

2. Γρήγορα αγχωμένο, ευερέθιστο και ανήσυχο

Όταν η ζωή και η εργασία είναι εκτός ισορροπίας, όχι μόνο η σωματική σας υγεία θα διαβρωθεί αλλά και η ψυχική σας υγεία.

Η φροντίδα της εργασίας χωρίς διάλειμμα σε κάνει ευάλωτο σε παρατεταμένο άγχος. Ως αποτέλεσμα, θα είστε πιο ευερέθιστοι, ανήσυχοι, πανικοί, και ακόμη και θα καταπιεστείτε. Και πάλι, αυτό συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός σας σκέφτεται μόνο για εργασία.

Αναφέροντας από τη σελίδα του Ιδρύματος Ψυχικής Υγείας, το 27% των υπερβολικά απασχολημένων υπαλλήλων αισθάνονται πολύ άγχος, το 34% αισθάνονται άγχος και περισσότεροι από τους μισούς είναι εύκολα θυμωμένοι.

3. Αίσθημα ανικανότητας

Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο εργάζεστε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι ανησυχίες σας για τη δουλειά σας. Ως αποτέλεσμα, πιστεύετε ότι αυτό που έχει γίνει δεν είναι ποτέ αρκετό.

Πάντα αισθάνεστε ότι η ποιότητα της εργασίας σας μειώνεται. Ακόμα κι αν στην πραγματικότητα αυτό μπορεί να είναι υπερβολική ανησυχία που προκύπτει επειδή είστε υπερβολικά καταπονημένοι.

4. Νιώστε μόνος

Όταν η ζωή και η δουλειά αρχίζουν να εξισορροπούνται, θα αρχίσετε να αισθάνεστε μοναξιά. Αυτό συμβαίνει επειδή χάνετε πολύ χρόνο με την οικογένεια και τους αγαπημένους σας.

Ακόμα κι αν έχετε χρόνο να έρθετε σε μια οικογενειακή εκδήλωση ή να συναντηθείτε με φίλους, μπορεί να έχετε εξαντλήσει την ενέργεια για να αλληλεπιδράσετε. Ως αποτέλεσμα, απλά κάθεστε ακούγοντας χωρίς να πείτε πολλά.

Αυτό σας αφήνει να αισθάνεστε αποκλεισμένοι και μοναχικοί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα, η σχέση με τους πλησιέστερους σε σας αρχίζει να τεντώνεται.

5. Δεν υπάρχουν σαφή όρια μεταξύ εργατικών και οικιακών θεμάτων

Ένα σημάδι που είναι ευδιάκριτο όταν η ζωή και η εργασία δεν είναι ισορροπημένα είναι ότι φέρνετε την εργασία στο σπίτι. Δηλαδή, εξακολουθείτε να λαμβάνετε κλήσεις και να ανοίγετε ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ για την εργασία στο σπίτι.

Νιώθεις ότι πρέπει να είσαι σε κατάσταση αναμονής όλη την ώρα. Ως αποτέλεσμα, απλά δεν μπορείτε να απολαύσετε τον χρόνο ανάπαυσης όπως θα έπρεπε.

Λύσεις όταν η προσωπική ζωή και η εργασία δεν είναι ισορροπημένες

Νιώθετε σαν να έχετε βιώσει τα παραπάνω σημάδια; Τώρα είναι η ώρα να το βελτιώσετε σιγά-σιγά για να το πετύχετε την ισορροπία οικογενειακής και επαγγελματικής ζωής. Δείτε πώς μπορείτε να το διορθώσετε:

Κάντε διαχείριση χρόνου

Σε αυτήν την περίπτωση, είστε υποχρεωμένοι να διαχειριστείτε την ώρα της ημέρας για να μπορέσετε να εκτελέσετε τα διάφορα δικαιώματα και υποχρεώσεις που πρέπει να εκπληρωθούν. Έτσι, δεν είναι μόνο δουλειά αλλά και άλλες σημαντικές πτυχές της ζωής, όπως ο χρόνος για φαγητό, ο ύπνος και ούτω καθεξής. Όλοι χρειάζονται ένα δίκαιο μερίδιο.

Από τις 24 ώρες που έχετε σε μια μέρα, διαιρέστε αυτές τις ώρες σύμφωνα με τη λίστα των υποχρεώσεων που πρέπει να ανταποκριθείτε. Κάνετε ένα σχέδιο κάθε μέρα και μην ξεχάσετε να το καταγράψετε στο καθημερινό ημερολόγιο.

Ο στόχος είναι να ξέρετε πότε να έρθετε στο σπίτι από τη δουλειά και πότε να κάνετε παρέα με φίλους. Όταν δεν έχετε σχέδιο, ο χρόνος σας θα αφαιρεθεί εύκολα από άλλα πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας.

Μάθετε να λέτε όχι

Δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον να εργάζεται υπερβολικά επειδή είναι άβολα να απορρίπτει το αίτημα ενός ανωτέρου να κάνει άλλη εργασία εκτός της δουλειάς του. Εάν θέλετε να έχετε μια πιο ισορροπημένη ζωή και εργασία, μάθετε να λέτε όχι.

Μην συμφωνείτε πάντα με άλλα καθήκοντα που πιστεύετε ότι θα περιττεύουν τον χρόνο σας μακριά από το γραφείο. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να λέτε όχι, γιατί πραγματικά αξίζετε να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο.

Μην φέρετε τη δουλειά στο σπίτι

Καταλάβετε προσεκτικά, δεν πρέπει να φέρετε τη δουλειά στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να ελέγξετε ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ή να λαμβάνετε κλήσεις σχετικά με την εργασία ενώ βρίσκεστε στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε το χρόνο στο σπίτι για να ξεκουραστείτε και να κάνετε άλλα πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με τη δουλειά.

Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες στο γραφείο. Οργανώστε το χρόνο εργασίας σας στο γραφείο, ώστε να μην το χάνετε μάταια. Για να είστε πιο αποτελεσματικοί, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας για να ελαχιστοποιήσετε την απόσπαση της προσοχής από το να το ελέγχετε συχνά.

Ωστόσο, εάν υπάρχει δουλειά που πρέπει να συνεχιστεί στο σπίτι, μπορείτε να κλέψετε ένα διάλειμμα κάθε τόσο. Αλλά μην πηγαίνετε πολύ μακριά, ώστε να μην μπορείτε να το περιορίσετε.