Πίνακας περιεχομένων:
- Τι πρέπει να γίνει εάν το παιδί δυσκολεύεται να τρώει λαχανικά;
- 1. Σερβίρετε λαχανικά από την παιδική ηλικία
- 2. Προσφέρετε όλα τα είδη λαχανικών
- 3. Μην κρύβετε τα λαχανικά
- 4. Γίνετε πρότυπο για το μικρό σας
- 5. Μαγειρέψτε μαζί
Κάθε γονέας πρέπει να αναστατωθεί όταν ένα παιδί δυσκολεύεται να τρώει λαχανικά. Όχι σπάνια, αυτό προκαλεί πολλούς γονείς να καταλήγουν να χρησιμοποιούν διάφορες συντομεύσεις, ώστε τα παιδιά τους να θέλουν να τρώνε λαχανικά. Για παράδειγμα, απειλώντας τα παιδιά να μην παίζουν ή δωροδοκούν παιδιά με χρήματα, καραμέλες και παιχνίδια που τους αρέσουν. Στην πραγματικότητα, λίγοι γονείς δεν επιπλήττουν τα παιδιά τους επειδή δεν τρώνε λαχανικά.
Τι πρέπει να γίνει εάν το παιδί δυσκολεύεται να τρώει λαχανικά;
Βασικά, τα παιδιά που δυσκολεύονται να τρώνε λαχανικά δεν πρέπει να εξαναγκάζονται ή να επιπλήσσονται. Αυτό συμβαίνει επειδή οτιδήποτε αναγκάζεται θα κάνει το παιδί να μισεί ακόμη περισσότερο την υγιεινή διατροφή, ειδικά τα λαχανικά. Επιπλέον, τα παιδιά θα πιστεύουν επίσης ότι τα λαχανικά είναι πραγματικά κακά τρόφιμα, εάν πρέπει να τους δώσετε ένα δώρο έτσι ώστε να θέλουν να το φάνε. Λοιπόν, αυτά τα πράγματα καθιστούν ακόμη πιο δύσκολο για τα παιδιά να τρώνε λαχανικά.
Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε τα παιδιά που δυσκολεύονται να τρώνε λαχανικά; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι:
1. Σερβίρετε λαχανικά από την παιδική ηλικία
Για να αρέσουν τα παιδιά να τρώνε λαχανικά, τότε πρέπει να τα συνηθίσετε να τρώνε λαχανικά από τα μικρά τους, για να είμαστε ακριβείς όταν άρχισαν να τρώνε στερεά τρόφιμα. Κάνετε τη συνήθεια να σερβίρετε τα παιδιά λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μέχρι να γερνούν.
Για να μην βαρεθούν τα παιδιά, σερβίρετε μια ποικιλία λαχανικών στη διατροφή τους κάθε μέρα. Μην δίνετε το ίδιο είδος λαχανικών, ειδικά εάν το παιδί έχει βασικά προβλήματα με την κατανάλωση λαχανικών.
2. Προσφέρετε όλα τα είδη λαχανικών
Το παιδί σας μπορεί να αναζωογονήσει το σπανάκι ενώ τρώει, αλλά μην τα παρατάτε γρήγορα. Ακόμα κι αν δεν πετύχετε το παιδί σας να τρώει λαχανικά πολλές φορές, μην το παρατάτε. Δοκιμάστε μια ποικιλία άλλων λαχανικών που δεν είναι λιγότερο θρεπτικά. Μπορείτε να δοκιμάσετε μαρούλι, πράσινα φασόλια, μπρόκολο, καρότα, χόρτα μουστάρδας, bok choy, λάχανο, φασολάκια κ.λπ.
Προσφέροντας μια ποικιλία λαχανικών, τα παιδιά θα εξοικειωθούν περισσότερο με τους τύπους και τις γεύσεις των λαχανικών. Συνεπώς, συνεχίστε να παρουσιάζετε μια ποικιλία λαχανικών έως ότου το παιδί σας βρει αυτό που τους αρέσει περισσότερο.
3. Μην κρύβετε τα λαχανικά
Η απόκρυψη λαχανικών σε άλλα τρόφιμα όπως τα αυγά μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης παιδιών που έχουν δυσκολία στην κατανάλωση λαχανικών. Δυστυχώς, αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί πάντα. Ο λόγος είναι ότι τα παιδιά πρέπει να εισαχθούν στα λαχανικά στην αρχική τους μορφή και γεύση, όχι κρυμμένα και μεταποιημένα σε άλλα τρόφιμα.
Αυτό μπορεί επίσης να πυροδοτήσει, τα παιδιά μπορούν να χάσουν την πίστη τους στα τρόφιμα όταν συνειδητοποιήσουν ότι έχουν εξαπατηθεί. Τα παιδιά μπορούν επίσης να αρνηθούν να τρώνε λαχανικά εάν δεν είναι κρυμμένα και επεξεργασμένα με τέτοιο τρόπο. Αυτό σίγουρα δεν είναι μια καλή συνήθεια διατροφής για τα παιδιά.
4. Γίνετε πρότυπο για το μικρό σας
Εάν θέλετε το μικρό σας να αρέσει λαχανικά, τότε βεβαιωθείτε ότι σας αρέσουν επίσης. Θυμηθείτε, τα παιδιά είναι αντανάκλαση των γονιών τους. Γίνετε λοιπόν καλό πρότυπο για τα παιδιά σας. Δείξτε ότι τα λαχανικά είναι νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα.
Φάτε με διασκεδαστικό τρόπο και δημιουργήστε ένα ορεκτικό μενού, έτσι ώστε το παιδί σας να λατρεύει τα λαχανικά με τον τρόπο που τον δείχνετε. Για να κάνετε τα λαχανικά να φαίνονται πιο δελεαστικά, μαγειρέψτε τα λαχανικά σε μια ποικιλία από φωτεινά χρώματα. Για παράδειγμα, η προσθήκη καρότων σε καπάκι, γλυκό καλαμπόκι σε σπανάκι και φέτες ντομάτας σε κοτόπουλο.
5. Μαγειρέψτε μαζί
Εάν είναι απαραίτητο, καλέστε τα παιδιά σας να μαγειρέψουν μαζί. Κατά το μαγείρεμα, εισαγάγετε το παιδί σας στα οφέλη των λαχανικών που μαγειρεύει. Ίσως το μικρό σας κάνει ένα χάος στην κουζίνα, αλλά αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε μια θετική ατμόσφαιρα με το παιδί σας. Επιπλέον, τα παιδιά θα έχουν επίσης περισσότερα κίνητρα να τρώνε τα λαχανικά που μαγειρεύουν μόνοι τους.
Εκτός από την εισαγωγή των παιδιών στα οφέλη και τις γεύσεις των λαχανικών, το μαγείρεμα μαζί θα ενισχύσει επίσης τους εσωτερικούς δεσμούς (συγκόλλησηΕίσαι με το μωρό.
Χ
