Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για πρώτη φορά, τι πρέπει να προετοιμαστείτε;

Δεν χρειάζεται να διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο για να λύσετε το πρόβλημά σας. Ειδικά αν είστε κατάθλιψη και χρειάζεστε φίλους εμπιστεύομαι. Έτσι, η συμβουλευτική ψυχολόγος είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους σας. Μπερδεμένος γιατί είναι η πρώτη φορά που συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο; Χαλαρώστε, πρέπει μόνο να κάνετε τα ακόλουθα πράγματα για να κάνετε την πρώτη ψυχολογική σας διαβούλευση να λειτουργεί ομαλά.

Τι πρέπει να προετοιμαστεί όταν συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για πρώτη φορά;

Ίσως στην αρχή, διστάσετε να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο. Είστε αμήχανος και ανήσυχος λόγω των απόψεων των γύρω σας. Ναι, οι περισσότεροι πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που πηγαίνουν σε ψυχολόγους είναι άνθρωποι που έχουν ψυχικές διαταραχές. Στην πραγματικότητα, όταν είστε αγχωμένοι και δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε σωστά, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Φυσικά, στην πρώτη συνάντηση αισθάνεστε ανήσυχοι, ανήσυχοι και άβολα. Ωστόσο, για να επιλυθεί γρήγορα το πρόβλημά σας, τότε θα πρέπει να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πρώτη σας συνάντηση με έναν ψυχολόγο. Έτσι, ώστε η πρώτη σας συνάντηση να είναι ομαλή, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές.

1. Γίνε ο εαυτός σου, δεν χρειάζεται να φοβάσαι

Σχεδόν όλοι όσοι βλέπουν έναν ψυχολόγο για πρώτη φορά φοβούνται και άβολα. Ωστόσο, μην αφήσετε αυτό να σας κάνει να κλείσετε τον εαυτό σας. Οι αρχικοί φόβοι είναι απολύτως φυσικοί, αλλά αν έχετε προσαρμοστεί τότε είναι καλύτερο να απολαύσετε τη συνομιλία με έναν ψυχολόγο.

Οι ψυχολόγοι είναι επαγγελματίες, οπότε ό, τι κι αν είναι το πρόβλημά σας θα είναι σίγουρα ένα μυστικό μεταξύ των δυο σας. Λοιπόν, μην φοβάστε να είστε ειλικρινείς και πείτε πώς αισθάνεστε.

Οι ψυχολόγοι ή οι θεραπευτές στοχεύουν επίσης να βοηθήσουν, όχι να σας κρίνουν. Επομένως, δεν χρειάζεται να ψεύδεις ή να κρύβεις ορισμένα γεγονότα μόνο και μόνο επειδή φοβάσαι να τον βλέπεις αρνητικά από τον ψυχολόγο σου. Για παράδειγμα, εάν δεν θέλετε να πείτε στον γιατρό ότι έχετε πόνο στο στομάχι και ναυτία, πώς μπορεί ο γιατρός να διαγνώσει και να παράσχει τη σωστή θεραπεία;

2. Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε πολλές ερωτήσεις

Στην πρώτη συνεδρία, ο ψυχολόγος θα προσπαθήσει να σας γνωρίσει και τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να σας ζητηθούν πολλές ερωτήσεις, επομένως προετοιμάστε όλες τις απαντήσεις και τις ιστορίες σας με ειλικρίνεια.

Ίσως η πρώτη ερώτηση που θα κάνει ένας ψυχολόγος είναι, "Τι σε έφερε εδώ;" ή "Γιατί τώρα ήρθε μόνο για διαβουλεύσεις, γιατί όχι πριν;". Τέτοιες ερωτήσεις που μπορεί να συναντήσετε κατά την πρώτη συνάντηση, οι οποίες στοχεύουν στο να ανακαλύψετε πώς αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή και να αξιολογήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση.

3. Μην ντρέπεστε να κάνετε ερωτήσεις, γράψτε ερωτήσεις κατά τη διαβούλευση

Σε μία συνεδρία, η θεραπεία πραγματοποιείται συνήθως για περίπου 45-50 λεπτά. Αυτό εξαρτάται από τις πολιτικές κάθε συμβουλευτικού τόπου στο οποίο επισκέπτεστε.

Έχετε το δικαίωμα να κάνετε ερωτήσεις στον ψυχολόγο. Στην πραγματικότητα, η πρώτη συνεδρία είναι η ευκαιρία σας να μάθετε πώς θα είναι το σχέδιο θεραπείας σας στο μέλλον. Μερικά από τα πράγματα που πρέπει να ρωτήσετε έναν ψυχολόγο είναι:

• Ποια θεραπεία θα εφαρμοστεί σε μένα;
• Πόσο συχνά πρέπει να βλέπω ψυχολόγο;
• Είναι αυτή η θεραπεία βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη;
• Υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνω στο σπίτι για να υποστηρίξω τη θεραπεία;
• Πρέπει να συμμετέχουν τα μέλη της οικογένειάς μου ή τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά μου;

Εάν υπάρχει κάτι άλλο που σας κάνει ακόμα να αμφιβάλλετε και να μπερδευτείτε για τη θεραπεία που πρέπει να κάνετε, μην διστάσετε να ρωτήσετε τον ψυχολόγο σας.

4. Ελάτε με το καθημερινό σας περιοδικό

Εάν έχετε ημερολόγιο ή ημερολόγιο, τότε είναι καλύτερο να το πάρετε μαζί σας όταν συμβουλευτείτε. Αυτό θα σας διευκολύνει να απαντήσετε στις ερωτήσεις του ψυχολόγου. Μερικές φορές, μπορεί να ξεχάσετε τι συνέβη σε εσάς που σας έκανε να θυμώνετε στο παρελθόν, οπότε φέρνοντας το ημερολόγιό σας μαζί σας μπορεί να είναι πιο εύκολο να το θυμάστε.

5. Μην αργείς

Εάν έχετε ήδη κλείσει ραντεβού με έναν θεραπευτή, φτάστε περίπου 10 λεπτά νωρίτερα. Η άφιξη νωρίς θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε διανοητικά, να εστιάσετε το μυαλό σας και να φροντίσετε τη διοίκηση.

Εν τω μεταξύ, εάν φτάσετε αργά, μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι και νευρικοί, οπότε η διαβούλευση δεν γίνεται ομαλά. Θα είστε επίσης ηττημένος, επειδή αργά σημαίνει μείωση των ωρών διαβούλευσης με τον θεραπευτή σας.