5 Αθλήματα για την αύξηση της γυναικείας σεξουαλικής επιθυμίας

Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη μείωση του κινδύνου ασθένειας έως το ότι πιστεύεται ότι αυξάνει τη σεξουαλική ορμή μιας γυναίκας. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί στην επιλογή του σωστού τύπου άσκησης.

Πώς μπορεί η άσκηση να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία μιας γυναίκας;

Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική επιθυμία με διάφορους τρόπους. Μια μελέτη συνοψίστηκε σε ένα περιοδικό Κριτικές σεξουαλικής ιατρικής διαπίστωσε ότι η άσκηση έχει βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στο σώμα.

Αμέσως μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, θα αντιμετωπίσετε τις βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις της αύξησης του καρδιακού ρυθμού και της ροής του αίματος. Η αυξημένη ροή αίματος στα οικεία όργανα παρέχει στη συνέχεια μια πολύ ευαίσθητη διέγερση.

Εάν ασκείτε τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα αυξάνεται διάθεση, ικανοποίηση με την εικόνα του σώματος και ικανότητα άσκησης σωματικής άσκησης. Ως αποτέλεσμα, οι σεξουαλικές σχέσεις είναι υψηλότερης ποιότητας.

Τύποι άσκησης για την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας μιας γυναίκας

Ακολουθούν ορισμένοι τύποι άσκησης που μπορούν να αυξήσουν τη σεξουαλική ορμή μιας γυναίκας:

1. Η στάση σκύλος προς τα κάτω

Πηγή: Yoga Anatomy Academy

Αυτές οι στάσεις γιόγκα μπορούν να αυξήσουν την ευελιξία, να αποτρέψουν τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη και τους τόνους των μυών. Επιπλέον, ολόκληρο το σώμα σας θα πάρει επίσης μια ομοιόμορφη ροή αίματος.

Τα βήματα είναι τα εξής:

• Γονατίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας παράλληλα με το πάτωμα. Στρέψτε τα χέρια και το σώμα σας μπροστά από το χαλί. Απλώστε τις παλάμες σας, στη συνέχεια ισιώστε το δείκτη και τα μεγάλα δάχτυλά σας.
• Εισπνεύστε και σηκώστε τα γόνατά σας μακριά από το πάτωμα. Κρατήστε τα χέρια ακουμπισμένα στο πάτωμα. Αφήστε τα γόνατά σας να λυγίσουν ελαφρώς και τα τακούνια σας να μην ακουμπούν στο πάτωμα (λίγο μύτη).
• Καθώς εκπνέετε, φέρτε τους μηρούς σας πίσω και τοποθετήστε τα τακούνια σας στο πάτωμα. Ισιώστε τα γόνατά σας χωρίς να τα κλειδώσετε και, στη συνέχεια, ενώστε τους μηρούς σας.
• Σφίξτε τα χέρια σας και, στη συνέχεια, πιέστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Απλώστε τους ώμους σας, κρατώντας το κεφάλι σας ανάμεσα στα χέρια σας.

2. Η Cobra πόζα

Πηγή: Μαθήματα

Ακόμα από τη γιόγκα, αυτή η στάση παίζει επίσης ρόλο στην αύξηση της σεξουαλικής κίνησης μιας γυναίκας, δηλαδή της κόμπρας. Αυτή η στάση μπορεί να τονώσει τους μυς σας ενώ διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης αδρεναλίνης που κάνει το σώμα πιο δραστήριο.

Εδώ είναι τα βήματα:

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα πόδια σας ευθεία και τα μπροστινά πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Χρησιμοποιήστε και τις δύο παλάμες των χεριών σας για στήριξη.
• Πιέστε τις πλάτες των ποδιών, των μηρών και των γοφών σας στο πάτωμα.
• Κατά την εισπνοή, ισιώστε τα χέρια σας έτσι ώστε το στήθος σας να ανυψωθεί προς τα πάνω. Κρατήστε το στήθος σας άνετο. Στερεώστε την υποστήριξη των ποδιών σας.
• Σφίξτε τους ώμους σας έτσι ώστε τα πλευρά σας να αισθάνονται προς τα εμπρός. Κρατήστε αυτή τη στάση για 15-30 δευτερόλεπτα ενώ αναπνέετε με χαλαρό τρόπο.

3. Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις Kegel αναφέρονται συχνά ως ένα ισχυρό άθλημα για την αύξηση της γυναικείας σεξουαλικής επιθυμίας. Ο λόγος είναι ότι αυτό το άθλημα εκπαιδεύει τους μύες του πυελικού εδάφους που είναι σημαντικοί στη σεξουαλική επαφή.

Πώς να κάνετε τις ασκήσεις Kegel αποτελείται από τα ακόλουθα βήματα:

• Πρέπει πρώτα να αισθανθείτε τους μύες που χρησιμοποιούνται για να συγκρατούν τη ροή των ούρων κατά την ούρηση. Ο τρόπος για να το μάθετε μπορεί να είναι να συγκρατήσετε τη ροή των ούρων κατά την ούρηση. Αφού το μάθετε, θυμηθείτε πώς. Αυτός ο μυς ονομάζεται μυς του πυελικού εδάφους. Δοκιμάστε να το σφίξετε και να το χαλαρώσετε μερικές φορές.
• Καθίστε ή ξαπλώστε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ουρήσει πριν.
• Σφίξτε τους μυς του πυελικού εδάφους για 3-5 δευτερόλεπτα.
• Αφήστε για 3-5 δευτερόλεπτα για να χαλαρώσετε.
• Επαναλάβετε 10 φορές συνολικά 3 φορές την ημέρα.

4. Κοντόχονδρος

Γνωστό ως αθλήματα που τονίζουν τα πόδια και τους γλουτούς, κοντόχονδρος στην πραγματικότητα μπορεί επίσης να αυξήσει τη σεξουαλική ορμή μιας γυναίκας. Αυτό είναι επειδή κοντόχονδρος μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε ευαίσθητες περιοχές των σεξουαλικών οργάνων.

Εδώ είναι τα βήματα:

• Σταθείτε ευθεία με το πλάτος των ώμων στα πόδια σας.
• Λυγίστε τους γοφούς και τα γόνατά σας σαν να επρόκειτο να καθίσετε. Χρησιμοποιήστε τα τακούνια σας για να ισορροπήσετε το σώμα σας και να στηρίξετε το βάρος σας.
• Κρατήστε το σώμα σας κάθετο.
• Μετακινήστε το σώμα σας πάνω και κάτω για 10-30 επαναλήψεις.

5. Θέστε ευτυχισμένο μωρό

Πηγή: Livestrong

Στάση ευτυχισμένο μωρό πολύ αποτελεσματικό για την κάμψη των μυών της πλάτης, των γλουτών, των μηρών και των γοφών. Αυτή η κίνηση άσκησης είναι επίσης χρήσιμη για χαλάρωση και άνοιγμα των μυών του κάτω σώματος, ώστε να μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική ορμή μιας γυναίκας.

Ο τρόπος για να γίνει αυτό είναι πολύ εύκολος, δηλαδή:

• Ξαπλώστε με τα γόνατα λυγισμένα προς το στήθος σας. Αφήστε τα πέλματα των ποδιών σας στραμμένα προς τα πάνω.
• Ισιώστε τα πόδια σας με τα γόνατά σας και, στη συνέχεια, κρατήστε τα πέλματα των ποδιών σας και με τα δύο χέρια. Αυτή η κίνηση θα μετακινήσει τα πλευρά προς τα έξω.
• Κρατήστε τους μυς του λαιμού σας χαλαροί. Εισπνεύστε και εκπνέετε τακτικά.
• Με κάθε εκπνοή, τραβήξτε τα πόδια σας πιο κοντά στο πάτωμα. Κρατήστε αυτή τη στάση για 3-5 λεπτά.

Βασικά, οι γυναίκες μπορούν να αυξήσουν τη σεξουαλική επιθυμία με μια ποικιλία ασκήσεων που αυξάνουν τη ροή του αίματος και εκπαιδεύουν τους πυελικούς μύες. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε τις πέντε παραπάνω κινήσεις για να ξεκινήσετε.

Οι οικείες σχέσεις μπορούν επίσης να είναι το κύριο «άθλημα» που αυξάνει τη σεξουαλική διέγερση μιας γυναίκας. Εκτός από την προσέγγιση με τον σύντροφό σας, αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να βρείτε πράγματα που σας κάνουν πιο παθιασμένους.

Χ