Για να μην αρρωστήσουν εύκολα τα παιδιά, δώστε αυτά τα 5 σημαντικά θρεπτικά συστατικά

Η βροχή μερικές φορές έρχεται και πηγαίνει ακανόνιστα, κάνοντας τους γονείς να σκεφτούν το μυαλό τους έτσι ώστε τα παιδιά τους να μην αρρωσταίνουν εύκολα. Οι αλλαγές στον καιρό επηρεάζουν την αντοχή, λόγω αλλαγών στη θερμοκρασία και την υγρασία.

Οι αλλαγές που συμβαίνουν κάνουν το σώμα του παιδιού να εργάζεται πιο σκληρά για να προσαρμοστεί ξανά. Καιρικές συνθήκες όπως αυτό μπορεί να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού. Οι σπάνιες αλλαγές στον καιρό μπορούν να κάνουν τα παιδιά πιο ευαίσθητα σε αναπνευστικά προβλήματα ή άλλες λοιμώξεις.

Για να παραμείνουν τα παιδιά υγιή και να μπορούν να παίζουν ενεργά σε αυτόν τον μεταβαλλόμενο καιρό, ας γνωρίζουμε πρώτα τη διατροφή που πρέπει να πληρούν τα παιδιά, ώστε να μην αρρωσταίνουν εύκολα.

Για να μην αρρωστήσει εύκολα το παιδί, ας του δώσουμε αυτή τη διατροφή

Ο καιρός δεν μπορεί να ελεγχθεί από τους ανθρώπους. Η μόλυνση του νερού και οι ρύποι που πετούν μέσω του αέρα είναι επίσης αναπόφευκτες λόγω των καιρικών αλλαγών. Το νερό της βροχής που πέφτει συνήθως είναι μολυσμένο.

Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας αναφέρει ότι οι άνεμοι που φυσούν μεταφέρουν ρύπους και εγκαθίστανται σε νερό της βροχής. Ξεκινώντας από περιττώματα, φύλλα, περιττώματα από πουλιά και άλλα ζώα, και έντομα.

Το μολυσμένο νερό μπορεί να περιέχει παθογόνα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Για να μην αναφέρουμε ότι ο συνδυασμός ψυχρών θερμοκρασιών και χαμηλής υγρασίας μπορεί να προκαλέσει ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος όπως άσθμα, γρίπη, βήχα και ARI στα παιδιά.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, οι γονείς μπορούν να υποστηρίξουν την παροχή αυτής της διατροφικής πρόσληψης, έτσι ώστε τα παιδιά να μην αρρωσταίνουν εύκολα.

1. LCPUFA (Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας)

Το LCPUFA είναι ένα λιπαρό οξύ μακράς αλυσίδας που αποτελείται από εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και docosahexaenoic acid (DHA). Αυτό το περιεχόμενο μπορεί να ρυθμίσει την απόκριση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος. Σε μια μελέτη αναφέρθηκε ότι το LCPUFA μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αναπνευστικών προβλημάτων, καθώς και να βελτιώσει το αναπνευστικό σύστημα.

Για να παραμείνουν τα παιδιά υγιή, μπορείτε να παρέχετε γάλα με αυτά τα συστατικά. Για να προστατεύονται τα παιδιά από επιθέσεις από αναπνευστικές ασθένειες σε απρόβλεπτες καιρικές συνθήκες.

2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ληφθούν από τρόφιμα όπως γάλα, καρύδια ή ιχθυέλαιο. Αυτό το περιεχόμενο μπορεί να παρέχει προστασία στα παιδιά από ασθένειες. Ένας από αυτούς είναι η μόλυνση του αναπνευστικού συστήματος στα παιδιά.

Μπορείτε να συμπεριλάβετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε κάθε διατροφή, ακόμη και σε παιδικά σνακ. Η τακτική κατανάλωση λιπαρών οξέων ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει το σώμα του παιδιού σας να μην αρρωστήσει εύκολα.

3. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει λοιμώξεις που προκαλούν ασθένειες. Μπορείτε να παρέχετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως φράουλες, μπρόκολο, πορτοκάλια και πιπεριές.

Αυτή η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά είναι σημαντική για την πρόληψη της λοίμωξης. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας καταναλώνει τρόφιμα με περιεκτικότητα σε βιταμίνη C κάθε μέρα, έτσι ώστε το μικρό σας να μην αρρωσταίνει εύκολα.

4. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι κοινώς γνωστά ως καλά βακτήρια για το πεπτικό σύστημα. Τα προβιοτικά είναι επίσης καλά για το σώμα στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών. Ξεκινώντας την ιστοσελίδα MD, τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο δυσπεψίας, αλλεργιών, γρίπης και λοιμώξεων του δέρματος.

55 επιστημονικές δημοσιεύσεις σε περισσότερα από 25 χρόνια έρευνας δείχνουν ότι ο πρεβιοτικός τύπος FOS: GOS 1: 9 είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα κατά των λοιμώξεων. Αυτό το πρεβιοτικό FOS: GOS 1: 9 μπορεί να βρεθεί στην καλλιέργεια γάλακτος για παιδιά.

Άλλα προβιοτικά μπορούν επίσης να ληφθούν από γιαούρτι και κεφίρ. Μπορείτε να δώσετε στο μικρό σας ένα σνακ γιαουρτιού και κεφίρ, αναμεμειγμένο με φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Δώστε τακτικά, ώστε τα παιδιά να μην αρρωσταίνουν εύκολα σε αβέβαιες εποχές.

5. Πρωτεΐνη, έτσι ώστε τα παιδιά να μην αρρωσταίνουν εύκολα

Η πρωτεΐνη παίζει μεγάλο ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Όταν κάποιος σωματικός ιστός έχει υποστεί βλάβη, η πρωτεΐνη βοηθά στην επισκευή του. Όχι μόνο αυτό, η πρωτεΐνη παρέχει επίσης προστασία στο ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού κατά την εκτέλεση των καθηκόντων της στην καταπολέμηση των ασθενειών.

Οι πρωτεΐνες μπορούν να αυξήσουν την αντοχή, ειδικά την περίοδο των βροχών. Οι γονείς μπορούν ακόμα να δουν το χαρούμενο χαμόγελο του μικρού τους σε κίνηση, επειδή το ανοσοποιητικό τους σύστημα διατηρείται.

Συμπεριλάβετε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, βόειο κρέας και ψάρι. Οι πρωτεΐνες και ο ψευδάργυρος σε κρεατικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος για την καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Τώρα οι γονείς μπορούν να γνωρίζουν τη σωστή διατροφή, ώστε τα παιδιά τους να είναι πάντα υγιή. Μην ξεχάσετε να συνεχίσετε να τον στηρίζετε στη σωματική δραστηριότητα, έτσι ώστε η αντοχή του να λειτουργεί βέλτιστα.

Ελάτε, δώστε την καλύτερη προστασία για το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας από τώρα και στο εξής και βοηθήστε στην εκπλήρωση της διατροφής, ειδικά εκείνων που περιέχουν LCUPA (Ωμέγα 3 και 6) και προβιοτικά FOS: GOS 1: 9.