5 τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεση όταν χτυπήσει μια κακή διάθεση

Δεν αισθάνονται πάντα όλοι καλή διάθεση κάθε μέρα. Διάθεση αυτό το δυσάρεστο, ή το λεγόμενο κακή διάθεση,μπορεί να κάνει κάποιον τεμπέλης να μετακινηθεί, τεμπέλης στη δουλειά και ακόμη και μπορεί να βλάψει τον εαυτό σας, ξέρετε. Ο άσχημος διάθεση αυτό, μερικές φορές μπορεί να διορθωθεί μόνο με κάτι διασκεδαστικό ψευδώνυμο σου φτιαχνει την διαθεση. Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ σου φτιαχνει την διαθεση?

Τι εννοείται σου φτιαχνει την διαθεση?

Σου φτιαχνει την διαθεση αποτελείται από δύο λέξεις στα Αγγλικά, οι οποίες, εάν ερμηνευθούν κυριολεκτικά,διάθεση σημαίνει ένα συναίσθημα ή διάθεση, προσωρινά αρωγός σημαίνει πτερωτή ή γρύλο. Εάν συνδυαστεί, σου φτιαχνει την διαθεση είναι κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι, χαρούμενοι και να ενεργοποιήσετε ξανά μετά από ένα κακό συμβάν.

Λοιπόν, αν νιώθετε σαν να ανήκετεδιάθεση που είναι άσχημο ή όχι ενθουσιώδες, σου φτιαχνει την διαθεση μπορεί να είναι κάτι που σε κρατάει χαρούμενο και ενεργοποιημένο ξανά.

Για παράδειγμα, το πρωί στο γραφείο σας, το αφεντικό σας σας επιπλήττει για μια ατελή εργασία. Φυσικά μπορεί να κάνει καλό και έτσι δεν ενθουσιάζομαι μέχρι να φτάσω στο σπίτι από τη δουλειά. Ωστόσο, στη μέση της εργάσιμης ημέρας λαμβάνετε μια παράδοση κέικ σοκολάτας από έναν φίλο σας στο γραφείο. Στη στιγμή, διάθεση Εσείς, που ήσασταν άσχημοι εξαιτίας του επίπληξης από το αφεντικό σας, αρχίζετε να γίνετε καλύτεροι και είστε ξανά χαρούμενοι λόγω ενός κέικ σοκολάτας από έναν φίλο.

Έτσι, το οποίο μπορεί να κληθεί σου φτιαχνει την διαθεση; Κέικ σοκολάτας ή καλύτερος φίλος που σας έστειλε; Μπορεί να είναι ένα ή ακόμα και τα δύο. Η έκπληξη για το απροσδόκητο καλό πράγμα, την ύπαρξη ενός γεύματος ή το αγαπημένο σας πράγμα αυτή τη στιγμή κακή διάθεση μπορεί να είναι σου φτιαχνει την διαθεση Εσύ.

Οτιδήποτε μπορεί να είναι σου φτιαχνει την διαθεση?

1. Πάρτε έναν υπνάκο

Ποιος θα πίστευε ότι θα μπορούσε να κάνει έναν σύντομο ύπνο όταν βρισκόσασταν σε κακή διάθεση διάθεση Είσαι ξανά χαρούμενη; Έρευνα από το Journal of Sleep Research διαπίστωσε ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο είναι πιο συχνά δεν διάθεση από τους ανθρώπους που κοιμούνται αρκετά.

Επιπλέον, το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου (NSF) λέει ότι οι σύντομοι ύπνοι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση διάθεση ή διάθεση, εγρήγορση και ηθικό σε ενήλικες.

Το NSF συνιστά, εάν θέλετε να βελτιώσετε διάθεση, κοιμηθείτε για 20 έως 30 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή τη φορά είναι αρκετή για να απαλλαγούμε από την υπνηλία και να την επαναφέρουμε διάθεση το χαρούμενο.

2. Ακούγοντας μουσική

Μια μελέτη από το British Journal of Psychiatry λέει ότι η κακή διάθεση μπορεί να ξεπεραστεί ακούγοντας τραγούδια. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν κατάθλιψη και υποβλήθηκαν σε θεραπεία με μουσικοθεραπεία ανάρρωσαν γρηγορότερα από τα άτομα που έκαναν τακτική θεραπεία. Έτσι, η ακρόαση μουσικής όταν έχετε κακή διάθεση μπορεί να δοκιμαστεί να βελτιωθεί διάθεση Εσύ μερικές φορές κακή μέρα.

3. Γνωρίστε και αγκαλιάστε τους αγαπημένους σας

Μπορείτε να συναντήσετε τον φίλο, την αδελφή, τον αδερφό σας, τον καλύτερο φίλο σας ή ακόμα και τους γονείς σας για να ξεφορτωθείτε κακή διάθεση αυτό το χτύπημα. Η συνάντηση με τους αγαπημένους θα μπορούσε να είναι σου φτιαχνει την διαθεση μόνο, ξέρετε, όπως το αγκάλιασμα. Στην πραγματικότητα, μια αυστραλιανή μελέτη που ανέφερε η Healthline αναφέρει ότι οι άνδρες που αγκαλιάζουν, διάθεσηείναι πιο ευτυχισμένοι πιο συχνά από τους άντρες που σπάνια αγκαλιάζουν κάποιον.

Τα αποτελέσματα της μελέτης, στην οποία συμμετείχαν 60.000 άτομα, ανέφεραν επίσης ότι το αγκάλιασμα και η συνάντηση με τους αγαπημένους σας μπορεί να κάνει τον εαυτό σας να αισθάνεται αγαπημένος και πιο σίγουρος ότι όλα θα πάνε καλά.

Το αγκάλιασμα και η συνάντηση με άτομα που σας ενδιαφέρουν μπορούν επίσης να κάνουν την αναπνοή σας πιο χαλαρή και την αρτηριακή σας πίεση να είναι χαμηλότερη. Μην ξεχνάτε, η ορμόνη οξυτοκίνη (η ευτυχής ορμόνη) εμφανίζεται επίσης όταν συναντάτε κάποιον που σας ενδιαφέρει.

4. Φάτε καλό φαγητό

Η κατανάλωση καλής τροφής έχει χρησιμοποιηθεί συχνά σου φτιαχνει την διαθεση για άτομα που είναι κακή διάθεση. Για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, μπορείτε να φάτε σοκολάτα, λαχανικά και φρούτα. Γιατί σοκολάτα; Επειδή το περιεχόμενο στη σοκολάτα είναι ικανό να κάνει το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες και ορμόνες σεροτονίνης. Και οι δύο αυτές ορμόνες θα μειώσουν το άγχος και το άγχος και θα σας βοηθήσουν σε πολύ καλύτερη διάθεση.

Εκτός από αυτό, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί επίσης να θρέψει το σώμα και το μυαλό σας. Ο λόγος είναι, μια πρόσφατη μελέτη για 3.500 άτομα που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Περιοδικό Ψυχιατρικής προτείνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε λαχανικά είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν κατάθλιψη. Αυτό ισχύει σε σύγκριση με άτομα που τους αρέσει να τρώνε τηγανητά τρόφιμα και να τρώνε γλυκά.

5. Συνομιλήστε με φίλους ή συγγενείς

Αν είστε κακό διάθεση, είναι καλή ιδέα να κοινωνικοποιείτε με έναν τρόπο να μιλάτε ή ίσως να εξαερίζεστε. Το να μιλάς για πράγματα που σε αποθαρρύνουν είναι μονόδρομος σου φτιαχνει την διαθεση που μπορείς να κάνεις. Λέγοντας ιστορίες, τουλάχιστον δεν έχετε μόνο τις απογοητεύσεις σας, υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που μπορούν επίσης να κληθούν να μοιραστούν ιστορίες. Μην διστάσετε να καλέσετε, κουβέντα, ή ίσως κλήση βίντεο με φίλους ή συγγενείς όταν χτυπάτε κακό διάθεση.

Κάντε το αν σου φτιαχνει την διαθεση δεν ήρθε

Παρόλο που έχει δοκιμάσει διάφορα πράγματα για να το ενισχύσει διάθεση,μερικές φορές ακόμα δεν λειτουργεί. Δεν μπορούν όλοι οι τρόποι να ανακουφίσουν τη γεύση καλό στον εαυτό σου. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Δοκιμάστε να κάνετε τα ακόλουθα πράγματα για να ανακουφίσετε τον θυμό, την απογοήτευση και να απαλλαγείτε από τα αισθήματα αποθάρρυνσης στον εαυτό σας.

Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι

Αλλαγή διάθεση μπορεί να έρθει ανά πάσα στιγμή, δεν μπορείτε επίσης να το αποφύγετε εντελώς. Όλοι έχουν βιώσει κακό διάθεση και χρειάζονται επίσης σου φτιαχνει την διαθεση το ίδιο ισχύει και για εσάς. Ωστόσο, ίσως μπορούν να καλύψουν τα συναισθήματα ή τις συνθήκες κακό διάθεση-του.

Πάρτε την ανάσα σας

Η στιγμή μετά κακό το χτύπημα της διάθεσης, είναι καλό να πάρετε αμέσως μια βαθιά ανάσα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την για 5-7 δευτερόλεπτα. Μπορεί να σας κάνει πιο χαλαρούς. Μπορείτε επίσης να κάνετε αμέσως κάτι που μπορεί να σας ηρεμήσει όταν χτυπήσει ο ερεθισμός.

Κραυγή

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανακουφισμένοι μετά το κλάμα. Το κλάμα δεν είναι κάτι που πρέπει να ντρέπεται και δεν σημαίνει ότι κλαίνε. Το κλάμα είναι μια μορφή συναισθηματικής απελευθέρωσης. Ωστόσο, εάν το θεωρείτε εύκολο να κλαίτε επειδή είστε ευερέθιστοι, βαριεστημένοι ή απελπισμένοι, μπορεί να έχετε κατάθλιψη και να χρειαστείτε βοήθεια από ψυχολόγο ή γιατρό.

Περίμενε κακή διάθεση πέθανε κάτω

Κακό η διάθεση μερικές φορές δεν διαρκεί όλη την ημέρα Δοκιμάστε να περιμένετε λίγες στιγμές απασχολημένος με τη δουλειά, καθαρίζοντας το σπίτι, καθαρίζοντας ένα ακατάστατο γραφείο ή προσπαθώντας να κάνετε ένα ζεστό ντους για να κάνετε το σώμα σας πιο χαλαρό.