Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη από την κατανάλωση αγγουριού τη νύχτα
- Το αγγούρι περιέχει αντιοξειδωτικά
- Το αγγούρι κρατά το σώμα μακριά από το πρόβλημα της αφυδάτωσης
- Το αγγούρι βοηθά στη διατήρηση του σωματικού βάρους
- Το αγγούρι ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Το αγγούρι βελτιώνει την πέψη
- Πριν φάτε αγγούρι που είναι πλούσιο σε οφέλη τη νύχτα
Όταν η πείνα χτυπά τη νύχτα, η επιλογή σνακ, φυσικά, δεν θα πρέπει να είναι αυθαίρετη εάν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος. Για να είστε πιο υγιείς, η κατανάλωση φρούτων μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Ένα από αυτά είναι το αγγούρι που είναι πλούσιο σε οφέλη και μπορεί να καταναλωθεί τη νύχτα.
Εκτός από την αναζωογόνηση, η αντικατάσταση σνακ τη νύχτα με την κατανάλωση αγγουριών προσφέρει επίσης διάφορα οφέλη για την υγεία του σώματός σας, ξέρετε.
Οφέλη από την κατανάλωση αγγουριού τη νύχτα
Συνηθισμένο ακριβώς ως συνοδευτικό για τηγανητό ρύζι ή τρώγεται ως φρέσκα λαχανικά, ίσως αρχίσετε να ενδιαφέρεστε να τρώτε αγγούρι ως σνακ αφού μάθετε τα ακόλουθα οφέλη.
Το αγγούρι περιέχει αντιοξειδωτικά
Πηγή: Ιστολόγιο Silver Cuisine
Τα αγγούρια περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή, τανίνες και τριτερπένια. Τα αντιοξειδωτικά είναι χημικές ουσίες που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματος από βλάβες από ελεύθερες ρίζες.
Παρακαλώ σημειώστε, τα υψηλά επίπεδα ελεύθερων ριζών στο σώμα θα προκαλέσουν οξειδωτικό στρες που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών όπως ο καρκίνος και οι αυτοάνοσες ασθένειες.
Επομένως, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά όπως τα αγγούρια θα σας κρατήσει από αυτούς τους κινδύνους.
Το αγγούρι κρατά το σώμα μακριά από το πρόβλημα της αφυδάτωσης
Ένα αγγούρι είναι περίπου 96% νερό. Το ίδιο το νερό έχει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του σώματός σας.
Το νερό βοηθά στη διευκόλυνση της κατανομής των θρεπτικών ουσιών και της απομάκρυνσης των αποβλήτων ουσιών που δεν χρειάζονται από το σώμα. Όταν το σώμα είναι καλά ενυδατωμένο, η φυσική απόδοση και το μεταβολικό σύστημα μπορούν να λειτουργήσουν πιο βέλτιστα.
Το αγγούρι βοηθά στη διατήρηση του σωματικού βάρους
Ίσως ανησυχείτε ότι τα σνακ που τρώτε τη νύχτα θα αυξήσουν το βάρος σας, αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν αυτό που τρώτε είναι αγγούρια.
Ο λόγος είναι ότι παρόλο που περιέχουν πολύ νερό, τα αγγούρια περιέχουν μόνο 14 θερμίδες που τρώνε λιγότερο από το ένα τοις εκατό των συνολικών θερμίδων που απαιτούνται την ημέρα.
Ακριβώς με την περιεκτικότητα σε νερό, τα αγγούρια μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πιο γεμάτοι για περισσότερο. Με αυτό το αγγούρι σας βοηθά να τρώτε μια πιο περιορισμένη μερίδα.
Στην πραγματικότητα, επειδή η ενεργειακή πυκνότητα που έχουν είναι πολύ χαμηλή, τα αγγούρια μπορούν να διευκολύνουν όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος.
Το αγγούρι ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Προφανώς, τα φρούτα αγγουριού έχουν επίσης τη δυνατότητα να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Αυτό μπορεί να φανεί σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Επιστημονικής Έρευνας.
Η έρευνα διεξήχθη δίνοντας φέτες αγγουριού σε μια ομάδα διαβητικών αρουραίων. Ως αποτέλεσμα, τα ποντίκια που έτρωγαν περισσότερα αγγούρια κατάφεραν να μειώσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο σώμα.
Άλλες έρευνες που πραγματοποιήθηκαν με δοκιμαστικούς σωλήνες έδειξαν επίσης την πιθανότητα ότι το αγγούρι ως φρούτο μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες που σχετίζεται με επιπλοκές του διαβήτη.
Ωστόσο, πρέπει να γίνει περαιτέρω έρευνα για να το αποδείξουμε πραγματικά.
Το αγγούρι βελτιώνει την πέψη
Μερικές φορές όταν αισθάνεστε πείνα τη νύχτα, μπορεί να τείνετε να λαχταράτε γλυκές ή πλούσιες σε αλάτι τροφές. Όχι σπάνια αυτά τα τρόφιμα σας κάνουν πραγματικά να αισθάνεστε άρρωστοι στο στομάχι σας και δυσκολεύεστε να αφοδεύσετε την επόμενη μέρα.
Η αντικατάσταση του μενού σνακ το βράδυ με αγγούρι όχι μόνο μειώνει την επιθυμία να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της πέψης.
Με την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα αγγούρια βοηθούν στην κίνηση του εντέρου κατά την πέψη των τροφίμων που μπορούν να κάνουν τις κινήσεις του εντέρου πιο τακτικές.
Πριν φάτε αγγούρι που είναι πλούσιο σε οφέλη τη νύχτα
Το αγγούρι είναι αναζωογονητικό και παρέχει διάφορα οφέλη για το σώμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά αγγούρι.
Όπως έχει ήδη εξηγηθεί, τα αγγούρια έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Η κατανάλωση μεγάλου όγκου αγγουριού τη νύχτα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα όταν κοιμάστε, γιατί μπορεί να οδηγήσει στην ούρηση.
Για να αποφευχθεί αυτό, δεν πρέπει να πίνετε πολύ νερό μετά το φαγητό αγγούρι τη νύχτα.
Για όσους από εσάς υποβάλλονται σε θεραπεία διαβήτη, δεν συνιστάται επίσης να τρώτε αγγούρι. Ο λόγος είναι ότι τα αγγούρια μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της ζάχαρης σας.
Εάν καταναλώνετε πάρα πολύ αγγούρι κατά τη διάρκεια της θεραπείας, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να μειωθούν αμέσως, αυτό θα οδηγήσει σε επιπλοκές του διαβήτη όπως η υπογλυκαιμία.
Συμβουλευτείτε ξανά το γιατρό σας για να μάθετε τη σωστή διατροφή εάν έχετε συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας, όπως αλλεργίες και ούτω καθεξής.
Η κατανάλωση αγγουριού τη νύχτα είναι υγιεινή, αλλά πρέπει να ελέγχεται!
Χ
