5 Οφέλη των κερασιών που δεν περιμένατε

Δεν υπάρχει αμφιβολία για τα πολλά καλά οφέλη των φρούτων, συμπεριλαμβανομένων των κερασιών. Παρόλο που είναι αρκετά μοναδικό λόγω του μικρού μεγέθους του, υπάρχουν πολλά οφέλη από κεράσια που δεν πρέπει να χάσετε. Για τι περίεργες; Δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Οφέλη για την υγεία των κερασιών

1. Βοηθά τον ύπνο πιο γρήγορα

Νιώθετε ήδη κουρασμένος και υπνηλία, αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Μερικοί άνθρωποι βιώνουν αυτό, ίσως το αποτέλεσμα της ορμονικής ανισορροπίας στο σώμα, το άγχος, πάρα πολλές σκέψεις και ούτω καθεξής. Εάν η κατάσταση αυτή επιτρέπεται να συνεχιστεί, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και παχυσαρκίας.

Λοιπόν, η Tara Gidu Collingworth, RD, διατροφολόγος και συγγραφέας του Flat Belly Cookbook for Dummies, συμβουλεύει όσους από εσάς συχνά δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε για να δοκιμάσετε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό κερασιού. Ο λόγος είναι ότι τα κεράσια είναι πλούσια σε μελατονίνη, μια ορμόνη που παίζει ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου αφύπνισης-ύπνου στο σώμα.

Αυτό επιβεβαιώθηκε επίσης από μια μελέτη που ζήτησε από τους συμμετέχοντες να πίνουν χυμό κερασιού δύο φορές την ημέρα - δηλαδή μετά το ξύπνημα και πριν το δείπνο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν περισσότερο μετά την τακτική κατανάλωση χυμού κερασιών.

Ενδιαφέρεστε να το δοκιμάσετε; Μπορείτε να πιείτε μισό έως ένα ποτήρι χυμό κερασιού χωρίς ζάχαρη σε τακτική βάση μία ώρα πριν τον ύπνο.

2. Καλή πηγή διατροφής

Το κόκκινο χρώμα του δέρματος της κερασιάς δεν είναι μόνο ικανό να ενισχύσει την εμφάνισή του. Το διακριτικό κόκκινο χρώμα των κερασιών προέρχεται από την υψηλή περιεκτικότητά τους σε ανθοκυανίνες, τα οποία είναι ένας τύπος αντιοξειδωτικού που λειτουργεί για την καταπολέμηση των βλαβών των ελεύθερων ριζών στο σώμα λόγω του οξειδωτικού στρες.

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients δήλωσε ότι τα κεράσια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για το σώμα. Μεταξύ αυτών είναι οι φυτικές ίνες, τα καροτενοειδή, η βιταμίνη C, το κάλιο, αλλά αυτό το φρούτο έχει χαμηλές θερμίδες, οπότε είναι ασφαλές να το χρησιμοποιήσετε ως σνακ για όσους από εσάς φοβάστε το λίπος.

3. Ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις

Ο πόνος στις αρθρώσεις, επίσης γνωστός ως αρθρίτιδα, συχνά κάνει τους πάσχοντες να αισθάνονται άβολα. Στην πραγματικότητα, ο σπάνιος πόνος στις αρθρώσεις εμποδίζει τις καθημερινές δραστηριότητες. Λοιπόν, τα άλλα οφέλη των κερασιών που μπορείτε να πάρετε είναι να βοηθήσετε στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις.

Μια μελέτη που διεξήχθη σε 20 γυναίκες ηλικίας 40-70 ετών με παράπονα για πόνο στις αρθρώσεις διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού κερασιού τακτικά 2 φορές την ημέρα για 3 εβδομάδες μπόρεσε να μειώσει σημαντικά τη φλεγμονή που είναι η αιτία του πόνου στις αρθρώσεις.

4. Ανακουφίστε τον μυϊκό πόνο μετά την άσκηση

Για όσους από εσάς αρέσει να ασκείτε και συχνά αισθάνεστε μυϊκό πόνο μετά την προπόνηση, ένα ποτήρι χυμό κερασιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Μια μελέτη ανέφερε ότι οι δρομείς μαραθωνίου που έπιναν τακτικά χυμό κερασιού κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που οδήγησε σε έναν αγώνα παρουσίασαν λιγότερο μυϊκό πόνο από τους αθλητές που δεν έπιναν χυμό κερασιού.

Οι ερευνητές υποπτεύονται ότι αυτό οφείλεται στην αντιοξειδωτική περιεκτικότητα στα κεράσια, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στους μυς μετά από σκληρή δουλειά. Επιπλέον, ο χυμός κερασιού πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην ηρεμία του σώματος μετά την άσκηση.

5. Μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τέλος, τα οφέλη των κερασιών που είναι λυπηρό είναι ότι βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα κεράσια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες είναι ένας τύπος αντιοξειδωτικού που πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης στο σώμα.

Όχι μόνο αυτό, οι επιστήμονες στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσαν ότι ο χυμός κερασιών λειτουργεί πιο αποτελεσματικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μετά από τρεις ώρες κατανάλωσης.

Τώρα που γνωρίζετε όλη την καλοσύνη των κερασιών, από τώρα και στο εξής μην ξεφορτωθείτε τα κεράσια σε τάρτες, παγωτό ή οποιοδήποτε άλλο πιάτο. Είναι ακριβώς αυτό το μικρό φρούτο που έχει πολλά καλά οφέλη για την υγεία.