Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
- 2. Συνειδητοποιήστε ότι η μοναξιά μπορεί να αντισταθεί
- 3. Κάντε ένα σχέδιο για την καταπολέμηση της μοναξιάς
- 4. Φροντίστε τα κατοικίδια
- 5. Περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά. Αποδεικνύεται ότι η υπερβολική και παρατεταμένη μοναξιά θα επηρεάσει την υγεία του σώματος. Επομένως, πρέπει να είστε καλοί στην εξεύρεση τρόπων αντιμετώπισης της μοναξιάς και να ζήσετε μια πιο αισιόδοξη ζωή. Αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της μοναξιάς; Εδώ είναι οι συμβουλές.
1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν ενστικτωδώς να ξεφύγουν από τη μοναξιά. Μερικοί άνθρωποι αρνούνται ότι είναι μοναχικοί και προσπαθούν να το εκτρέψουν κοιμόμαστε όλη μέρα, βλέποντας τηλεόραση και ένα πλήθος άλλων πραγμάτων. Το να είστε απασχολημένοι χωρίς να αποδέχεστε ότι πραγματικά αισθάνεστε μοναξιά δεν πρόκειται να λειτουργήσει. Μπορεί να λειτουργήσει, αλλά μόνο για μια στιγμή, όχι ως μακροπρόθεσμη λύση.
Το κενό που αισθάνεστε θα συνεχίσει να διεισδύει στις βαθύτερες κοιλότητες της καρδιάς σας εάν συνεχίσετε να το τρέχετε και να το αρνείστε. Μια μελέτη που γράφτηκε από την Ami Rokach δηλώνει ότι η αποδοχή και ο αυτοαναστοχασμός είναι ένας τρόπος να αλλάξουν τα αρνητικά αποτελέσματα της μοναξιάς σε κάτι πιο θετικό.
Τι πρέπει να προβληματιστεί για να ξεπεραστεί η μοναξιά; Μεταξύ αυτών είναι οι λόγοι που αισθάνεστε μοναξιά, για παράδειγμα επειδή οι άνθρωποι γύρω σας φαίνονται πολύ χαρούμενοι και απασχολημένοι, ενώ αισθάνεστε ανήσυχοι. Στη συνέχεια, μάθετε επίσης ποιες καταστάσεις ή ώρες της ημέρας προκαλούν συνήθως συναισθήματα μοναξιάς. Για παράδειγμα, όταν έρχεστε σπίτι από το σχολείο, το κολέγιο ή την εργασία και κανείς δεν σας καλωσορίζει.
Από εκεί, θα μάθετε να βελτιώνετε τις προοπτικές σας για τη ζωή σας και σταδιακά να απαλλαγείτε από τη μοναξιά από μέσα σας.
2. Συνειδητοποιήστε ότι η μοναξιά μπορεί να αντισταθεί
Όταν αισθάνεσαι μοναξιά, αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάτι προκαλεί τη μνήμη σου για οδυνηρά, τρομακτικά και κενά συναισθήματα που σε κάνουν να νιώθεις μόνος. Ο εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί για να δίνει προσοχή στον πόνο και τον κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων φόβου και πόνου. Επομένως, όταν αισθάνεστε μοναξιά, ο εγκέφαλός σας στέλνει σήματα που το κάνουν να κυριαρχεί στα συναισθήματά σας.
Ωστόσο, πρέπει να συνειδητοποιήσετε αμέσως ότι η μοναξιά είναι βασικά μια συναισθηματική κατάσταση που προκύπτει από μέσα σας με βάση τις δικές σας αντιλήψεις. Μπορείτε να πολεμήσετε τη μοναξιά, μην περιμένετε μόνο μέχρι να βελτιωθούν τα πράγματα από μόνα τους.
3. Κάντε ένα σχέδιο για την καταπολέμηση της μοναξιάς
Μόλις αποδεχτείτε και συνειδητοποιήσετε τα πάντα για τη μοναξιά που αντιμετωπίζετε, είναι καιρός να κάνετε ένα σχέδιο για να πολεμήσετε και να ξεπεράσετε τη μοναξιά.
Μερικές φορές η θεραπεία για τη μοναξιά είναι απλή. Για παράδειγμα, να καθίσετε πίσω με τη μητέρα σας πίνοντας τσάι και να συζητάτε για τις ανησυχίες και τις ανησυχίες σας αυτήν τη στιγμή. Ακόμα κι αν βλέπετε μέλη της οικογένειας κάθε μέρα, ίσως αυτό που χρειάζεστε είναι κάποιος ποιοτικός χρόνος μαζί, χωρίς αποσπάσεις της προσοχής, για να απαλλαγείτε από τη μοναξιά.
Εάν τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας δεν υποστηρίζουν, προσπαθήστε να "απλώσετε τα φτερά σας". Για παράδειγμα, συμμετέχοντας σε μια νέα κοινότητα, παρακολουθώντας μαθήματα δεξιοτήτων ώστε να μπορούν να συναντήσουν νέα άτομα ήεμπιστεύομαιμε έναν θεραπευτή.
4. Φροντίστε τα κατοικίδια
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα κατοικίδια ζώα μπορούν να κάνουν εξαιρετικούς συντρόφους για τους μοναχικούς. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε διαπίστωσε ότι η ανατροφή ενός σκύλου μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ειδικά σε άτομα που ζουν μόνα τους. Τα άτομα που ζουν μόνα τους είναι η ομάδα ανθρώπων που κινδυνεύουν περισσότερο να βιώσουν μοναξιά που μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα υγείας.
Επιπλέον, άλλες έρευνες αναφέρουν επίσης ότι οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων έχουν καλύτερες κοινωνικές και επικοινωνιακές δεξιότητες. Εκτός αυτού, συμμετέχει επίσης πιο ενεργά σε δραστηριότητες στην κοινότητα. Μια μελέτη του 2016 αποκάλυψε επίσης ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που φροντίζουν κατοικίδια ζώα παρουσίασαν μειωμένη κατάθλιψη και βελτιωμένη γνωστική λειτουργία εντός 8 εβδομάδων από την έναρξη του πειράματος.
Ωστόσο, προσέξτε επίσης την ικανότητά σας. Μην υιοθετείτε ή μεγαλώνετε απρόσεκτα ζώα για διασκέδαση. Πρέπει επίσης να τον φροντίσετε, να μεγαλώσετε, να ταΐσετε και να φροντίσετε για όλες τις ανάγκες του κατοικίδιου ζώου σας.
5. Περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine διαπίστωσε ότι η χρήση κοινωνικών μέσων σας κάνει πραγματικά να αισθάνεστε πιο μοναχικοί. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιουργούν την εντύπωση ότι είστε σε μια σχέση, αλλά στην πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο.
Στο βιβλίο Alone Together, η κοινωνική ψυχολόγος Sherry Turkle υποστηρίζει ότι η υπερσύνδεση μέσω των κοινωνικών μέσων κάνει τους ανθρώπους πιο απομονωμένους μεταξύ τους στην πραγματική ζωή. Η Helena Backlund Wasling από το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης Upstate Medical University στο Sycaruse δήλωσε ότι η άμεση και πρόσωπο με πρόσωπο επαφή είναι πολύ καλύτερη από την επαφή στα κοινωνικά μέσα, επειδή βασικά οι άνθρωποι χρειάζονται φυσική επαφή για να αισθάνονται διασκεδασμένοι και συνδεδεμένοι.
