5 Θετικοί τρόποι σκέψης κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid

Εν μέσω της πανδημίας COVID-19 που είναι γεμάτη αβεβαιότητα, είναι δύσκολο να σκεφτεί κανείς θετικά. Κάθε μέρα, βλέπετε νέα σχετικά με τον αυξανόμενο αριθμό θετικών ασθενών, την εξάντληση των προμηθειών προσωπικού προστατευτικού εξοπλισμού, σε ιστορίες ανθρώπων που αγωνίζονται επειδή δεν μπορούν να ζήσουν.

Η θετική σκέψη δεν θα τερματίσει μόνο την πανδημία COVID-19. Η τρέχουσα ασταθή κατάσταση μπορεί ακόμα να σας κάνει να ανησυχείτε. Ωστόσο, οι θετικές και ρεαλιστικές σκέψεις μπορούν τουλάχιστον να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε πιο καθαρά πριν λάβετε μια απόφαση.

Συμβουλές θετικής σκέψης κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19

Το άγχος είναι η φυσιολογική απάντηση του εγκεφάλου στο άγχος. Ωστόσο, αυτή η απόκριση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Ακολουθούν συμβουλές για τη διαχείριση του φόβου και του άγχους κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 μέσω θετικής σκέψης:

1. Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε

Ενδέχεται να μην μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις ενέργειες των άλλων. Επίσης, δεν έχετε κανέναν έλεγχο επί της τρέχουσας κατάστασης ή ποια άσχημα νέα θα εμφανιστούν στην οθόνη του τηλεφώνου σας σήμερα. Όλα αυτά έκαναν τα πάντα να αισθάνονται ακόμη πιο τρομακτικά.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε αβοήθητοι. Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, για παράδειγμα κατά τις πρωινές έως τις βραδινές δραστηριότητες φυσική απόσταση, τι τρώγατε, με ποιον θα θέλατε να συνομιλήσετε σήμερα και πολλά άλλα.

Ίσως να μην μπορείτε να ελέγξετε την εξάπλωση του ιού, αλλά μπορείτε να το αποτρέψετε παραμένοντας υγιές. Ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι, όλα έχουν τις χρήσεις του. Έτσι, όσο το δυνατόν περισσότερο προσπαθήστε να στρέψετε την εστίασή σας στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε.

COVID-19 Ενημερώσεις εστιών Χώρα: Ινδονησία

1,024,298

Επιβεβαιωμένος

831,330

Ανακτήθηκε

28,855

Χάρτης διανομής θανάτου

2. Φιλτράρετε τις ειδήσεις που διαβάζετε

Για να λάβετε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες σχετικά με την εξάπλωση του COVID-19, μπορείτε ασυνείδητα να συνεχίσετε να παρακολουθείτε τις ειδήσεις μέσω κινητού τηλεφώνου ή τηλεόρασης. Αυτό είναι πραγματικά χρήσιμο, αλλά για μερικούς ανθρώπους, τέτοια νέα πραγματικά κατακλύζουν το μυαλό τους.

Τα άσχημα νέα για την πανδημία COVID-19 μπορούν πραγματικά να σας κρατήσουν από το να σκέφτεστε θετικά. Επομένως, εάν αρχίσετε να αισθάνεστε φοβισμένοι ή ανήσυχοι όταν διαβάζετε τις ειδήσεις COVID-19, δοκιμάστε να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα και να εκτρέψετε τις σκέψεις σας πρώτα.

Μπορείτε να μείνετε ενημερωμένοι αναζητώντας θετικά νέα, για παράδειγμα ιστορίες για ασθενείς που έχουν αναρρώσει, παιδιά που έχουν δωρίσει ή κάτοικοι που βοηθούν ασθενείς με COVID-19 στη γειτονιά τους κατά τη διάρκεια της καραντίνας.

3. Περιτριγυριστείτε από ευχάριστα πράγματα

Διαβάστε καλά νέα, συζητήστε με φίλους που περνούν βίντεο καλέστε, ή τόσο απλό όσο το φαγητό το αγαπημένο σας φαγητό μπορεί να κάνει το μυαλό πιο αισιόδοξο. Όλα αυτά έχουν μεγάλο αποτέλεσμα, ακόμα κι αν βρίσκεστε εν μέσω πανδημίας.

Η θετική σκέψη δεν είναι σίγουρα τόσο εύκολη όσο η περιστροφή της παλάμης σας, ειδικά για άτομα που έχουν πληγεί άμεσα από την πανδημία COVID-19. Ωστόσο, όσο περισσότερες φορές το δοκιμάζετε, τόσο περισσότερο θα επηρεάσει τον τρόπο σκέψης σας.

Εάν παραλείψετε να συνομιλήσετε με άλλα άτομα, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με τον φίλο ή τον συνεργάτη σας. Αν θέλετε να καθίσετε και να πάρετε έναν μαραθώνιο ταινίας, τότε αυτό δεν βλάπτει ούτε. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με διασκεδαστικές δραστηριότητες κατά την καραντίνα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα.

4. Να θυμάστε ότι όλοι προσπαθούν

Η θετική σκέψη είναι σίγουρα πιο δύσκολη όταν διαβάζετε ιστορίες για ιατρικό προσωπικό που πέθανε, απόψεις άλλων ανθρώπων για την κυβέρνηση και το χάος που συνέβη έξω. Ήταν σαν να υπήρχαν πολλά λάθη που έκαναν τα πράγματα ακόμη χειρότερα.

Ωστόσο, αν το σκεφτείτε, όλοι προσπαθούν πραγματικά για το τέλος της πανδημίας COVID-19. Οι επιστήμονες αναπτύσσουν εμβόλια, τα καθαριστικά διατηρούν καθαρά τα νοσοκομεία και οι ταμίες αυτοεξυπηρέτησης σας βοηθούν με τα ψώνια σας.

Όπου και αν είναι, θα βρείτε άτομα που προσπαθούν να βοηθήσουν. Ο καθένας έχει ένα μερίδιο στην αντιμετώπιση της πανδημίας COVID-19 και στη διατήρηση της κατάστασης ασφαλούς, έτσι κι εσείς. Τώρα παραμένει το πώς το κάνετε.

5. Κάντε το ρόλο σας για να τερματίσετε την πανδημία

Ανεξάρτητα από το ποια είναι η δουλειά σας ή όπου ζείτε, έχετε επίσης έναν ρόλο να παίξετε για να τερματίσετε την πανδημία. Εάν ο καθένας κάνει το ρόλο του καλά, η πανδημία COVID-19 μπορεί να τελειώσει νωρίτερα.

Όποτε αισθάνεστε ανήσυχοι και αβοήθητοι, θυμηθείτε ότι μπορείτε να παίξετε ενεργό ρόλο στην πρόληψη της εξάπλωσης του COVID-19. Μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας, να διατηρήσετε την καθαριότητα στο σπίτι και να εφαρμόσετε αυτο-καραντίνα έτσι ώστε η ασθένεια να μην εξαπλωθεί.

Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε, χωρίς να αγοράζετε υπερβολικά είδη παντοπωλείου ή να συσσωρεύετε μάσκες. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κάνετε δωρεά για να βοηθήσετε όσους βρίσκονται γύρω σας. Η δωρεά μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε πιο θετικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.

Η θετική σκέψη χρειάζεται χρόνο, ειδικά εν μέσω μιας πανδημίας γεμάτης αβεβαιότητας. Επιπλέον, πρέπει επίσης να διαχωρίζεστε από τα άτομα και τη συνηθισμένη σας ρουτίνα λόγω της αυτο-καραντίνας.

Ωστόσο, μπορείτε να ξεκινήσετε με μερικά μικρά βήματα παραπάνω. Ανεξάρτητα από το πόσο απλές είναι οι προσπάθειές σας, όλοι παίζουν ρόλο στη διακοπή της εξάπλωσης της νόσου και στη διατήρηση της κατάστασης υπό έλεγχο.