Συνήθειες μετά το φαγητό που αποδεικνύονται κακές για την υγεία

Για μερικούς ανθρώπους, το κάπνισμα ή η κατανάλωση τσαγιού μετά το φαγητό είναι συνηθισμένο. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιείται ως ρουτίνα που πρέπει να γίνει μετά το φαγητό. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορεί να είναι επικίνδυνες εάν γίνουν μετά το φαγητό. Είστε περίεργοι για το ποιες συνήθειες μετά το φαγητό είναι κακές για την υγεία; Ακούστε αυτό το άρθρο.

Συνήθειες μετά το φαγητό που αποδεικνύονται κακές για την υγεία

Εδώ είναι πέντε συνήθειες μετά το φαγητό που δεν πρέπει να κάνετε. Ποια είναι μερικά από αυτά;

1. Το κάπνισμα

Η συνήθεια μετά το φαγητό που γίνεται πιο συχνά είναι το κάπνισμα. Το κάπνισμα μετά το φαγητό είναι μια ρουτίνα που είναι πιο υποχρεωτική για όσους είναι εθισμένοι στα τσιγάρα.

Αλλά, ξέρατε ότι σχεδόν ολόκληρο το σύστημα στο σώμα θα λειτουργήσει ενώ η πεπτική διαδικασία είναι ενεργή; Τώρα, όταν η πεπτική διαδικασία είναι ενεργή, και μετά το φαγητό σας καπνίζετε, η νικοτίνη που εισπνέεται από ένα τσιγάρο θα απορροφηθεί δύο φορές περισσότερο στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, οι επιβλαβείς επιδράσεις της νικοτίνης θα αυξηθούν.

Όχι μόνο αυτό, η περιεκτικότητα του καπνού στα τσιγάρα έχει επίσης αποδειχθεί ότι αναστέλλει την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου και των βιταμινών C και D από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Εκτός από την αναστολή της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα, το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών. Έτσι, το να αρχίσετε να μαθαίνετε να σταματήσετε το κάπνισμα είναι η πιο κατάλληλη επιλογή.

2. Ύπνος

Η συνήθεια μετά το φαγητό που είναι και η πιο συνηθισμένη είναι να κοιμάσαι αμέσως μετά το φαγητό. Εάν κοιμάστε συχνά μετά το φαγητό, θα πρέπει να αλλάξετε αυτήν τη συνήθεια από τώρα και στο εξής. Ο λόγος είναι ότι ο ύπνος σε πλήρη κατάσταση θα προκαλέσει καούραή καούρα και αύξηση του οξέος του στομάχου. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι η συνήθεια του ύπνου αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια είναι στην πραγματικότητα μια από τις αιτίες της αύξησης βάρους. Η αύξηση βάρους συμβαίνει όταν οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα σας είναι περισσότερες από τις θερμίδες μέσω των δραστηριοτήτων που κάνετε καθημερινά. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο ύπνος πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 3-4 ώρες μετά το φαγητό.

3. Πιείτε τσάι

Πίνετε τσάι πιο συχνά από το απλό νερό μετά το φαγητό; Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η συνήθεια είναι πολύ συχνή. Ξέρετε, εάν πίνετε τσάι μετά το φαγητό, υπάρχουν παρενέργειες; Μετά το φαγητό, η πέψη σας λειτουργεί για να απορροφήσει διάφορα θρεπτικά συστατικά και ουσίες από τα εισερχόμενα τρόφιμα. Το τσάι μπορεί να επηρεάσει αυτήν τη διαδικασία.

Μια μελέτη δείχνει ότι αυτό το αβλαβές ποτό μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση σιδήρου και ανόργανων συστατικών που παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα μας, εάν καταναλώνεται αμέσως μετά το φαγητό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα που πάσχουν από έλλειψη σιδήρου πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν τσάι τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό. Σας συνιστούμε να πίνετε νερό μετά το φαγητό.

4. Αθλήματα

Η άσκηση είναι υγιής. Αλλά οι ειδικοί δεν συνιστούν άσκηση μετά το φαγητό. Ο λόγος είναι επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία όπως πόνο στο άνω στομάχι, αυξημένο οξύ στομάχου, λόξυγγας, ναυτία, αυξημένο κίνδυνο τραύματος και επιληπτικών κρίσεων.

Γι 'αυτό, εάν σκοπεύετε να ασκηθείτε μετά το φαγητό, μην ξεχάσετε να ελέγξετε την πρόσληψη τροφής σας. Ο λόγος είναι ότι, τρώγοντας πάρα πολύ φαγητό πριν από την άσκηση, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε υποτονική και μπορεί να κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται άβολα. Τουλάχιστον πρέπει να περιμένετε δύο ώρες μετά το φαγητό για να ασκηθείτε ή μπορείτε επίσης να ζεσταθείτε πριν από την άσκηση.

5. Φάτε γλυκά φρούτα

Οι διατροφικές συνήθειες των περισσότερων ανθρώπων ξεκινούν συνήθως με βαριά κατανάλωση και στη συνέχεια τελειώνουν με την κατανάλωση φρούτων. Αυτή η συνήθεια ουσιαστικά αυξάνει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Ωστόσο, βασικά τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν ανά πάσα στιγμή, είτε πριν από το φαγητό είτε μετά το φαγητό. Απλώς πρέπει να προσέξετε το μέρος των φρούτων που τρώτε μετά το φαγητό. Τα φρούτα, αν και νόστιμα και υγιή, εξακολουθούν να περιέχουν θερμίδες και ζάχαρη.

Από την άλλη πλευρά, για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση των φρούτων αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό. Έτσι, είναι καλύτερο αν θέλετε να φάτε φρούτα μετά το φαγητό, κάντε ένα διάλειμμα περίπου περίπου δύο ώρες. Ο στόχος είναι ότι τα επίπεδα θερμίδων και ζάχαρης που καταναλώνονται δεν υπερβαίνουν εκείνα που καίγονται από το μεταβολικό σύστημα για να γίνουν πηγή ενέργειας.

Χ