5 Εμπνευσμένες συνταγές για νόστιμα και γεμάτα παιδικά σχολικά γεύματα

Επειδή συχνά μεταφέρετε τα παιδιά σας στο σχολείο, μπορεί να έχετε πολλές ιδέες για τις συνταγές και τα μενού που πρέπει να κάνετε. Ωστόσο, μην τα παρατάτε ακόμα! Η υγιεινή πρόσληψη από την παροχή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών των παιδιών σχολείου, ξέρετε. Έτσι, για να μην μπερδευτείτε και τα παιδιά σας να μην βαρεθούν όταν τρώνε το ίδιο μενού, σκεφτείτε τις παρακάτω εμπνευσμένες συνταγές για μεσημεριανά μενού για παιδιά στο σχολείο.

Τα οφέλη της προσφοράς σχολικών μεσημεριανών μενού για παιδιά

Πριν μάθετε ποιες συνταγές γεύματος μπορεί να φέρει ένα παιδί στο σχολείο, πρώτα καταλάβετε πόσο σημαντικό είναι να φέρετε αυτό το κουτί φαγητού.

Όχι μόνο για τη θεραπεία της πείνας στη μέση της ημέρας, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από το να φέρνουν τα παιδιά σχολικά γεύματα κάθε μέρα.

Εκτός από τη δυνατότητα εξοικονόμησης χρημάτων, ένα κιβώτιο προμηθειών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντικατάσταση της ενέργειας των παιδιών που χάθηκε μετά από δραστηριότητες από το πρωί.

Ειδικά τώρα που αναπτύσσει παιδιά ηλικίας 6-9 ετών, φυσικά η ανάπτυξη και η ανάπτυξή του πρέπει να υποστηριχθούν έτσι ώστε να παραμείνει η βέλτιστη.

Η ανάπτυξη και η ανάπτυξη αυτή τη στιγμή περιλαμβάνει τη φυσική ανάπτυξη των παιδιών, τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών και άλλα.

Επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ανάπτυξης και ανάπτυξης, τα παιδιά χρειάζονται πολλή διατροφική πρόσληψη για να καλύψουν τις καθημερινές τους ανάγκες.

Παρέχοντας ένα κουτί φαγητού για παιδιά, εσείς βοηθείτε έμμεσα στην κάλυψη των αναγκών τους.

Ο κίνδυνος των παιδιών να παρουσιάσουν παχυσαρκία, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση θα μειωθεί επίσης.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα οφέλη από τη μεταφορά σχολικών ειδών σε παιδιά τον κάνουν να αποθαρρύνεται να σνακ σε μια ποικιλία από ανθυγιεινά τρόφιμα.

Ειδικά επειδή συνήθως τα παιδιά αισθάνονται πιο γεμάτα αφού τρώνε ένα μενού προμηθειών που είναι πλούσιο σε διάφορα θρεπτικά συστατικά.

Στην πραγματικότητα, σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν έτρωγαν μεσημεριανό επειδή δεν έφεραν προμήθειες, τα παιδιά που έφεραν μεσημεριανό είχαν πολύ μεγαλύτερη διατροφική πρόσληψη.

Όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά αυτή η πρόσληψη ενέργειας μπορεί να διαρκέσει όλη την ημέρα έως ότου έρθει η ώρα για τα παιδιά να δείπνο.

Ξεκινώντας από τον ιστότοπο των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η μελέτη διαπίστωσε ότι η βέλτιστη πρόσληψη θρεπτικών ουσιών έχει επίδραση στο επίτευγμα των παιδιών.

Αναλυτικά, η επαρκής διατροφή μπορεί να βελτιώσει τους ακαδημαϊκούς βαθμούς, να ελαχιστοποιήσει την απουσία και να υποστηρίξει το έργο του εγκεφάλου.

Έτσι, για να μην βαρεθείτε γρήγορα, ποιες είναι οι εύκολες επιλογές για σχολικά γεύματα για παιδιά;

Ιδέες συνταγών μενού μεσημεριανού γεύματος για υγιή και νόστιμα παιδιά

Δρ. Η Sandra Fikawati, et al, στο βιβλίο της με τίτλο Nutrition for Children and Adolescents, περιγράφει τους σημαντικούς κανόνες σχετικά με την πρόσληψη και τη διατροφή των παιδιών.

Σύμφωνα με τον ίδιο, προσπαθήστε να κάνετε τα παιδικά μεσημεριανά μενού να συνεισφέρουν περίπου το ένα τρίτο της ενέργειας, των βιταμινών και των μετάλλων.

Δυστυχώς, μερικές φορές μπορεί να πιστεύετε ότι είναι εύκολο να προετοιμάσετε τα σχολικά είδη των παιδιών.

Όπως και το καθημερινό μενού γεύματος και τα υγιεινά σνακ για παιδιά, επειδή σερβίρονται καθημερινά, πρέπει να είστε πιο δημιουργικοί στον καθορισμό συνταγών για παιδικά σχολικά γεύματα.

Ωστόσο, μην μπερδευτείτε πρώτα για να αποφασίσετε τι άλλο μενού θα φτιάξετε σήμερα.

Χωρίς καθυστέρηση, παρακαλούμε εξαπατήστε μια ποικιλία από ιδέες για συνταγές για σχολικές προμήθειες τροφίμων για παιδιά που είναι πρακτικές και εύκολες στην κατασκευή:

1. Yakitori κοτόπουλο ρύζι με λαχανικά

Πηγή: Chopstick Chronicles

Η ιδέα για την πρώτη συνταγή μεσημεριανού φαγητού που μπορείτε να κάνετε σήμερα είναι το ρύζι κοτόπουλου yakitori.

Για μια πιο ποικίλη διατροφική πρόσληψη, βάλτε μερικά κομμάτια λαχανικών που αποτελούνται από πράσινα κρεμμύδια και κόκκινες και πράσινες πιπεριές.

Ωστόσο, είναι ωραίο να δημιουργείτε μια ευρύτερη ποικιλία και κομμένα λαχανικά.

Με αυτόν τον τρόπο, η ποσότητα της πρόσληψης ινών, μετάλλων και βιταμινών για τα παιδιά θα είναι πολύ μεγαλύτερη.

Υλικά:

• 1000 γραμμάρια ζεστού λευκού ρυζιού
• 1 φύλλο nori (αποξηραμένο φύλλο φύκι), κομμένο σε φέτες
• 1 κρεμμυδάκι, κομμένο σε φέτες
• 1 κόκκινη και πράσινη πάπρικα
• 4 κομμάτια φιλέτων μηρού κοτόπουλου, κομμένα σε μεσαίο μέγεθος

Συστατικά για λερωμένο κοτόπουλο:

• 4 σκελίδες σκόρδο, πουρέ
• 20 σουβλάκια
• 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
• 1 κουταλιά της σούπας σόγια
• ½ κουταλιά της σούπας tauco
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι
• 1 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο

Πως να φτιάξεις:

1. Συνδυάστε όλα τα λερωμένα συστατικά σε ένα μπολ και μετά ανακατέψτε μέχρι να αναμειχθούν.
2. Μουλιάστε το κοτόπουλο στα πουρέ και αφήστε το να εγχυθεί για περίπου 1 ώρα.
3. Τρυπήστε το μπαχαρικό κοτόπουλο χρησιμοποιώντας σουβλάκι. Εναλλακτικά με φρέσκα κρεμμύδια και πιπεριές.
4. Δώστε λίγο λάδι στη σχάρα και στη συνέχεια ψήστε το σατέν γεμάτο με κοτόπουλο, πιπεριές και πράσινα κρεμμύδια μέχρι να μαγειρευτούν όλα τα μέρη.
5. Προσθέστε ένα ράντισμα nori και λίγη σκόνη τσίλι, τότε το κοτόπουλο yakitori είναι έτοιμο να σερβιριστεί σε κουτί μεσημεριανού παιδιού.

2. Σαλάτα ζυμαρικών

Πηγή: Pillsbury

Εάν το μικρό σας φαίνεται βαριεστημένο με το μενού και τη μερίδα που τρώει το παιδί σας κατά το μεσημεριανό γεύμα, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την αντικατάσταση των ζυμαρικών ως πηγή υδατανθράκων.

Είτε πρόκειται για μακαρόνια, μακαρόνια, fetucini, ραβιόλια, penne και ούτω καθεξής, μπορείτε να το προσαρμόσετε στις προτιμήσεις του παιδιού σας.

Παραθέτοντας από τα Υγιή Παιδιά, τα ζυμαρικά μπορούν να είναι μια ιδέα για μια ποικιλία μενού μεσημεριανού γεύματος για παιδιά στο σχολείο.

Το πιο σημαντικό, βεβαιωθείτε ότι τα ζυμαρικά μαγειρεύονται μέχρι al denteγνωστό και ως πολύ ώριμο. Αυτό σημαίνει ότι το επίπεδο ευγένειας των ζυμαρικών είναι μαλακό αλλά όχι υγρό και είναι ακόμα αρκετά γεμάτο για να δαγκωθεί.

Εκτός από το κοτόπουλο και τον αέρα, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γαρίδες, βόειο κρέας ή αυγά ως μείγμα. Το παρακάτω είναι μια συνταγή σαλάτας ζυμαρικών για σχολικά γεύματα για παιδιά:

Υλικά:

• 400 γρ. Πάστα μακαρονιών (ή μπορεί να προσαρμοστεί στη γεύση)
• 4-5 κουταλιές σάλτσα πέστο
• 2 σκελίδες σκόρδου, θρυμματισμένες και φέτες
• 1-2 κουταλάκια του γλυκού κρεμμύδι, κομμένα σε μικρά κομμάτια
• 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα
• 2 κουταλιές γιαούρτι
• ½ λεμόνι, πάρτε το χυμό
• 200 γρ μπιζέλια
• 100 γρ. Ντοματίνια, κομμένα σε κομμάτια
• 200 γραμμάρια μείγματος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και γαρίδες
• 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο για σοτάρισμα
• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• ¼ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη

Πως να φτιάξεις:

1. Βράστε τα ζυμαρικά σε βραστό νερό μέχρι να μαγειρευτούν και στη συνέχεια στραγγίξτε.
2. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε τηγάνι σε μέτρια φωτιά και μετά σοτάρουμε το σκόρδο και τα κρεμμύδια μέχρι να αρωματιστούν.
3. Εισάγετε το κοτόπουλο και τις γαρίδες, μετά περιμένετε μέχρι να ψηθούν και προσθέστε τα κομμάτια ντομάτας και μπιζελιών.
4. Προσθέστε την προηγουμένως στραγγιζόμενη πάστα, ακολουθούμενη από μαγιονέζα, γιαούρτι, χυμό λεμονιού, ζάχαρη και αλάτι.
5. Αφαιρέστε τα ζυμαρικά και αφού όλα τα υλικά μαγειρευτούν και αναμειχθούν καλά.
6. Σερβίρετε τη σαλάτα ζυμαρικών στο μεσημεριανό κουτί του παιδιού.

3. Τηγανητό ρύζι με διάφορα κεφτεδάκια

Θέλετε να σερβίρετε ρύζι αλλά με διαφορετική μορφή; Δοκιμάστε να μετατρέψετε απλό λευκό ρύζι σε τηγανητό ρύζι αναμεμειγμένο με διάφορα μπαχαρικά και γαρνίρισμα.

Όχι μόνο είναι πιο πλούσιο σε διατροφή, είναι εγγυημένο ότι τα παιδιά θα πεινούν ακόμη περισσότερο όταν το τρώνε, επειδή έχει καλή γεύση, επειδή περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή για τα παιδιά.

Αμέσως, αυτή είναι μια ιδέα για μια ποικιλία συνταγών τηγανητού ρυζιού με κεφτεδάκια για παιδικά σχολικά γεύματα.

Υλικά:

• 500 γρ λευκό ρύζι
• 2 σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένες
• 2 μπάλες ψαριών, κομμένα σε 2 κομμάτια
• 2 κομμάτια κεφτεδάκια γαρίδας, κομμένα σε 2 κομμάτια
• 2 κομμάτια κεφτεδάκια σολομού, κομμένα σε 2 κομμάτια
• 2 κομμάτια κεφτεδάκια βοείου κρέατος, κομμένα σε 2 κομμάτια
• 50 γραμμάρια μικτών λαχανικών, που αποτελούνται από μπιζέλια, ψιλοκομμένα φασολάκια, μπρόκολο, καλαμπόκι και καρότα
• 1 αυγό, χτυπάμε
• 2 κόκκινα τσίλι, αφαιρέστε τους σπόρους και ψιλοκόψτε
• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• ¼ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
• 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας
• ⅛ κουταλάκι πιπέρι
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κοτόπουλο σε σκόνη
• 2 κρεμμυδάκια, κομμένα σε μικρά κομμάτια
• 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο για σοτάρισμα

Πως να φτιάξεις:

1. Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και μετά σοτάρουμε το σκόρδο μέχρι να αρωμαθεί.
2. Εισαγάγετε τα ψάρια, τις γαρίδες, το σολομό και τα κεφτεδάκια βοείου κρέατος και στη συνέχεια μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτούν. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να αναμειχθούν και αφήστε τα στην άκρη του τηγανιού.
3. Εισάγετε το χτυπημένο αυγό, μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτεί και προσθέστε τα ανάμεικτα λαχανικά. Ανακατέψτε καλά.
4. Προσθέστε λευκό ρύζι, φέτες τσίλι, κοτόπουλο, ζάχαρη, αλάτι, πιπέρι, σάλτσα σόγιας και πράσινα κρεμμύδια. Ανακατέψτε μέχρι να μαγειρευτούν όλα τα συστατικά και να αναμειχθούν καλά με το ρύζι.
5. Αφαιρέστε και σερβίρετε στο κουτί μεσημεριανού παιδιού.
6. Προσθέστε ντομάτα, αγγούρι και φέτες μαρουλιού για να το γλυκάνετε.

4. Συγκεντρώσεις μπάντο με κρέας και λαχανικά

Πηγή: Τρώτε καλά

Έχετε συχνά εφοδιάσει ρύζι και έχετε φέρει ζυμαρικά για το μικρό σας; Αυτή τη φορά, μπορείτε να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε πηγές υδατανθράκων σε διαφορετικές επεξεργασίες και μορφές.

Ναι, χρησιμοποιήστε πατάτες που δεν γεμίζουν λιγότερο όπως το ρύζι και επεξεργαστείτε τις σε μαλακές και μαλακές πουρέ πατάτας.

Η ιδέα για αυτή τη συνταγή για παιδιά στο σχολικό γεύμα θα είναι ακόμη πιο νόστιμη όταν προσθέτετε διάφορα πιάτα και λαχανικά αλλά σε ελκυστική συσκευασία.

Roll-ups bento, για παράδειγμα, με μια επιλογή καπνιστού κρέατος και γεμίσματος ψαριών και μια ποικιλία λαχανικών που είναι καλά για τα παιδιά.

Συστατικά για πουρέ πατάτας:

• 3 πατάτες, ξεφλουδίστε το δέρμα και πλύνετε καλά
• 200 ml υγρού γάλακτος
• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• ⅛ κουταλάκι πιπέρι
• 75 γρ τριμμένο τυρί

Συστατικά για το roll-up bento:

• 2 αγγούρια, ξεφλουδίστε τα δέρματα για να μην σπάσουν και φτιάξετε το καθένα σε 4 κομμάτια
• 6 κομμάτια μπέικον
• 4 κομμάτια τυριού
• 2 καρότα, κομμένα σε μικρά μήκη
• 8 φύλλα μαρουλιού

Πως να φτιάξεις:

1. Βράστε τις πατάτες μέχρι να μαγειρευτούν και να μαλακώσουν, στη συνέχεια αφαιρέστε, πουρέ και αφήστε τις στην άκρη.
2. Βράστε το υγρό γάλα ανακατεύοντας μέχρι να βράσει και στη συνέχεια προσθέστε αλάτι και αλεσμένο πιπέρι.
3. Εισάγετε τις πουρέ πατάτας, ανακατεύετε έως ότου το γάλα πήξει και απορροφάται στις πατάτες. Προσθέστε επιπλέον τυρί, στη συνέχεια ανακατέψτε ξανά μέχρι να μαλακώσει και αφήστε το στην άκρη.
4. Κόψτε το αγγούρι σε 4 κομμάτια και στη συνέχεια ξεφλουδίστε το αγγούρι χρησιμοποιώντας ένα κοφτερό μαχαίρι πάχους περίπου 1 ίντσας (2,5 cm).
5. Τοποθετήστε τις φέτες του δέρματος αγγουριού σε μια μεγάλη πλάκα και, στη συνέχεια, κόψτε κάθε γέμιση όπως μπέικον, καρότα, μαρούλι και τυρί.
6. Τοποθετήστε κάθε κομμάτι συστατικών δίπλα στο δέρμα του αγγουριού έτσι ώστε το καθένα να έχει την ίδια ποσότητα γαρνιτούρας.
7. Τυλίξτε κάθε φέτα δέρματος αγγουριού με το κάλυμμα στο εσωτερικό και μετά σφραγίστε το με οδοντογλυφίδα.
8. Επαναλάβετε το ίδιο για κάθε ρολό αγγουριού.
9. Τα πουρέ πατάτας και αγγούρι με επικάλυψη είναι έτοιμα να σερβιριστούν στο κουτάκι του παιδιού.

5. Τηγανισμένα χυλοπίτες με μέλι

Τα χυλοπίτες είναι τα πιο εύκολα σερβίρονται με σοταρισμένα με σάλτσα σόγιας και μπαχαρικά.

Για να το κάνετε πιο ενδιαφέρον, μπορείτε να προσθέσετε κομμάτια κοτόπουλου για να το γευτείτε πιο νόστιμα και πολύχρωμα κομμάτια λαχανικών για να φαίνονται πιο ελκυστικά.

Η προσθήκη κοτόπουλου και λαχανικών μπορεί να εμπλουτίσει τη διατροφή των τροφίμων, ιδίως πρωτεΐνες και βιταμίνες.

Φυσικά, η ιδέα ενός μενού μεσημεριανού για παιδιά στο σχολείο είναι πιο υγιεινή, σωστά; Μην μπερδεύεστε να το φτιάξετε, ας ακολουθήσουμε την ακόλουθη συνταγή για τηγανισμένα ζυμαρικά μελιού.

Υλικά:

• 1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• 300 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου σε κύβους
• 1/2 κόκκινο και πράσινο πιπέρι, σε κύβους
• 2 κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
• 1 καρότο, κομμένο σε σπίρτα
• 2 σκελίδες σκόρδου, πουρέ
• 150 γραμμάρια ξηρών χυλοπίτες αυγών
• 3 κουταλιές σάλτσα σόγιας
• 1/2 κουταλιά αλεύρι καλαμποκιού
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι
• 100 γραμμάρια μπιζέλια και γλυκό καλαμπόκι
• 1/2 κουταλιά της σούπας σουσάμι
• Ζωμός κοτόπουλου για γεύση

Πως να φτιάξεις:

1. Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα κοτόπουλα και αφήστε το να ψηθεί για 6 έως 7 λεπτά.
2. Στη συνέχεια, προσθέστε τις πιπεριές, τα κρεμμυδάκια, τα καρότα και το σκόρδο. Ανακατέψτε μέχρι να αναμειχθεί και αφήστε το να παραμείνει για 3 λεπτά.
3. Εν τω μεταξύ, μαγειρέψτε τα χυλοπίτες αυγών σε ένα άλλο τηγάνι μέχρι να τελειώσουν.
4. Τοποθετήστε το κοτόπουλο, το άμυλο αραβοσίτου, το μέλι και τη σάλτσα σόγιας σε μια κατσαρόλα γεμάτη με τηγανητό. Στη συνέχεια προσθέστε λίγο νερό και προσθέστε τα μπιζέλια και το γλυκό καλαμπόκι. Ανακατέψτε καλά και αφήστε τη σάλτσα να πήξει.
5. Βάλτε τα χυλοπίτες στα παχιά μπαχαρικά και ανακατέψτε καλά.
6. Μόλις μαγειρευτούν, σερβίρουμε πάνω από τα παιδικά πούλιες και πασπαλίζουμε με σουσάμι.

Δώστε προσοχή σε αυτό όταν φέρετε το μενού μεσημεριανού γεύματος για τα παιδιά

Μερικές φορές, υπάρχουν φορές που τα παιδιά δεν ολοκληρώνουν το μεσημεριανό τους μεσημεριανό μενού στο σχολείο.

Μπορεί να έχετε ενοχληθεί επειδή έχετε ετοιμάσει το σχολικό γεύμα ενός παιδιού με τέτοιο τρόπο, αλλά δεν το ολοκλήρωσε.

Πριν τον επιπλήξετε για αυτό, προσπαθήστε να το θυμηθείτε πρώτα. Ίσως έχετε κάνει κάποια από αυτά τα πράγματα όταν φέρετε σχολικά είδη για παιδιά:

Αποφύγετε να φέρετε πάρα πολλές μερίδες σχολικών ειδών για παιδιά

Η πρόθεση είναι ότι οι γονείς θέλουν να βεβαιωθούν ότι τα παιδιά τους είναι γεμάτα, ώστε να είναι πιο εστιασμένα ενώ σπουδάζουν στο σχολείο.

Ωστόσο, επειδή ο χρόνος διαλείμματος είναι πολύ μικρός, πολύ απασχολημένος με κουβέντα ή παιχνίδια, ή ήδη γεμάτος μερικές φορές κάνει τα παιδιά απρόθυμα να ολοκληρώσουν το γεύμα τους.

Εάν αυτό συμβαίνει σχεδόν κάθε μέρα, θα πρέπει να μειώσετε το μερίδιο του σχολικού γεύματος του παιδιού σας και στη συνέχεια να το προσαρμόσετε ανάλογα με πόσες μερίδες γεύματος μπορείτε συνήθως να φάτε.

Για να είμαστε πιο σίγουροι, μπορείτε να ρωτήσετε αν το τμήμα που δίνετε είναι αρκετό ή όχι, θυμίζοντας λίγο.

Για παράδειγμα, λέγοντας, "Μικρό αδερφό, έχετε μειώσει το μερίδιο του γεύματος σας, μην το πάρετε δεν τελειώστε ξανά, ε!

Βεβαιωθείτε ότι οι πηγές τροφίμων είναι ισορροπημένες

Πηγή: Περιοδικό Families

Ένα από τα διάφορα λάθη που κάνουν οι γονείς όταν φέρνουν στα παιδιά τους το μεσημεριανό γεύμα είναι η αύξηση της μερίδας σε μία μόνο πηγή τροφής.

Πάρτε, για παράδειγμα, με την αιτιολογία ότι το παιδί είναι γεμάτο, τότε προσθέτετε μια πηγή υδατανθράκων, όπως πατάτες και ρύζι.

Επιπλέον, μπορεί μερικές φορές να αυξήσετε την πηγή πρωτεΐνης σας από φρούτα και λαχανικά για να καλύψετε την ημερήσια πρόσληψη ινών του παιδιού σας.

Στην πραγματικότητα δεν είναι εντελώς λάθος. Είναι ακριβώς αυτό, το παιδί μπορεί ήδη να βαρεθεί και να σκεφτεί "Νομίζω ότι είναιήδη τρώγεται από νωρίτερα, Μα γιατίδενπαντού, ΤΕΛΟΣ παντων? "

Αυτό καθιστά τελικά δύσκολο για τα παιδιά να τρώνε επειδή επιλέγουν να μην τελειώσουν τα τελευταία τους δαγκώματα.

Σερβίρετε ένα ποικίλο μενού σχολικών ειδών για παιδιά

Βλέποντας τους φίλους του να έχουν διαφορετικά τρόφιμα κάθε μέρα, συνήθως θα κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται κατώτερα.

Κι αυτό γιατί φαινόταν να κουβαλούσε ένα είδος φαγητού που δεν ήταν πολύ διαφορετικό από τις προηγούμενες μέρες.

Ακόμα κι αν ίσως κατά τη γνώμη σας δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να δώσετε λευκό ρύζι, ομελέτα και καλέ ως σχολικό γεύμα για παιδιά.

Ακολουθεί η παροχή λευκού ρυζιού, ομελέτα και σπανάκι για την επόμενη μέρα. Φαίνεται διαφορετικό από εσάς με την πρώτη ματιά, αλλά όχι για τα παιδιά.

Έμμεσα, η μεταφορά σχολικών ειδών για παιδιά θα βελτιώσει τη δημιουργικότητά σας.

Ναι, γιατί κάθε μέρα απαιτείται να σκεφτείτε ποιο μενού θα σερβίρει που μπορεί να προκαλέσει όρεξη και όρεξη για παιδιά.

Η λύση εάν θέλετε πραγματικά να παρέχετε τον ίδιο τύπο συνοδευτικό πιάτο ή λαχανικό, θα πρέπει να το εναλλάξετε σε λίγες ημέρες και να αλλάξετε τον τρόπο μαγειρέματος.

Για παράδειγμα, αν σήμερα το μενού είναι τηγανητό κοτόπουλο, δύο ημέρες αργότερα αντικαταστήστε το με κοτόπουλο.

Το κόλπο είναι να φάτε τα σχολικά είδη των παιδιών

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε ώστε τα σχολικά είδη του παιδιού σας να εξαντλούνται καθημερινά:

• Συμμετοχή του παιδιού στο σχεδιασμό ενός μενού σχολικού γεύματος.
• Φέρτε ένα μενού για μεσημεριανό γεύμα για παιδιά που είναι εύκολο να φάνε.
• Διακοσμήστε το μεσημεριανό μενού για τα παιδιά στο σχολείο όσο το δυνατόν πιο ενδιαφέρον.
• Συνδυάστε το μεσημεριανό μενού του παιδιού με το φαγητό που του αρέσει.
• Βεβαιωθείτε ότι το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού είναι σωστό, αλλά όχι υπερβολικό και όχι ανεπαρκές.

Πολύ εύκολο, έτσι δεν είναι, κάνοντας διάφορες συνταγές μεσημεριανού σχολείου για αυτό το παιδί; Καλή τύχη και γίνετε δημιουργικοί στο σπίτι!

Χ