Πίνακας περιεχομένων:
- Απροσδόκητη αιτία αύξησης βάρους
- 1. Πάρα πολλές παραλλαγές φαγητού
- 2. Κατάθλιψη
- 3. Εθισμένος σε gadget
- 4. Φάτε ενώ κάνετε άλλες δραστηριότητες
- 5. Αύξηση της ηλικίας
Έχετε ποτέ νιώσει ότι αυξάνετε το βάρος σας, παρόλο που δεν τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο; Ή, αισθανθήκατε ποτέ έκπληξη επειδή ξαφνικά αυξήσατε το βάρος;
Ίσως θα νομίζετε ότι η αιτία της συνεχούς αύξησης βάρους σας οφείλεται στην πρόσληψη τροφής. Ως αποτέλεσμα, για να χάσετε βάρος, θα μειώσετε την πρόσληψη τροφής. Στην πραγματικότητα, η αιτία της αύξησης του βάρους δεν οφείλεται μόνο στην πρόσληψη τροφής, αλλά και στον τρόπο ζωής σας.
Απροσδόκητη αιτία αύξησης βάρους
Ακολουθούν μερικές από τις μοναδικές αιτίες της αύξησης βάρους που πρέπει να γνωρίζετε:
1. Πάρα πολλές παραλλαγές φαγητού
Χωρίς να το γνωρίζετε, όταν έχετε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, θα τείνετε να τρώτε περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε. Μπορείτε να έχετε πολλές παραλλαγές φαγητού, απλά πρέπει να προσέξετε τη διατροφική πρόσληψη που περιέχεται σε αυτό. Αναπτύξτε τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, ξηροί καρποί, λαχανικά, ζωμοί σούπας, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
2. Κατάθλιψη
Μια νέα μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ (UAB) επιβεβαίωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ κατάθλιψης και παχυσαρκίας, η οποία έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σύμφωνα με Ψυχολογία Σήμερα, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε κατάθλιψη από τους άνδρες. Και συνήθως, οι γυναίκες που έχουν κατάθλιψη τείνουν να αυξάνουν συνεχώς την πρόσληψη τροφής και να κοιμούνται συνεχώς. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν αυτό θα έχει αντίκτυπο στην αύξηση του σωματικού βάρους.
3. Εθισμένος σε gadget
Χρήση επινόημα πριν πάτε για ύπνο δεν μπορεί μόνο να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ Τ Χαν διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι χρησιμοποιούν smartphone ή ο υπολογιστής για πολλές ώρες τείνουν να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για παχυσαρκία. Αυτό συμβαίνει επειδή οι έφηβοι που είναι «εθισμένοι» smartphone ή gadgets συνήθως τείνουν να πίνουν ζαχαρούχα ποτά και λιγότερη σωματική δραστηριότητα. Ως αποτέλεσμα, αυτοί οι έφηβοι θα έχουν 43 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να είναι παχύσαρκοι από αυτούς που δεν είναι.
4. Φάτε ενώ κάνετε άλλες δραστηριότητες
Πολλαπλές εργασίες όπως το φαγητό ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή μπορεί πραγματικά να αυξήσετε το βάρος σας. Χωρίς να το γνωρίζετε, όταν τρώτε ενώ κάνετε άλλες δραστηριότητες, οι διατροφικές σας δραστηριότητες διαταράσσονται και θα τείνετε να μην μπορείτε να ελέγξετε την πρόσληψη τροφής.
Όταν δεν γνωρίζετε τι πήγε στο στόμα σας, δεν μπορείτε να επεξεργαστείτε τις πληροφορίες. Οι πληροφορίες δεν θα αποθηκευτούν στη μνήμη του εγκεφάλου σας. Ως αποτέλεσμα, χωρίς μνήμη μετά το φαγητό, είναι πιο πιθανό να τρώτε γρηγορότερα από ό, τι θα έπρεπε.
Επομένως, αποφύγετε να τρώτε ενώ κάνετε άλλες δραστηριότητες. Όταν απολαμβάνετε ό, τι τρώτε, θα νιώσετε γεμάτοι γρηγορότερα, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την πρόσληψη τροφής του σώματός σας.
5. Αύξηση της ηλικίας
Χωρίς να το γνωρίζετε, η αύξηση της ηλικίας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης του βάρους. Αυτό είναι κάτι που δεν μπορείτε να αποφύγετε. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει λόγω πολλών παραγόντων, όπως κακή διατροφή, τρόπος ζωής, γενετική, κοινωνικοί παράγοντες, φάρμακα ή ορμονικές ανισορροπίες.
Εδώ είναι μερικές από τις αιτίες για αύξηση βάρους καθώς μεγαλώνετε:
- Μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Συνήθως, καθώς μεγαλώνετε, είναι πιο πιθανό να καθίσετε για να κάνετε τα πάντα προθεσμία Ως αποτέλεσμα, η σωματική σας δραστηριότητα θα μειωθεί έτσι ώστε η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών όπως οι θερμίδες να μην μετατραπεί σε ενέργεια αλλά να αποθηκευτεί ως λίπος.
- Καθώς μεγαλώνεις, Θα πιέζεστε πιο συχνά. Ως αποτέλεσμα, το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται την τροφή που εισέρχεται στο σώμα σας.
- Η διαδικασία γήρανσης συνδέεται συχνά με μείωση των ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των αυξητικών ορμονών, οιστρογόνων, προγεστερόνης, τεστοστερόνης και δύο θυρεοειδικών ορμονών. Αυτή η φυσική πτώση είναι γνωστή ως "πτώση ορμονών που σχετίζεται με την ηλικία" και η μείωση της ορμόνης θα συνεχιστεί για έως και 30 χρόνια.
Χ
