Πίνακας περιεχομένων:
- Κίνδυνος εάν τρώτε συχνά αργά
- 1. Εύκολα κουρασμένος
- 2. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται
- 3. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- 4. Γαστρικό έλκος ή φλεγμονή του στομάχου
- 5. Άγχος
Υπάρχουν διάφοροι κλασικοί λόγοι για τους οποίους πολλοί άνθρωποι τρώνε αργά, για παράδειγμα επειδή είναι απασχολημένοι με τη δουλειά ή είναι σε πρόγραμμα διατροφής. Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που τρέχουν ένα πρόγραμμα διατροφής, το φαγητό αργά θα διαταράξει πραγματικά το πρόγραμμα διατροφής σας, ξέρετε! Εκτός από το ότι είναι επιρρεπές σε γαστρική νόσο, στην πραγματικότητα η αργή κατανάλωση θα επηρεάσει επίσης τη λειτουργία άλλων οργάνων.
Κίνδυνος εάν τρώτε συχνά αργά
Η συνήθεια να τρώτε αργά μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, αλλά ξέρατε ότι αυτή η κακή συνήθεια θα έχει αντίκτυπο στην υγεία σας; Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που συμβαίνουν εάν τρώτε συχνά αργά.
1. Εύκολα κουρασμένος
Σύμφωνα με την Evelyn Tribole, συγγραφέας του βιβλίου Eating on the Run, η παροχή γλυκόζης στον εγκέφαλο διακόπτεται εντός 4-6 ωρών από το τελευταίο γεύμα. Όταν η παροχή γλυκόζης είναι χαμηλή, αυτό σημαίνει ότι το σώμα είναι λιγότερο αποτελεσματικό για την εκτέλεση των φυσιολογικών του λειτουργιών.
Τώρα, εάν συμβεί αυτό, θα είστε πιο επιρρεπείς σε κούραση, αδυναμία, λήθαργο και ακόμη και συχνά κατάθλιψη. Αυτό συμβαίνει επειδή το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα θα επηρεάσει τη μνήμη, τη συγκέντρωσή σας και επίσης την ψυχική ή σωματική σας απόδοση.
2. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται
Ο μεταβολισμός του σώματός σας θα συνεχίσει να λειτουργεί ακόμη κι αν ξεκουράζεστε. Η λειτουργία του είναι να καίει θερμίδες και να τις μετατρέπει σε ενέργεια. Ο μεταβολικός ρυθμός του σώματος υποστηρίζεται από την πρόσληψη θερμίδων. Αυτό σας κάνει να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες για να υποστηρίξετε τη διαδικασία καύσης ενέργειας.
Έτσι, εάν τρώτε αργά, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί αυτόματα για να αποθηκεύσετε θερμίδες στο σώμα σας, ώστε να μπορείτε να τις κάψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, θα αισθανθείτε αδύναμοι και αδύναμοι, έτσι ώστε και άλλες δραστηριότητες να διαταραχθούν.
3. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Η τακτική κατανάλωση έχει πολλά φυσικά και πεπτικά οφέλη. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι καθυστερούν και ακόμη και παραλείπουν τα γεύματα, επειδή πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι πραγματικά επικίνδυνο. Ο λόγος είναι ότι η αργή κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του πεπτικού συστήματος όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που αναφέρεται σε μια συλλογή χρόνιων συμπτωμάτων γαστρικής δυσφορίας, όπως κράμπες στο στομάχι και πόνος, δυσκοιλιότητα ή διάρροια και φούσκωμα. Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκληθεί λόγω ερεθισμού των εντέρων που προκαλείται από λάθος διατροφή.
4. Γαστρικό έλκος ή φλεγμονή του στομάχου
Εκτός από τις κράμπες στο στομάχι, άλλες επικίνδυνες ασθένειες που μπορεί να προκύψουν εάν είστε συχνά αργά στο φαγητό είναι έλκη στομάχου ή φλεγμονή του στομάχου. Σε αυτήν την περίπτωση, το στομάχι τραυματίζεται ή εμφανίζει ερεθισμό που προκαλείται από γαστρικούς χυμούς στο γαστρικό βλεννογόνο. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται, γενικά θα αντιμετωπίσετε έντονο πόνο που εκπέμπεται στο έντερο μετά το φαγητό.
Όπως αποκαλύπτεται στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, το άγχος λόγω παράλειψης γευμάτων και ωρών ύπνου συμβάλλει στην αύξηση του όξινου φορτίου του δωδεκαδακτύλου ή του εντέρου 12 δακτύλων, η οποία προκαλεί την ανάπτυξη ή επιδείνωση συμπτωμάτων γαστρικών ελκών.
5. Άγχος
Ο συχνός πόνος στο στομάχι και η παράλειψη γευμάτων μπορεί να είναι σημάδια ότι αντιμετωπίζετε άγχος. Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν αντιμετωπίζουμε παράγοντες άγχους σωματικά και διανοητικά, το σώμα αποκρίνεται με μια φυσική αντίδραση αντίστασης. Όπως δηλώνεται από το Georgetown University Helath Education Services, οι φόρμες μπορεί να περιλαμβάνουν ξεχασμένο φαγητό, πονοκεφάλους, άγχος και βλάβες στο στομάχι.
Έτσι, εάν ξεχνάτε συχνά να τρώτε, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι αντιμετωπίζετε άγχος. Για αυτό δοκιμάστε να τρώτε τακτικά, εκτός από την αύξηση της ενέργειας, μπορεί επίσης να αυξήσει τη θετική ενέργεια σε εσάς.
