Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί το στομάχι είναι ναυτικό πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
- 1. Αναπνεύστε καθαρό αέρα
- 2. Πίνετε πολύ νερό
- 3. Φάτε φρούτα και μπισκότα
- 4. Πάρτε φάρμακα ή συμπληρώματα
- 5. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε
Πλησιάζοντας και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, πρέπει να αισθανθείτε μια ποικιλία δυσάρεστων συμπτωμάτων. Ένα από αυτά που είναι ίσως το πιο ενοχλητικό είναι η ναυτία, ακόμη και ο έμετος. Μην ανησυχείτε, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές για την αντιμετώπιση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Γιατί το στομάχι είναι ναυτικό πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;
Η ναυτία του στομάχου σχετίζεται στενά με έγκυες γυναίκες ή όταν είστε άρρωστοι. Ωστόσο, μπορεί επίσης να συμβεί πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Σχεδόν το 85% των γυναικών που έχουν εμμηνόρροια βιώνουν αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα. Αναρωτιέμαι γιατί? Η απάντηση είναι ορμονικές αλλαγές στο σώμα.
Μετά την ωορρηξία και πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι χημικές ουσίες της προσταγλανδίνης απελευθερώνονται από τον οργανισμό. Αυτές οι χημικές ουσίες παίζουν ρόλο στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα και προάγουν την επούλωση των πληγών.
Ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις ορμόνες θα ρέουν στην επένδυση της μήτρας για να διεγείρουν συσπάσεις. Το υπόλοιπο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας ναυτία, έμετο, πονοκεφάλους, ακόμη και διάρροια.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Η ναυτία στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας συνήθως υποχωρεί εάν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα πόνου PMS. Λοιπόν, ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως περιλαμβάνουν:
1. Αναπνεύστε καθαρό αέρα
Ένα από τα συμπτώματα του PMS είναι ότι η αίσθηση της όσφρησης είναι πιο ευαίσθητη από το συνηθισμένο. Μερικές φορές, μια έντονη ή έντονη μυρωδιά μπορεί να κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται άρρωστο.
Επομένως, προσπαθήστε να ανοίξετε το παράθυρο του δωματίου ευρέως, έτσι ώστε η κυκλοφορία του αέρα στο δωμάτιο να γίνεται πιο ομαλή. Μπορεί επίσης να ξεγελαστεί ρυθμίζοντας έναν ανεμιστήρα για να απαλλαγούμε από την δυσάρεστη μυρωδιά. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, απλώς βγείτε έξω για λίγο και αναπνέετε καθαρό αέρα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την εισπνοή αιθέριων ελαίων, όπως χαμομήλι, τζίντζερ ή λάδι μέντας. Απλώστε λίγο στο στομάχι ή γύρω από το δέρμα κάτω από τη μύτη.
2. Πίνετε πολύ νερό
Η αίσθηση της ανάδευσης του στομάχου σας μπορεί να σας κάνει να κάνετε εμετό. Ως αποτέλεσμα, τα υγρά στο σώμα θα σπαταληθούν και θα μειωθούν. Για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και ενεργοποιημένο, πίνετε πολύ νερό.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να απολαύσετε δροσιστικά ποτά, όπως:
- Τζίντζερ τζίντζερ ή τζίντζερ τσάι.Εκτός από τη θέρμανση του σώματος, τα τζίντζερ ποτά μπορούν επίσης να θεραπεύσουν τη ναυτία. Το διακριτικό και έντονο άρωμά του μπορεί να φρεσκάρει την αναπνοή σας και να βελτιώσει την πέψη σας.
- Τσάι μέντας. Βράστε νερό, τσάι, με μια χούφτα φύλλα μέντας μπορεί να είναι ένα κατάλληλο ποτό για ένα ναυτικό στομάχι. Η αίσθηση του κρύου όταν πιείτε μπορεί να ανακουφίσει την αναπνοή σας.
3. Φάτε φρούτα και μπισκότα
Η ναυτία και ο έμετος μπορούν να μειώσουν την παροχή θρεπτικών ουσιών στο σώμα σας. Εκτός από το πόσιμο νερό, οι επιλογές φαγητού πρέπει επίσης να είναι σωστές. Αποφύγετε τροφές με έντονη μυρωδιά που κάνουν το στομάχι σας να αισθάνεται άρρωστο.
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι καλά για ένα στομαχικό στομάχι, όπως μήλα, κράκερ, ξηροί καρποί και μπανάνες. Για να μην γεμίσει το στομάχι, τρώτε μικρές μερίδες αλλά πιο συχνά. Αυτό βοηθά στη διατήρηση σταθερού σακχάρου στο αίμα.
4. Πάρτε φάρμακα ή συμπληρώματα
Εάν εμφανίζετε συχνά ναυτία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε γιατρό. Ειδικά εάν η ναυτία στο στομάχι και άλλα εμμηνορροϊκά συμπτώματα επηρεάζουν πραγματικά τις δραστηριότητές σας. Ο γιατρός θα βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων, για παράδειγμα συνταγογραφώντας φάρμακα ή συμπληρώματα, όπως:
- Αντι-ναρκωτικά ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη
- Η βιταμίνη Β6 για τη μείωση της ναυτίας συνταγογραφείται συχνά σε έγκυες γυναίκες
5. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε
Ορισμένες σωματικές δραστηριότητες πιστεύεται ότι ανακουφίζουν τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας του στομάχου. Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση που σας κάνει να νιώθετε άβολα.
Αρκετά με έναν χαλαρό περίπατο στο περίβλημα του σπιτιού, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει την πίεση στη συστέλλοντας μήτρα και να παρέχει καθαρό αέρα για τους πνεύμονες.
Χ
