Πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονες

Το κάπνισμα ισοδυναμεί με μεταφορά τοξινών στο σώμα, ειδικά στους πνεύμονες. Φυσικά, οι τοξίνες που έχουν εισαχθεί πρέπει να αφαιρεθούν έτσι ώστε οι πνεύμονες να μπορούν να λειτουργήσουν ακόμα κι αν δεν είναι βέλτιστοι. Ωστόσο, γνωρίζετε ήδη πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονες του καπνιστή; Εάν όχι, οι ακόλουθες κριτικές θα απαντήσουν στη σύγχυση σας.

Πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονες του καπνιστή

Ο καθαρισμός των πνευμόνων πρέπει να είναι υποχρεωτική ατζέντα εάν έχετε συνήθεια καπνίσματος. Εάν είστε ενεργός καπνιστής ή πρώην καπνιστής, θα πρέπει να κάνετε τους ακόλουθους τρόπους για να καθαρίσετε τους πνεύμονες:

1. Να ασκείστε τακτικά

Η νικοτίνη και οι τοξίνες από τον καπνό του τσιγάρου πρέπει να αφαιρεθούν, ώστε να μην συνεχίσουν να κατακάθονται. Όταν ο μεταβολισμός του σώματος αυξάνεται με την άσκηση, το σώμα θα κάψει νικοτίνη πιο γρήγορα, η οποία θα απελευθερωθεί μέσω του ιδρώτα.

Η άσκηση βοηθά στην αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων και ενισχύει ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα. Αντίθετα, όταν σπάνια κινούνται, το σώμα σας θα γίνει πραγματικά αδύναμο και θα προκαλέσει πολλές ασθένειες.

Για άτομα που έχουν μόλις σταματήσει το κάπνισμα, η άσκηση βοηθά τους πνεύμονες να επουλωθούν. Η άσκηση βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Αυτό σημαίνει ότι εάν γίνεται τακτικά, όργανα όπως η καρδιά και οι πνεύμονες θα πάρουν αρκετό οξυγόνο, ώστε να μπορούν να λειτουργούν βέλτιστα.

Εάν γίνεται τακτικά, η άσκηση είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον καθαρισμό των πνευμόνων του καπνιστή. Εάν είστε σε καλή υγεία, κάντε όσο το δυνατόν περισσότερη άσκηση και όσο πιο σκληρά μπορείτε.

Ωστόσο, εάν υποφέρετε από χρόνια αναπνευστικά προβλήματα λόγω του καπνίσματος, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Συνήθως οι γιατροί εξακολουθούν να σας επιτρέπουν να ασκηθείτε, είναι ακριβώς ότι ο τύπος και η ένταση πρέπει πρώτα να προσαρμοστούν.

2. Πίνετε πολύ νερό

Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των καταβυθισμένων τοξινών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στους πνεύμονες. Ο λόγος είναι ότι, όταν πίνετε πολύ νερό, θα ουρείτε πιο συχνά.

Αργότερα, η νικοτίνη που συσσωρεύεται στους πνεύμονες σταδιακά θα εκκρίνεται από το σώμα μέσω των ούρων. Παραμένοντας ενυδατωμένοι, οι πνεύμονές σας θα βοηθήσουν στη λεπτή βλέννα που φράζει και παγιδεύει τις τοξίνες. Στη συνέχεια, η βλέννα και οι τοξίνες θα εκκρίνονται από τους πνεύμονες μέσω φυσιολογικής κίνησης των βλεφαρίδων ή από βήχα.

Επιπλέον, η κατανάλωση πολύ νερού βοηθά επίσης στη διατήρηση της υγείας και της λειτουργίας των οργάνων, ώστε να μπορούν να λειτουργούν βέλτιστα.

Σε σύγκριση με άλλους τύπους ποτών, το νερό εξακολουθεί να είναι η καλύτερη πηγή ποτών για το σώμα. Για αυτό, πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα ως έναν εύκολο τρόπο καθαρισμού των πνευμόνων του καπνιστή.

3. Φάτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα και ποτά είναι ιδανικά για την αποτροπή των ελεύθερων ριζών και τη μείωση της φλεγμονής. Αναφορά από Το περιοδικό της διατροφής, άτομα που πίνουν 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου.

Αυτό το συμπέρασμα προκύπτει από μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 1.000 ενήλικες στην Κορέα. Στην πραγματικότητα, τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι βοηθούν στην προστασία του πνευμονικού ιστού από τις βλαβερές συνέπειες της εισπνοής καπνού.

Όχι μόνο αυτό, υπάρχει και άλλη έρευνα Διεθνές περιοδικό χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου καταδεικνύει επίσης τα οφέλη άλλων αντιοξειδωτικών.

Τα αντιοξειδωτικά πιστεύεται ότι μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της παραγωγής βλέννας, υγρών και φλέγματος στο σώμα. Ο λόγος είναι ότι στους καπνιστές, αυτή η βλέννα τείνει να συσσωρεύεται στους πνεύμονες και τους αεραγωγούς.

Τα ωμά φρούτα και λαχανικά είναι συνήθως καλές πηγές αντιοξειδωτικών επειδή δεν έχουν υποστεί καμία επεξεργασία ακόμη.

Τα σταυροφόρα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το bok choy και το λάχανο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Αυτά τα λαχανικά πιστεύεται ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα τόσο στους καπνιστές όσο και στους πρώην καπνιστές.

Επιπλέον, το μέλι, οι φράουλες, τα κεράσια, το τζίντζερ, ο κουρκούμη, τα καρύδια και τα μπιζέλια θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται στο καθημερινό σας μενού. Η επιμελής κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος που πρέπει να προσπαθεί να καθαρίσει τους πνεύμονες των καπνιστών.

4. Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής

Ο καπνός του τσιγάρου επιβραδύνει την κίνηση των βλεφαρίδων ή των μικροσκοπικών τριχών που καλύπτουν τους πνεύμονες για να αφαιρέσουν τα συντρίμμια που παγιδεύονται στους αεραγωγούς. Για να επιστρέψετε στην εργασία σας αποτελεσματικά, αναπνέετε συχνά καθαρό αέρα και φυσικά σταματάτε το κάπνισμα.

Καθώς αναπνέετε καθαρό αέρα, προσπαθήστε να κάνετε αργές, βαθιές αναπνοές. Όταν κάνετε τακτικά ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στους πνεύμονές σας θα συνεχίσει να αυξάνεται.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Chest αναφέρει ότι η βαθιά αναπνοή βοηθά στη μεταφορά περισσότερου οξυγόνου στους πνεύμονες και προάγει την επούλωση μετά από εγχείρηση καρδιάς. Επιπλέον, η λήψη μεγάλων, αργών, βαθιών αναπνοών βοηθά επίσης το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα.

Όταν κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε μια καλά αεριζόμενη και υγιή περιοχή. Αποφύγετε βαθιά αναπνοή στις άκρες του δρόμου, στους τερματικούς σταθμούς ή σε άλλες πηγές ρύπανσης.