Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς να αποκαταστήσετε την φυσική κατάσταση μετά το προσκύνημα
- 1. Συνεχίστε την άσκηση
- 2. Πίνετε πολύ νερό
- 3. Βιταμίνη C για αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης μετά το προσκύνημα
- 4. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 5. Δώστε προσοχή στη διατροφή
Πρέπει να επιστρέψετε σε φόρμα μετά από μια σειρά προσκυνήματος. Η πυκνότητα των δραστηριοτήτων όταν κάνετε Haji κάνει το σώμα να αισθάνεται τόσο κουρασμένο και αδιαθεσία όταν επιστρέφει στο σπίτι. Δεν είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.
Για να μπορείτε να κάνετε δραστηριότητες όπως προηγουμένως, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επιστρέψετε σε φόρμα.
Πώς να αποκαταστήσετε την φυσική κατάσταση μετά το προσκύνημα
Η αποκατάσταση της ενέργειας μπορεί να γίνει μόλις φτάσετε στο σπίτι. Συνήθως οι προσκυνητές αισθάνονται κουρασμένοι και δεν ανανεώνονται μετά την επιστροφή τους στην πατρίδα τους. Κόπωση ή κούραση αυτό μπορεί να προκληθεί από έλλειψη ανάπαυσης, jet lag, υπερβολική δραστηριότητα ή άλλες καταστάσεις υγείας.
Ένα κουρασμένο σώμα βιώνει συνήθως τα ακόλουθα πράγματα.
- μυϊκοί πόνοι ή πόνοι
- έλλειψη κινήτρου
- υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- δύσκολο να συγκεντρωθεί
- πονοκέφαλο
- κακή διάθεση
- πεπτικά προβλήματα
Αυτά τα συμπτώματα σίγουρα σας εμποδίζουν να επιστρέψετε στην εργασία σας στο σπίτι όπως συνήθως. Το σώμα χρειάζεται μια διαδικασία για τη συλλογή ενέργειας. Μπορείτε να εφαρμόσετε πολλά πράγματα για να βοηθήσετε το σώμα σας να πάρει αρκετή ενέργεια.
Μάθετε πώς να αποκαταστήσετε την κόπωση και να επαναφέρετε την φυσική κατάσταση στο ακόλουθο σώμα.
1. Συνεχίστε την άσκηση
Ακόμα κι αν το σώμα φαίνεται κουρασμένο και αδύναμο, πρέπει να σπρώξετε λίγο για να ασκηθείτε. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την ενέργεια του σώματός σας. Η ελαφριά άσκηση όπως οι πρωινές βόλτες, η ποδηλασία ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του σώματος.
Όταν το σώμα σας δυσκολεύεται να ξεκουραστεί, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Επιπλέον, θα σας διευκολύνει επίσης να συγκεντρωθείτε. Έτσι, προσπαθήστε να ασκηθείτε στον αθλητισμό ως τρόπος αποκατάστασης της φυσικής κατάστασης μετά το προσκύνημα.
2. Πίνετε πολύ νερό
Θέλετε να επιστρέψετε στην καφεΐνη το πρωί; Προς το παρόν, αποφύγετε να πίνετε καφέ πρώτα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, το σώμα χρειάζεται περισσότερο νερό για να βελτιώσει τη φυσική απόδοση.
Η διατήρηση της πρόσληψης σωματικών υγρών μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση και την ευαισθητοποίηση κάποιου. Μην ξεχάσετε να πίνετε 2 λίτρα νερό ή ισοδύναμο με 8 ποτήρια κάθε μέρα ως τρόπο αποκατάστασης της φυσικής κατάστασης μετά το προσκύνημα.
3. Βιταμίνη C για αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης μετά το προσκύνημα
Η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων στην προστασία από λοιμώξεις και ασθένειες. Η βιταμίνη C λειτουργεί επίσης στην αποκατάσταση κατεστραμμένων κυττάρων και ιστών.
Η λήψη ανοσοποιητικών συμπληρωμάτων που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο σε αναβράζουσα μορφή (υδατοδιαλυτά δισκία) μπορεί να αυξήσει αποτελεσματικά την αντοχή. Ταυτόχρονα, αυξήστε επίσης την κατανάλωση υγρών στο σώμα για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Το αντιοξειδωτικό του περιεχόμενο μπορεί να αποτρέψει τις κακές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, όπως η πρόωρη γήρανση, τα καρδιακά προβλήματα, να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και αρθρίτιδας.
4. Πάρτε αρκετό ύπνο
Τζετλάγκ δημιουργήστε ένα ακατάστατο πρόγραμμα ύπνου. Επομένως, προσαρμόστε τον ύπνο σας όταν φτάσετε στο σπίτι και μην αναγκάσετε να κάνετε δραστηριότητες αμέσως. Μερικοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν διαταραχές του ύπνου συνήθως αισθάνονται κουρασμένοι.
Ο ύπνος μπορεί να αποκαταστήσει την ενέργεια και να αποκαταστήσει την φυσική κατάσταση μετά την επιστροφή από το προσκύνημα. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό ντους λίγο πριν το κρεβάτι. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ταυτόχρονα. Να θυμάστε ότι 8 ώρες ύπνου πρέπει να πληρούνται κάθε βράδυ.
5. Δώστε προσοχή στη διατροφή
Η διατήρηση της υγείας και η αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε περισσότερο. Αντ 'αυτού, δώστε προσοχή σε μια υγιεινή διατροφή με τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας. Για να αυξήσετε την αντοχή, προσπαθήστε να τρώτε συχνά, μικρές μερίδες.
Μην παραλείπετε το πρωινό, επειδή το φαγητό το πρωί μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό του σώματος και να παρέχει ενέργεια στο σώμα να κάψει θερμίδες. Επιπλέον, ο εγκέφαλος χρειάζεται γλυκόζη για να λειτουργήσει. Έτσι, συμπεριλάβετε υδατάνθρακες στο μενού πρωινού.
