Πίνακας περιεχομένων:
- Ποιά είναι η διαφορά μωρό μπλουζ και κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
- Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό;
- Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
- 1. Μείνετε μακριά από πράγματα που είναι φρίκη και τρομερά
- 2. Μην βασίζεστε πάρα πολύ στις συμβουλές των άλλων
- 3. Μην κατακλύζετε τον εαυτό σας με συσσώρευση εργασιών
- 4. Κρατήστε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους
- 5. Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια
Περίπου το 50% των γυναικών εμφανίζουν ήπια κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Το σώμα σας μόλις πέρασε από τις συναισθηματικές και σωματικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένου του σωματικού και ψυχικού στρες που μεταφέρει το μωρό σας στην κοιλιά για εννέα μήνες. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι δεν αφήνετε αυτά τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα να αναλάβουν τη ζωή σας. Εάν συμβεί αυτό, ενδέχεται να κινδυνεύετε από μια σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Ποιά είναι η διαφορά μωρό μπλουζ και κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
Πρέπει να έχετε ακούσει τον όρο μωρό μπλουζ, η οποία χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει την κατάσταση των μητέρων που είναι αγχωμένες και ελαφρώς καταθλιπτικές λόγω των ορμονικών αλλαγών μετά τον τοκετό. Μωρό μπλουζ δεν είναι το ίδιο με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Μωρό μπλουζ εμφανίζεται συνήθως δύο ημέρες μετά τον τοκετό, επειδή οι ορμόνες της εγκυμοσύνης μειώνονται ξαφνικά κάνοντας το σώμα και διάθεση Αλλάξατε επίσης.
Μωρό μπλουζ συνήθως κορυφώνεται περίπου τέσσερις ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού και θα αρχίσετε να βελτιώνεστε μέσα σε δύο εβδομάδες, όταν οι ορμόνες σας επανέλθουν στο φυσιολογικό. Μπορεί επίσης να βιώσετε μωρό μπλουζ για ένα ολόκληρο έτος μετά τον τοκετό, αλλά το άγχος και η κατάθλιψη που βιώνουν είναι συνήθως μόνο ήπια.
Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να έχετε σοβαρή κατάθλιψη μετά από περισσότερες από δύο εβδομάδες από τη γέννηση, μπορεί να έχετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό;
Μερικά από τα συμπτώματα που συχνά αντιμετωπίζουν οι γυναίκες με κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι:
- Αυπνία
- Κλάμα ξαφνικά
- Κατάθλιψη, ώστε να μην μπορούν να ασκήσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες
- Σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή ακόμη και να βλάψετε το μωρό
- Αίσθημα άνευ αξίας και απελπισίας
- Απώλεια ενέργειας
- Αίσθημα αδυναμίας και πολύ κουρασμένου
- Απώλεια όρεξης ή ακόμη και απώλεια βάρους
Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, ενημερώστε το γιατρό σας. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν είναι κάτι που μπορεί να αγνοηθεί.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
1. Μείνετε μακριά από πράγματα που είναι φρίκη και τρομερά
Οι μητέρες που υποφέρουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι πολύ συναισθηματικές. Ό, τι βλέπουν, θα σχετίζονται με τη δική τους κατάσταση. Επομένως, μερικές φορές δυσκολεύονται να ελέγξουν τις σκέψεις τους και ακόμη και να παγιδευτούν στη δική τους φαντασία. Είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με όμορφα και θετικά πράγματα για να αποτρέψετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί σε κακά πράγματα. Μείνετε μακριά από ταινίες τρόμου, μυθιστορήματα μυστηρίου, αγωνιστικές ιστορίες και μην διαβάζετε ή παρακολουθείτε ειδήσεις για εγκλήματα για λίγο.
2. Μην βασίζεστε πάρα πολύ στις συμβουλές των άλλων
Είτε πρόκειται για πληροφορίες που λαμβάνετε από ιστότοπους ή περιοδικά είτε από φόρουμ μαμά Στο Διαδίκτυο, να θυμάστε ότι δεν θα λειτουργούν και για σας όλες οι συμβουλές και οι συμβουλές που έχουν δουλέψει για άλλες μητέρες. Οι καταθλιπτικές συνθήκες για κάθε μητέρα είναι διαφορετικές, οπότε πώς να το αντιμετωπίσουμε μπορεί να μην είναι το ίδιο. Η υπερβολική υποβολή προτάσεων και συμβουλών μπορεί να σας κάνει χειρότερα όταν δεν βλέπετε απτά αποτελέσματα.
3. Μην κατακλύζετε τον εαυτό σας με συσσώρευση εργασιών
Φροντίζοντας τα παιδιά, φροντίζοντας έναν σύζυγο, φροντίζοντας το σπίτι, φροντίζοντας τη δουλειά και ούτω καθεξής. Εάν έχετε πολλή δουλειά να κάνετε, μην επιβαρύνεστε με όλη αυτή την εργασία εάν η ψυχολογική σας κατάσταση δεν το επιτρέπει. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύζυγό σας, την οικογένειά σας ή τους βοηθούς του νοικοκυριού. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και χρειάζεστε πραγματικά ύπνο, αλλά τα βρώμικα ρούχα εξακολουθούν να συσσωρεύονται, πηγαίνετε στον ύπνο. Η υγεία σας είναι πιο σημαντική από ένα σωρό ρούχα που μπορείτε να πλύνετε την επόμενη μέρα.
4. Κρατήστε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους
Δεν θα σας υποστηρίξουν όλοι και θα καταλάβουν την κατάστασή σας. Ίσως κάποιοι από αυτούς να σας κατηγορούν ότι αισθάνεστε κατάθλιψη όταν μόλις δώσατε ένα χαριτωμένο μωρό ή ότι δεν μπορούσατε να εκπληρώσετε τα καθήκοντά σας ως μητέρα, γυναίκα και γυναίκα σταδιοδρομίας ταυτόχρονα επειδή η κατάθλιψη σας κρατά πίσω. Αντί να ακούτε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι, περάστε χρόνο μόνο με άτομα που καταλαβαίνουν την κατάστασή σας και σας υποστηρίζουν με θετικό τρόπο. Είναι επίσης σημαντικό να βρείτε άλλες μητέρες που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση, έτσι ώστε να μπορείτε να μοιραστείτε μεταξύ τους.
5. Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια
Μπορείτε να λάβετε βοήθεια από άλλα άτομα για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, αλλά η ουσία είναι ότι πρέπει να είστε ενεργός και να είστε αποφασισμένοι να περάσετε από αυτή τη σκοτεινή εποχή. Χωρίς το κίνητρο να «θεραπεύσεις» τον εαυτό σου, θα είναι δύσκολο να νικήσεις την κατάθλιψη. Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να τα χειριστείτε μόνοι σας, ζητήστε αμέσως επαγγελματική βοήθεια από θεραπευτή ή ψυχολόγο.
