Αποτρέψτε τα παιδιά από δυσκοιλιότητα με 5 ασφαλείς τρόπους στο σπίτι

Τα πιο συνηθισμένα σημάδια δυσκοιλιότητας στα παιδιά είναι η δυσκολία αφόδευσης και οι κινήσεις του εντέρου επειδή το σκαμνί είναι πολύ μεγάλο για να "παραμείνει" στα έντερα. Τα μικρά παιδιά είναι επιρρεπή σε δυσκοιλιότητα, επειδή συνήθως δεν τρώνε αρκετές ίνες ή δεν πίνουν νερό. Παρόλο που φαίνεται ασήμαντο, τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες ενός παιδιού. Σε σύγκριση με τη θεραπεία του, θα ήταν καλύτερα εάν ως γονέας αποτρέψετε το παιδί σας να αναπτύξει δυσκοιλιότητα, σωστά; Ωστόσο, πώς; Ελάτε, δείτε τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψετε τα ακόλουθα παιδιά με δυσκοιλιότητα.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στα παιδιά

Υπάρχουν πολλές αιτίες δυσκοιλιότητας στα παιδιά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αποτρέψετε τον κίνδυνο.

Δυσκοιλιότητα στα παιδιά, ειδικά λόγω των συνηθειών του μικρού σας που του αρέσει να είναι επιλεκτικός για το φαγητό. Τα μικρά παιδιά τείνουν να αποφεύγουν να τρώνε φρούτα και λαχανικά και προτιμούν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως γρήγορο φαγητό.

Στην πραγματικότητα, οι ίνες από φρούτα και λαχανικά είναι σημαντικές για να μαλακώσουν τα απορρίμματα τροφίμων, έτσι ώστε αργότερα να γίνουν εύκολα περάσματα. Από την άλλη πλευρά, τα κορεσμένα λιπαρά και οι πρωτεΐνες είναι πιο δύσκολα για την πέψη των εντέρων, έτσι συσσωρεύονται στο στομάχι για περισσότερο.

Τα μικρά παιδιά επίσης σπάνια ή παραμελούν να πίνουν νερό επειδή προτιμούν τα γλυκά ποτά ή η εστίασή τους είναι στις δραστηριότητες που κάνουν. Τα παιδιά που πίνουν σπάνια είναι επιρρεπή σε αφυδάτωση και δυσκοιλιότητα, επειδή η πέψη τους απαιτεί επαρκή πρόσληψη υγρών για να λειτουργήσει κανονικά. Το νερό βοηθά να μαλακώσει το σκαμνί έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να περάσει αργότερα.

Όταν τα κόπρανα αφήνονται να συσσωρεύονται στο παχύ έντερο για πολύ καιρό, η υφή θα σκληραίνει με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας δύσκολο να περάσει και το παιδί είναι όλο και πιο απρόθυμο να αφοδεύσει.

Υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι που μπορούν να κάνουν οι γονείς για να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά στο σπίτι, από την αλλαγή της διατροφής τους έως την υιοθέτηση καλών καθημερινών συνηθειών. Για περισσότερες λεπτομέρειες, ας συζητήσουμε ένα προς ένα.

1. Συνηθίστε το παιδί σας να τρώει φυτικές ίνες

Όταν τα παιδιά έχουν δυσκοιλιότητα, προσπαθήστε να παρέχετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Οι ίνες τείνουν να είναι ευκολότερες για την πέψη του στομάχου, οπότε τα έντερα του παιδιού δεν χρειάζεται να εργάζονται πολύ σκληρά. Μπορείτε να καλύψετε την πρόσληψη ινών του παιδιού σας από διάφορους τύπους σκούρων πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο.

Μπορείτε επίσης να δώσετε γάλα για να θεραπεύσετε και να αποτρέψετε τα παιδιά από δυσκοιλιότητα, δηλαδή γάλα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Το γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες περιέχει διαλυτές ίνες τύπου FOS: GOS που διεγείρει την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στα έντερα των παιδιών. Αυτός ο τύπος ινών βοηθά επίσης να μαλακώσει τα κόπρανα και να επιταχύνει τις κινήσεις του εντέρου, έτσι ώστε το μικρό σας παιδί να έχει πιο ομαλή κίνηση του εντέρου.

Το γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες βοηθά στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών των ινών των παιδιών, αλλά και βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα καταναλώνεται ανάλογα.

Δώστε επίσης φρούτα για αυτόν ως επιδόρπια ή σνακ, όπως κομμάτια μήλων και αχλαδιών. Μπορείτε επίσης να το κάνετε σε χυμό φρούτων, έτσι ώστε να αυξάνονται και οι ανάγκες σας σε υγρά.

2. Διατηρήστε τον αριθμό των καλών βακτηρίων στο έντερο

Το επόμενο βήμα για την πρόληψη των παιδιών με δυσκοιλιότητα είναι η διατήρηση της ποσότητας των βακτηρίων στο έντερο.

Αυτά τα καλά βακτήρια είναι σημαντικά για να βοηθήσουν τα έντερα να παράγουν λιπαρά οξέα και γαλακτικό οξύ, τα οποία διευκολύνουν την κίνηση των απορριμμάτων τροφίμων, ώστε να μπορούν να εκκρίνονται.

Παρέχετε τρόφιμα που περιέχουν καλά βακτήρια (προβιοτικά τρόφιμα), όπως το tempeh και το γιαούρτι, ως τρόπος για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στα παιδιά.

Ωστόσο, μην ξεχάσετε να συνεχίσετε να δίνετε στο μικρό σας φαγητό υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για να διατηρήσετε τον αριθμό των καλών βακτηρίων στο σώμα. Η ίνα είναι η κύρια τροφή για τα καλά βακτήρια να συνεχίσουν να αναπαράγονται.

3. Πιείτε περισσότερο νερό

Εκτός από την επιλογή των σωστών τροφίμων, ικανοποιήστε επίσης τις ανάγκες πρόσληψης υγρών στο σώμα του παιδιού. Το νερό βοηθά τις ίνες να δουλεύουν γρηγορότερα για να μαλακώσουν τα σκληρυμένα κόπρανα, επομένως είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας των παιδιών.

Κατά μέσο όρο, τα μικρά παιδιά χρειάζονται πρόσληψη νερού τουλάχιστον 10-15 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους. Αυτό σημαίνει ότι εάν το παιδί ζυγίζει 10 κιλά, θα πρέπει να πάρει πρόσληψη υγρού τουλάχιστον 1-1,5 λίτρα την ημέρα.

Η πρόσληψη νερού δεν πρέπει μόνο να λαμβάνεται από απλό νερό. Ως τρόπος αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας στα παιδιά, μπορείτε επίσης να τους δώσετε λαχανικά ή κομμένα φρούτα που περιέχουν πολύ νερό.

Η κατανάλωση ανθρακούχου νερού ή φρέσκου σόδα είναι επίσης αποτελεσματική στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Ωστόσο, αποφύγετε τα αναψυκτικά που είναι γευστικά και χρωματισμένα καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα ενός παιδιού.

4. Εκπαίδευση τουαλέτας

Όταν το παιδί σας μπορεί να επικοινωνήσει, διδάξτε εκπαίδευση τουαλέτας όσο το δυνατόν νωρίτερα. Αυτός είναι ένας τρόπος για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας σε παιδιά που συχνά κρατούν εντερικές κινήσεις.

Ζητήστε από το μικρό σας να σας πει εάν πονάει το στομάχι του και θέλει να αφοδεύσει, ώστε να μπορεί να τον πάει αμέσως στην τουαλέτα. Συνήθως η αίσθηση ότι θέλει να αφοδεύσει θα έρθει αφού το παιδί φάει ένα μεγάλο γεύμα, όπως μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.

Όταν το παιδί κάθεται στην τουαλέτα, μην βιαστείτε να το τελειώσει. Δημιουργήστε μια ήρεμη και άνετη ατμόσφαιρα που υποστηρίζει την επιθυμία του για αφόδευση.

Μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα γευμάτων του παιδιού είναι κατάλληλο. Ο στόχος είναι να εφαρμοστεί η συνήθεια της αφόδευσης για να γίνει πιο ρουτίνα. Για παράδειγμα, προγραμματίστε την ώρα του πρωινού λίγο νωρίτερα, αυτό δίνει στο παιδί την ευκαιρία να αφοδεύσει πριν φύγει για το σχολείο.

5. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να ασκούνται

Εκτός από τη βελτίωση της διατροφής σας, πρέπει επίσης να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα του παιδιού σας. Ο λόγος είναι ότι η σωματική δραστηριότητα υποστηρίζει τα έντερα να κινούνται κανονικά και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας στα παιδιά.

Μπορείτε να προσκαλέσετε το μικρό σας να κάνει μια βόλτα στο πάρκο, να οδηγήσει ένα ποδήλατο, να κολυμπήσει, ή απλά να κάνει ένα απλό παιχνίδι, όπως να ρίξει μια παγίδα.

Ελέγχετε τακτικά με το γιατρό για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα των παιδιών

Εάν ένα παιδί με δυσκοιλιότητα συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε την πιθανότητα ορισμένων ασθενειών και των σχεδίων θεραπείας τους.

Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού σας ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε προβλήματα νωρίς. Αναφορά από τον ιστότοπο Kids Health, η δυσκοιλιότητα στα παιδιά μπορεί να προκληθεί από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Η τακτική φροντίδα και επίσκεψη στο γιατρό είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αποτρέψετε την εμφάνιση δυσκοιλιότητας σε παιδιά με IBS.

Χ