Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς να αποτρέψετε την παγκρεατίτιδα
- 1. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
- 2. Ασκήστε τακτικά
- 3. Τρώτε δίαιτα με χαμηλά λιπαρά
- 4. Περιορισμός της πρόσληψης ινών σε ένα γεύμα
- 5. Σταματήστε το κάπνισμα
Όταν το πάγκρεας είναι πρησμένο και φλεγμονή, αυτό το όργανο δεν μπορεί πλέον να λειτουργεί σωστά. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα αντιμετωπίσει διάφορα προβλήματα, όπως δυσκολία στην πέψη της τροφής, ινσουλίνη που δεν λειτουργεί βέλτιστα, έως αφόρητο πόνο. Προκειμένου να αποφευχθούν αυτά τα διάφορα προβλήματα υγείας, ας μάθουμε πώς να αποτρέψουμε την παγκρεατίτιδα.
Πώς να αποτρέψετε την παγκρεατίτιδα
1. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Προκειμένου να αποφευχθεί η παγκρεατίτιδα, δεν πρέπει πλέον να πίνετε αλκοόλ υπερβολικά. Ο λόγος είναι, μια μελέτη στη Δανία στην οποία συμμετείχαν 17.905 άτομα διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παγκρεατίτιδας σε άνδρες και γυναίκες.
2. Ασκήστε τακτικά
Η τακτική άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους. Με το ιδανικό βάρος σώματος, θα αποφύγετε τις χολόλιθους. Οι ίδιοι οι χολόλιθοι είναι μία από τις αιτίες της οξείας παγκρεατίτιδας. Για αυτόν τον λόγο, η διατήρηση ενός σταθερού σωματικού βάρους βοηθά το σώμα να γίνει πιο υγιές και ταυτόχρονα να αποφύγει την παγκρεατίτιδα.
3. Τρώτε δίαιτα με χαμηλά λιπαρά
Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι χολόλιθοι είναι μια σημαντική αιτία οξείας παγκρεατίτιδας. Η συσσώρευση χοληστερόλης στη χολή είναι η κύρια αιτία των χολόλιθων. Επομένως, για να μειώσετε τον κίνδυνο χολόλιθων, θα πρέπει να τρώτε τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά και τα κορεσμένα λίπη.
Ο λόγος είναι ότι τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στα trans λιπαρά και τα κορεσμένα λίπη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για οξεία παγκρεατίτιδα. Εκτός από τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, όπως καραμέλα, σόδα και συσκευασμένα ποτά.
4. Περιορισμός της πρόσληψης ινών σε ένα γεύμα
Προσπαθήστε να μην τρώτε πάρα πολύ φυτικές ίνες ταυτόχρονα ή ταυτόχρονα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι καλά για πέψη, αλλά μπορούν επίσης να την επιβραδύνουν. Τα τρόφιμα που έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες κάνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών λιγότερο βέλτιστη. Οι ίνες μπορούν επίσης να κάνουν τα πεπτικά σας ένζυμα λιγότερο αποτελεσματικά στην εργασία.
5. Σταματήστε το κάπνισμα
Με αναφορά από το Everyday Health, η έρευνα δείχνει ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο οξείας παγκρεατίτιδας. Αυτό συνάγεται από τα αποτελέσματα της έρευνας στη Σουηδία, η οποία περιελάμβανε περίπου 85 χιλιάδες υγιείς γυναίκες και άνδρες που καπνίζουν.
Τα αποτελέσματα έδειξαν το γεγονός ότι τα άτομα που κάπνιζαν ένα πακέτο την ημέρα για 20 χρόνια είχαν διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης οξείας παγκρεατίτιδας από τους μη καπνιστές. Για το λόγο αυτό, αυτή η μελέτη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αναφορά για τη διακοπή του καπνίσματος προκειμένου να αποφευχθούν παγκρεατίτιδα και άλλα προβλήματα υγείας.
Χ
