5 Προετοιμάστε κινήσεις αυτοάμυνας ώστε οι γυναίκες να είναι ασφαλείς

Η λεκτική παρενόχληση και η σεξουαλική παρενόχληση είναι κοινά θέματα μεταξύ των γυναικών. Ως μορφή αυτοπροστασίας, δεν βλάπτει να μαθαίνει κινήσεις αυτοάμυνας για τις γυναίκες. Με αυτόν τον τρόπο, τουλάχιστον έχετε μια στρατηγική για να φροντίσετε τον εαυτό σας, καθώς και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας όταν είστε έξω από το σπίτι. Ποιες είναι μερικές κινήσεις πολεμικών τεχνών που πρέπει να κυριαρχήσουν οι γυναίκες όταν αντιμετωπίζουν κακοποιητές;

Οδηγίες για πολεμικές κινήσεις για γυναίκες

Σύμφωνα με μια εθνική μελέτη για τη σεξουαλική παρενόχληση και την επίθεση, περίπου 810 άτομα από τις 1.000 γυναίκες παγκοσμίως αναφέρουν ότι υφίστανται κακοποίηση.

Οι μορφές παρενόχλησης που αναφέρθηκαν στην έρευνα του 2018 θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν προφορική (κατακλυσμόςσεξουαλικό, σε επίθεση.

Από τις διάφορες μορφές παρενόχλησης κατά των γυναικών, η λεκτική κακοποίηση είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό για τις γυναίκες να εφοδιαστούν με προστατευτικές κινήσεις, ακόμα κι αν ποτέ δεν αισθανθήκατε ότι βρίσκεστε σε μη ασφαλείς συνθήκες.

Λοιπόν, εδώ είναι διάφορα κινήματα πολεμικών τεχνών για γυναίκες που πρέπει να ανήκουν:

1. Σφυρί απεργία

Πηγή: Healthline

Όπως υποδηλώνει το όνομα, κίνηση σφυρί ως αυτοάμυνα για τις γυναίκες, γίνεται χτυπώντας τον αντίπαλο με το ένα χέρι σαν να χρησιμοποιούσε ένα σφυρί.

Στην πράξη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα αντικείμενα αντί για σφυριά, όπως κλειδιά αυτοκινήτου, κλειδιά σπιτιού και ούτω καθεξής.

Πως:

1. Κρατήστε τα αντικείμενα σφιχτά σαν να κρατάτε ένα σφυρί, για παράδειγμα, κλειδιά σπιτιού.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας σε μια γροθιά και κάθετα.
3. Στόχος του αντικειμένου προς τον αντίπαλο όσο πιο σφιχτό γίνεται.

2. Κινήσεις αυτοάμυνας για γυναίκες με ευθείες γροθιές

Πηγή: Πρόληψη

Όταν ο αντίπαλός σας είναι μπροστά σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ευθεία γροθιά (ευθεία γροθιά). Η διαφορά μεσφυρί, το βάθρο που χρησιμοποιείται σε κινήσεις πολεμικών τεχνών ευθείας διάτρησης για γυναίκες, δηλαδή τη γροθιά.

Πως:

1. Βάλτε ένα πόδι προς τα εμπρός, σπρώξτε τους γοφούς σας και η γροθιά του χεριού σας θα χρησιμοποιηθεί για τη διάτρηση.
2. Φέρτε τη γροθιά σας στον αντίπαλό σας με πλήρη δύναμη και βεβαιωθείτε ότι η γροθιά στηρίζεται στο μεσαίο δάχτυλό σας.
3. Επίσης, φροντίστε να τρυπήσετε το χέρι σας προς ένα μέρος του σώματος όπου ο αντίπαλος είναι επιρρεπής σε αδυναμία, για παράδειγμα τα μάτια, η μύτη ή ο λαιμός.

3. Κλωτσήστε στη βουβωνική χώρα

Πηγή: Πρόληψη

Ρίχνει ένα λάκτισμα στη βουβωνική χώρα του αντιπάλου σας μπορεί να τον κάνει αδύναμο και να χάσει την εστίασή του. Ωστόσο, πριν το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ήδη την τεχνική και τη σωστή θέση.

Πως:

1. Μετακινήστε τους γοφούς σας προς τα εμπρός με τα γόνατα λυγισμένα και τακούνια πίσω.
2. Επεκτείνετε ή απλώστε τα πόδια σας και ετοιμαστείτε να κλωτσήσετε.
3. Κλωτσήστε δεξιά στην περιοχή της βουβωνικής πλευράς του αντιπάλου σας με το δεξί σας πόδι, χρησιμοποιώντας την κορυφή ή το βήμα του ποδιού για να είστε ακριβείς.

4. Κροτσάκι

Πηγή: Healthline

Κινήσεις πολεμικών τεχνών για γυναίκες με λάκτισμα βασικά το ίδιο με ένα λακτίσματος. Και οι δύο αυτές κινήσεις πηγαίνουν και οι δύο στο ίδιο σημείο, δηλαδή στην περιοχή της βουβωνικής και της βουβωνικής χώρας.

Μόνο η διαφορά, αν το προηγούμενο λάκτισμα της βουβωνικής χώρας χρησιμοποιούσε το instepλάκτισμα τελείωσε φορώντας το γόνατο.

Πως:

1. Σηκώστε ένα από τα πιο κυρίαρχα πόδια σας, όπως το δεξί πόδι και, στη συνέχεια, μετακινήστε το γόνατό σας προς τα πάνω.
2. Μετακινήστε τους γοφούς σας στο μέρος του ποδιού που θα χρησιμοποιηθεί για το λάκτισμα και μετά δώστε το λάκτισμα όσο πιο δυνατά μπορείτε.
3. Ρίξτε το λάκτισμα ακριβώς στο σημείο της βουβωνικής πλευράς του αντιπάλου σας με το γόνατο και την περιοχή των ποδιών σας.
4. Εάν ο αντίπαλός σας είναι πολύ κοντά στο σώμα σας, σπρώξτε τα γόνατά σας προς τους γοφούς σας, διατηρώντας τη θέση σας σταθερή, ώστε να μην πέσετε.

5. Εγκεφαλικό επεισόδιο

Εάν ο αντίπαλός σας είναι κοντά σας, αλλά δεν υπάρχει αρκετή απόσταση για να τον χτυπήσετε ή να τον κλωτσήσετε δυνατά, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τον αγκώνα.

Ο αγκώνας στην κίνηση των πολεμικών τεχνών μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί όταν ο αντίπαλός σας είναι πίσω σας.

Πως:

1. Εάν είναι δυνατόν, σταθεροποιήστε τη θέση του σώματός σας ακουμπώντας σταθερά στα πόδια σας.
2. Λυγίστε τα χέρια σας για να προετοιμαστείτε για ένα χτύπημα αγκώνα, σύρετε το σώμα σας ελαφρώς προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, δείξτε τους αγκώνες σας στο σώμα του αντιπάλου-στόχου.
3. Μπορείτε να δείξετε τους αγκώνες σας προς το λαιμό, το σαγόνι, το πηγούνι, τη μύτη και το στήθος του αντιπάλου σας.

Εν τω μεταξύ, εάν η θέση του αντιπάλου είναι πίσω σας, οι κινήσεις του αγκώνα που μπορούν να γίνουν είναι:

1. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να δείτε τον αντίπαλό σας ακόμα κι αν είναι πίσω σας.
2. Σηκώστε τον αγκώνα που θα χρησιμοποιηθεί για χτύπημα (π.χ. δεξιά) και, στη συνέχεια, περιστρέψτε το πόδι στην αντίθετη πλευρά του αγκώνα για να χτυπήσετε (π.χ. αριστερά).
3. Στη συνέχεια χτυπήστε σκληρά με το πίσω μέρος του δεξιού αγκώνα σας.

Αυτές οι δύο κινήσεις αγκώνα μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση της λαβής του αντιπάλου σας όταν σας κρατά, επιτρέποντάς σας να αφήσετε και να τρέξετε.

Χ